（作者：Jon Kabat-Zinn, Ph.D.，译：陌上，P12-14）
当你开始注意自己的思维时，你就会发现大量的精神和情绪活动都是浮于表面的。这些持续的思维和情感会消耗掉大量的精力。它们是成为你体验平静和满足心境的障碍。
我们大部分时间在没有主动意识到的情况下，使思维被不满足的情绪所支配，这是很难感觉到放松和冷静。相反，我们很可能被愤怒驱使，我们会胡思乱想，欲望也被支配。而通常，此时我们所想的都是互相矛盾的。
这种思维状态使我们不能看清当前境况。这时，我们无法知道我们自己正在想什么、感受到什么或者在做什么，而认为知道自己正在想的和正在做的。实际上，我们是在被自己的喜好情绪支配，完全没有意识到思维的狂乱 和自我毁灭式的行为。
希腊的苏格拉底说：“了解你自己”。据说他的一个学生对他说：“苏格拉底，你总是说‘了解你自己’，但是你能了解你自己吗？”苏格拉底回答：“不能，但是但我知道我不了自己的部分”。
当你开始你的思维训练时，你就会渐渐认识到自己的思维中没有被自己了解的那部分。正念训练法并不能给出所有人生问题的答案，但是生命中所有的问题都可以通过清醒的思考被清楚地认识到。这个方法可以让我们逐渐看清楚自己的观点和意识的客观存在形态。
