郑璐 宜昌 焦点网络初级七期 原创持续分享第100天
今天已是分享笔记的第100天了，为了纪念这个日子，专门写下分享，其实也是在鼓励自己能一直坚持的决心，每天的收获、每天的反思、每天的变化，看到这100天中，我一天天的成长，虽然是焦点解决短期心理治疗（SFBT）的初级班，刘老师一直让我们在课上不断的讨论、不断的讲解最简单的技术，也是让我们能把这些基本功练就好，像练就武功秘籍一样，首先练就好内功心法，下一步才学招式，就简单容易多了，我们这个大团队就这样跟着刘老师的步伐，一步一步的在基本功上不断练习，不断提炼自己，从开始的理解各种技术的含义，到该如何应用到来访者或者自己身边的人身上，再到无意识的对待身边每个人都会自然想到这些基本功的应用，这是特别难，特别坎坷的过程，每一次技术的应用都会增加我对SFBT含义的深刻化，要把共情、倾听这两点做好就很不容易了。
SFBT主要适合家庭，可以协助孩子改善问题行为，不但能帮助他人解决心理问题，还能对亲子关系又很大改进，让自己也充满了正能量。
SFBT虽然是短程心理治疗，是后现代学派中的一门学派，创建的时间不长，内容也很简单易懂，但应用起来也是需要很大的功力，重在实战经验。
运用SFBT，能改变自己和孩子还有身边的人，我把技术归纳总结以下几点：
1、不预设立场
2、换位思考
3、重新建构
4、创造成功经验
5、赞美法
6、孩子是解决自己问题的专家
7、奇迹问句
8、目标架构
9、例外问句
10、因应问句
11、一般化技巧
12、关系问句
13、量尺问句
虽然短短13条技术，却需要每天的磨练，每天的加以应用才能变成扎实的基本功。
还有一个星期马上就跟着刘老师上中级班了，刘老师调侃的说：“你们到了中级班，就知道你们基本功的水平怎么样呢。”确实，平时的理解、应用只有真正面对来访者时才知道自己是否学以致用了，加油！对自己的坚持还是要表扬一下！
