本文摘自许岑《如何成为有效学习的高手》学习笔记。

一：找到适合你的学习方法

1：高效学习的定义：找到最适合自己的学习手法，在相对短的时间内集中注意力，以解决一个工作或生活当中的难题为目的的着手学习。你需要勤加练习，有时候可能需要向名师求助。

2：两种学习方法：

• （1）：自然主义学习方法：基于模仿，注重文本本身，注重一门知识或者技能它表面上看起来的样子。适用于语言、乐器、书法这类技能。
• （2）：结构主义学习方法：为的是创造，侧重对结构和交互关系的认识，提倡透过表面的现象去寻求底层的关系。适合医药、艺术、或者经济学等学科。

3：练习不必顾全大局：

• 把目标拆碎，针对细节进行反复练习。比如演奏一首乐曲，应该每天只练好这首曲子当中的一句，而不是每次练习的时候都从曲子的开头一直演奏到结尾，中间遇到一些弹不熟就糊弄过去，这样做是低效的。

4：碎片化学习的真相：

• （1）：碎片化学习一定要基于搜索，即带着困惑和问题去执行碎片化的学习。
• （2）：在一段时间内，围绕一个课题，有目的地去搜获这些碎片，而不是乱捡。就算碎片化知识是树叶，你也得先有树根、树干和树枝，碎片化学习要的是枝繁叶茂。
• （3）：碎片化学习作为一种成年人学习的补充手段，是有很大力量的。
• （4）：“收藏”是一种假的碎片化学习。看似能缓解焦虑，其实是种幻觉。如果你收藏完了不看，它并不是你的。

二：不谈兴趣，用任务驱动学习

• 1：人们做事的驱动来自两个方面：一是来自内部，例如兴趣和虚荣心等等；另一个来自外部的驱动，也就是完成任务之后带来的奖励。
• 2：成年人学习不需要培养兴趣，应该用过任务来驱动。任务到处都是，比如：生活中的任务驱动、工作中的汁液强迫、以教为学。
• 3：生活中的任务驱动：不会做菜的许岑，曾经在留学时期为了避免吃英国的饭菜，不得不学会做中餐，这就是生活中的任务驱动。
• 4：工作中的职业强迫：
  • （1）：许岑为锤子科技CEO罗永浩制作幻灯片，是职业不断强迫他练习；
  • （2）：同样是摄影，在报社工作的图片新闻记者水平提高肯定快于一般的摄影爱好者；
  • （3）：心态上要有一种自觉，自己来聘请自己，假象有一个任务的驱动、一个职业的强迫。
• 5：以教为学：
  • （1）：学了技能之后可以制作教程。不仅解决任务驱动的问题，还能学的更好；
  • （2）：抱着一种学完了要去教别人的态度来参加学习，每个人都可以当老师

三：拖延症的“确诊和治疗”

• 1：关于拖延症你需要认识到的两点：
  • （1）：任何人都有拖延症，只不过有些事拖延有些事不拖延。
  • （2）：就算是自认为或者被别人认为是有拖延症的人，最后也没有把自己拖死。人之所以能做到拖延，就是拖延了也对自己影响不大。
• 2：将任务“严峻化”：设置严峻的任务，假如定期的向上千人交代，可以很好的解决拖延症的问题。
• 3：设定小目标，形成惯性：
  • （1）：长期目标如果太长太宏大，会增加这个过程当中的痛苦。
  • （2）：设定小的目标，把大的目标细化成一个每天可以坚持完成的事情。
  • （3）：布置一个任务：男士每天比前一天多做一个俯卧撑，女士每天比前一天多做一个仰卧起坐。三个月之后就会有显著的效果。
  • （4）：完成了小目标的练习之后，建议你先去学一些找到感觉就能掌握的技能，例如游泳、骑自行车，这些技巧性稍强的东西可以增强自己的信心。
  • （5）：增强信心后，再去做需要大量的重复而产生质变的事情，例如读书。成年人要学会速读，先去看目录，如果没有对升级知识有用的篇章题目，就直接把这本书扔掉。看到对自己可能有用的篇章标题，再去看那一章的内容。看了两眼发现又没什么用，那再把这本书扔掉，不断这样去做，找到对自己真正有用的内容。

四：衣食住行上训练专注力

• 1：购买昂贵的学习工具：
  • （1）昂贵的学习工具，不仅让你心甘情愿的大量练习，还能提高你的认真程度和专注程度。你只要稍微让自己心疼一点，就算达到效果了。
  • （2）昂贵的物品，本身就是专注力的结晶。你感知到那种专注力，才能够对自己的专注力形成一种训练。
  • （3）买一样贵的东西，我们就没钱再取买别的那些便宜的东西了，拥有的东西就会少一些，东西越多就越不能让人专注。
• 2：学会一个人好好吃饭：尽量吃点好的，少吃速食，少点外卖，尽量少吃自助餐。营造仪式感，会让你更加的专注。
• 3：使用射灯：在工作和学习的环境当中尽可能的去使用射灯，周围的环境都是黑的，营造出舞台的那种感觉，一个人把自己放在舞台上应该会比坐在观众席里更加的专注一些。
• 4：进入高质量的睡眠：
  • （1）睡眠不够，人很难做到专注。困的不行还要硬撑着做事，这样效率很低，不如立即进入高质量的睡眠；
  • （2）运动会提高睡眠质量。

五：直奔大师，不必从基础开始

• 1：设定有效的目标：
  • （1）对于成年人来讲，觉得今天学会了这个，明天可能会有用，就是不切实际的念头，是情绪化的不明确的目标。
  • （2）明确的目标，不是基于想象的，也不是一时的冲动，它应该是生活和工作中的具体任务。
• 2：找准切入点，直奔大师：
  • （1）直奔大师，不必从基础开始。这个大师不一定是指一个人，而是你的最终的目标；
  • （2）要去到哪里，就从哪里开始，明确了目标就直接从这个目标开始起步；
  • （3）这个观点并不适合于结构主义的学习对象。对于要用结构主义方法去研究的东西，还是要踏踏实实的从基础开始；
  • （4）：要尽可能地去除胆怯，胆子大一点，走的路就能长一点。

六：给自己制造反馈

• 1：反馈的重要性：当你学习了一些东西之后，一定要想办法讲出来，或者应用出来，这才叫真正的学会了这个东西。
• 2：制造文字类反馈：
  • （1）看完文字的资料之后，要写一份摘要出来，以便消化内容。
  • （2）写摘要的规则之一：对照着文本写，而不是脱稿默写复述。找出文本当中的重要事实、陈述和一些观点，构成摘要的内容。
  • （3）：写摘要的规则之二：要用自己的语言来写，不是抄写和简单的选择删除。
• 3：制造语言类反馈：
  • （1）在学习英语的过程当中，英语的语言掌握就属于比较容易犯错的一个方面。你需要及时的反馈，不然你会在那个错误当中不停的打转。
  • （2）从嘴里边说出来，和直接进耳朵听的效果是有很大的误差的，你必须把它录下来才能形成反馈。
• 4：制造肢体类反馈：通过给自己录像，判断自己的肢体形态，给自己制造反馈。

七：怎样突破学习瓶颈

• 1：学习遇到瓶颈时，也许在方法 上做调整是可以突破瓶颈的，但我们应该先确定是不是心态的问题。心态问题解决了以后，瓶颈的原因也许还有涉猎的范围不够广、专注的程度还不够高。
• 2：解决心态问题：以打游戏突破高分为例，调整心态，先选择比自己弱的对手，增强自信息。
• 3：扩大涉猎范围：
  • （1）学习乐器时，突破美感这种瓶颈就不能再重复的练习了，工夫在诗外，需要不断的积累。
  • （2）多听、多感受，培养和提高审美品位。
  • （3）多看一看文字的资料，比如那些世界级演奏家的传记，这些东西都会为你带来突破。
• 4：更加专注，请教名师：把注意力集中在一个更加狭隘的范围内，以做到不去分心。有效的分配注意力，对于突破瓶颈能够起到很大的作用。