在读书时代，身边不乏有这样的一些同学，他们每天除了吃饭睡觉基本都在学习、大量做题，晚上加班到深夜，早上又起得很早，看起来非常努力，但是每次考试成绩总是不尽人意，甚至不如平时贪玩的同学。

你想提高演讲能力，所以你报名参加了很多网上课程，也阅读了大量的演讲书籍，每天也在坚持不断的练习，但每次一到正式演讲和公众讲话时还是一头雾水，紧张到一句话都说不出来。

A和B同时进入了某个单位，两个人都非常努力和刻苦，但五年后，A还在原地打转，综合能力也与刚进单位时相差不大、进步较小；而B明显在综合能力上远远领先于A，连升几职，工资也翻了几倍。

以上这些现象只是我们工作和生活中的一小部分，每当此时，我们都会认为自己没有天赋，抱怨没有别人聪明，说自己根本不是那块料，甚至会认为老天不公平等等。从而产生自卑，慢慢就放弃了自己的努力，最终破罐子破摔。

那真的是以上这些原因吗？

其实不然，没有人天生就是天才，在付出相同时间和努力的情况下，为什么会出现如此巨大的差距，往往是因为你练习的方法不对，别人通过正确的方法练习，一天天在进步，而你因为方法不当，只能在原地打转，进步较小。

那么，什么才是有效的方法呢？

答案是四个字：刻意练习

“刻意练习”是迄今为止发现的最强大的学习方法，它的研创者是佛罗里达州立大学心理学教授艾利克森。他专注于研究体育、音乐、国际象棋、医学、军事等不同领域中杰出人物是如何获得杰出表现的，以及“刻意练习”法则在其中的运用。

好了，下面就来说说，怎么样的练习才是“刻意练习”？

一、有明确目的的训练。

如果你学习或练习一项技能，每天都是漫无目的的，那么就算你练足了10000小时，你也还是原来那个水平。

比如你学踢足球，每天按时去参加训练时就是带着球在场上瞎跑、瞎传、瞎射，那么就算你练上几年，你的进步都非常小，还是一个菜鸟。

你学弹钢琴，每天坐在那里凭自己的感觉弹来弹去，这样的练习也毫无效果。

有目的的训练就是说，我们每一次或者每一阶段的练习，我们都要设定一个小目标，直到通过练习达到这个目标为止，然后再进入下一个阶段，这样才能一步一步的提升自己。

想踢好足球，可以把它分解成传球、射门、盘带、接球、头球、体能、跑位等等来逐个练习，这样你才能看到自己的进步，再经过一定时间的坚持，你的足球技能一定能有很大的提升。

弹钢琴也一样，今天练习哪几个键位、明天练习哪几个音符等等

有了目标就有了靶子，才能更好的前进。

二、要有导师指点

你立马会问，很多时候都是自己在学习工作，不可能什么事都要请个导师吧。

这里的导师可以指人，也可以指书籍。只要能给你提供专业的知识和经验就行。比如，我们可以自费去参加各类培训，在导师的帮带下学习；如果时间和条件不允许，我们也可以去买相应的书籍来阅读自学。

为什么要导师指点呢？

因为我们每个人都要首先通过学习才能不断提升认知从而进步的，我们从小到大上学就有教科书和老师的帮助，才让我们从不知到知，实现从0到1的转变。如果什么都是自己摸索，就算真的摸索出来，往往也会耗费巨大的时间和精力。

然而，有了导师的指点，加上我们自己的练习，就能更快的成长进步。

我们想提升某一个方面的技能，那么我们就首先要去收集这方面的书籍来阅读，再去找出几位这个领域比较牛叉的人作为标杆和老师，不断去学习他们的长处和经验，自己在一边努力练习的同时去寻找我们和他们之间的差距在哪儿，然后不断去补充加强，这样我们就会一点一点的向他们靠近，从而获得成功。

三、要有及时的反馈

光有练习没有及时的反馈，效果也一样不明显。

在高考前，我们通过做大量的习题来练习自己对各类知识的掌握情况，但如果我们做完后，没有参照的标准答案，你心里就会慌，就是因为没有标准的答案给予你反馈，你不知道自己这道题到底做对了还是做错了，这样的练习会有效果吗？

有了习题的答案，如果我们做对了，我们可以看看别人是怎么解答的，他的方法和思路和自己的有什么不一样的地方值得学习；如果我们做错了，那主要是错在哪里，是粗心导致的，还是思路方法不对导致的等等，有了这样的反馈，我们才能真正通过做题来提高自己的成绩。

练习演讲也是一样，如果只是一个人在练习，往往效果不明显，因为你根本不知道自己哪些方面做得不好，所以根本不能有效的改进和提升。而如果演讲完后让大家给你提意见，你就会知道自己的不足，在下一步训练中就会刻意去克服和完善。就算没有人当观众，你也可以自己给自己录像，然后通过录像来看自己存在什么不足等等，只要有了及时反馈，效果就会明显得多，进步也就更快。

好了，总结一下：

要想让自己的努力收到效果，能力得到更好更快的提升，就要注意“刻意练习”：

1、要有目的的训练；

2、要有导师的指点；

3、要有及时的反馈。

当然，有了这些，还需要自己长期的坚持和努力的付出作基础，希望今天的内容对你有所帮助，谢谢支持！