人生艰难，稍不留神就会被“套路”。
谁能想到这些“套路王”一个个的都是你微信群里的“相亲相爱的一家人”？
“儿子，十一点快睡觉了，你的肝要排毒了！”
“我在网上查了，你脸上这些痘痘啊都是因为肝出了问题的。”
……
图片来源：相声有新人
甚至有些“套路”让男女生之间互骗好多年：经期怎么吃都不会胖；宫颈糜烂就离宫颈癌不远；姨妈期是给女生拖后腿的罪魁祸首……
朋友圈里广为流传的生理常识，看起来有凭有据，被身边亲近的人一“科普”，就很容易中了圈套。
8102年了，不要再被这些所谓的“生理常识”忽悠了。
1
女生经期吃不胖？
信的人都后悔了
“你不是在减肥吗？怎么吃得这么多！”
“没事，我来大姨妈了。”
这样的对话是不是很熟悉？
女性在经期前一到两周内，对富含脂肪和碳水化合物的食物渴望加强，也倾向于摄入更多卡路里。
一边胡吃海喝，一边借着经期安慰自己。
但一个是生殖系统的事，一个是消化系统的事。
科罗拉多大学健康科学中心 Horton 和 塔尔图大学 Sille Vaiksaar 等研究者认为，从能量消耗总量的角度来看，月经周期本身并不会带来大量的能量消耗。
之所以产生经期不会长胖的谣言，一个说法是因为生理周期孕激素有所变化，吸收功能下降，在普通月经周期中，孕激素的分泌没有那么多。
月经周期是从开始出血的第一天，到下一个月经周期的第一天，一般在28（±7）天左右。
月经周期生理变化，对应着激素分泌的周期，大体上可将月经分为月经来潮（1-7天）、卵泡期（又称为滤泡期、增殖期5-13天）、排卵（第14天）、黄体期（15-26天）/ MenstrualCycle
月经期间，身体内的激素水平发生变化，高雌激素会使更多脂肪燃烧，运动耐受性增强，而高黄体酮则是更多储存脂肪，运动耐受性降低。
如果暴饮暴食，补充的热量同样会转化为脂肪储存起来。所以月经周期对于减肥并没有事半功倍的作用。
但为什么有的女生在经期后掉秤呢？
经期前后体重变化很正常。
雌激素和孕激素的变化，身体水肿，子宫内膜增厚，体重有所增加；月经期，出血、水肿消失，体重就自然下降。
这只是身体调节机制带给你变瘦的错觉。
月经周期虽不是影响体重的直接原因，但也存在一些间接相连的关系。
美国营养学会(American Society for Nutrition)的一项新研究发现，利用月经周期荷尔蒙的变化也许可以起到帮助减肥的作用。
月经周期的前两周，可以稍稍多吃“肥宅快乐化合物”
雌激素上升，食欲较低。
由于雌激素降低胰岛素储存脂肪的能力，所以相对来说，这段时间更适合摄入碳水化合物（可以稍稍多吃点），并且身体能承受更多压力，比如强度合适的运动和力量训练。
月经周期的第15-28天该收敛，少吃糖和淀粉
孕激素上升，身体对运动的耐受性降低。
身体内胰岛素敏感性较低，所以摄入超过所需的碳水化合物(尤其是精制糖和淀粉)，可能会以脂肪的形式储存——不能过分放纵食欲。
月经期间依然要规律合理饮食。
经期，相对于减肥，更重要的是了解身体的变化。完全依赖身体激素变化企图达到惊人的减肥效果，既不现实也不科学。
真正想要减肥，靠的还是合理的运动和健康饮食相结合，管住嘴，迈开腿。
2
“糜烂”不一定是病
更与生活作风无关
第一次听到宫颈糜烂这个词的人，或许已经脑补出很多不堪的场景，导致“宫颈开始慢慢溃烂，进而波及整个子宫”的可怕局面。
妇科疾病，与私生活似乎有扯不清的关系。
实质上，宫颈糜烂不是真的“糜烂”，它只是一种正常的生理现象。
宫颈糜烂是早已被取消的病名，如今学名“宫颈柱状上皮异位”。
所谓“宫颈糜烂”，只是长得不太好看的柱状上皮细胞占据了更多的“领地”使宫颈看起来就像“糜烂”一样。
细胞长得丑，不是人的错。
美国亚利桑那大学医学院妇产科副教授郑勤田(Thomas Qintian Zheng)指出，对宫颈疾病的认识，国内与国外差别很大。
美国只治疗宫颈癌和癌前病变，并不治疗“宫颈糜烂”。
“作为年轻女性，你不仅不要担心宫颈靡烂，反而应为此“诊断”而自豪，这证明你身体充满雌激素的活力。”
但是在中国，不仅很多年轻人对于“宫颈糜烂”有着错误的认识，甚至很多私立医院也打着“科普”的名义，传递错误的信息。
杭州某妇科医院官网的宫颈糜烂"科普" / 医院官网
为了多赚取治疗费，这些医院向患者夸大宫颈糜烂的危害，甚至歪曲宫颈糜烂的病因，利用“恐慌心理”让很多女性花了冤枉钱也损害了身体。
福建福州的唐先生带女友做人流，被医院告知女友宫颈糜烂，要做手术。一千不到的人流手术，多次加价后高达三万七。
但由于早期宫颈癌也有“糜烂”现象，两者在肉眼检查上很难区分。
对于宫颈糜烂，只是需注意，在医生建议下区分生理性和病理性两种情况。
“没有病理学改变的宫颈糜烂”是一种生理改变，不需要太担心。
被污名化的“宫颈糜烂”没有那么可怕。
除了宫颈糜烂，“乳腺增生”“子宫肌瘤”这些听起来每个都可以毁掉幸福生活的词语也并没有那么严重。
其实，两者都属于良性病变，经期、压力等都会对其有所影响，无病化现象的两者都属于正常现象。
定期随诊、保持好的生活状态，甚至比过度治疗有效。
3
看到“排毒时间表”
请你扭身就走别回头
“你应该早睡早起。”
“因为晚上9点淋巴已经开始排毒，11点至凌晨1点是肝脏的排毒时间，紧接着是胆要排毒……”
几乎每个人的耳根子都曾遭受过这样的洗脑摧残，可是，所谓的“排毒时间表”真的科学吗？
答案是，不存在的。
东南大学附属中大医院医师朱欣佚表示，人体的代谢、排泄及解毒的体系非常完善，无须刻意安排“按时排毒”，并且，每个人都有自己的生物钟，排毒时间表是一种牵强的说法。
BBC纪录片地平线系列：生物钟的秘密 Horizon: The Secret Life of Your Body Clock
其实，人体的很多器官都是“24小时值班”。
以淋巴为例，淋巴的主要作用是传输和控制体内营养物质，调节体液平衡，维持人体的免疫功能，是不断循环工作的。
谣言的散布者甚至还建议，在晚上9点至11点的淋巴“排毒时间”，人应当保持心情舒缓，促使淋巴顺利排毒，从而增强免疫力。
但真相是，对于勤劳的淋巴而言，这只是再普通不过的两小时。
不同于淋巴，肝脏就像是一所哨岗，随时原地待命。
肝运作的机制是一个生物转化过程，与其他器官协作将物质转化为人体可代谢状态。
如人体摄入的90%-98%的酒精需要由肝代谢。
但这也不意味着时间一到肝脏就自动开启运转模式。
准确地说，人要先摄入肝脏能接收的物质，肝脏才会开始工作，这取决于摄入的时间。
不仅“排毒时间表”是伪科学，“排毒”本身也没有大做文章的必要。
人体是一个完善的循环系统，需要分解、代谢的所谓“毒素”，大多来自饮食与环境污染，大多数有害物质可以通过日常排泄排出体外。
比如，许多人深信不疑的“出汗排毒”其实毫无根据，因为汗水中99%都是水，汗水中极微量的尿氮素，主要通过小便排出体外。
相信你的器官，人体真的没有那么多毒要排。
4
痘痘除了是“青春后遗症”
轮不上证明器官好坏
“额头长痘是因为压力大、鼻子长痘暗示脾胃不和、脸颊长痘说明肝出了问题、下巴长痘是由于内分泌失调……”
不长痘还好，只要有一颗痘萌发了新芽，身边的很多人就变成了“相面专家”。
遗憾的是，无论在中医领域还是西方科学领域，这个说法都站不住脚。
清华大学附属北京清华长庚医院皮肤科主任赵邑认为：“这种说法在西医或者科学领域里是不存在的，因为实际上痘痘在左边还是右边跟某个脏器的实质联系目前还未发现。”
央视《是真的吗？》截图
长痘本身是一种毛囊皮脂腺的感染性炎症，诱发炎症的原因有很多，主要有皮脂分泌过多、毛囊皮脂腺导管堵塞、细菌感染和炎症反应等。
毛囊皮脂腺是无法为身体的其他器官通风报信的。
毕竟，毛囊皮脂腺至多只能深入皮下组织，无法连通肌肉层乃至内脏。
激素水平、遗传和心理状态虽然会影响炎症的症状，但并不能反映出内脏哪里出了问题。
中医认为，面部长痘痘是反映了内部的脏腑功能失调，但功能失调并不是特指某一个器官，是一个整体系统中出现了功能异常，不是肝脏出问题。
央视《是真的吗？》截图
爱美之心人皆有之，但痘痘长在脸上是再正常不过的事了，无需惊慌。
多数人出油最多的“T区”，即额头、鼻部、鼻翼两侧等位置，是面部皮脂腺最丰富的地方，因此长痘频繁、数量多也就能够理解。
如果想要减少痘痘，保持皮肤光洁，还需要注意皮肤清洁，并且合理搭配饮食以控制油脂分泌，从而达到控制痘痘的目的。
5
男生也有大姨夫
甚至比女生还急
大姨夫，在医学上称之为男性的“低潮”现象。
英国一项调查显示，四分之一的男性认为自己有特定的“大姨夫”时期。
在此期间，男性会出现情绪波动，身体不适等情况，类似于女性的“经前综合症”（PMS），具体表现有：
坐卧不安，脾气暴躁，心烦易怒，容易因为一些小事发脾气。
或者可能会抑郁寡欢，闷闷不乐，做事提不起兴趣，不想交流只想一个人静静。
“男人的大姨夫”即IMS（男性易怒综合症），这都是男性激素水平变化的结果。
德国及奥地利心理学家研究后发现，当特定荷尔蒙（睾丸素、肾上腺素，肥胖素和甲状腺素）产生周期性的水平变化、失去平衡时，男人们就会感受到和经期的女性相同的情绪综合症。
由于人的体质不同，一些人的生理期会表现得比较明显，有的人可能终生都没有什么异常。
如果男性的体质越弱、身体损耗程度越高，或者有工作压力大，过量吸烟、饮酒，常熬夜，暴饮暴食，缺乏运动等情况，一般生理期都会较为明显。
为了平稳度过生理期，男生要学会稳定情绪、必要的时候转移自己的注意力；坚持锻炼；甚至，如果严重到产生了“生理痛”，要及时就医。
这时，女孩们也要“”知恩图报”用实际行动来关心自己饱受“生理痛”的男性朋友：
“多喝热水。”
6
别拿“屁”事不当回事
关于屁的问题，人们有太多的羞于启齿。很多人都曾有过因为屁造成的尴尬，要么是憋得辛苦，要么是覆水难收。
屁嘛，该放的一个也不能留下，放过了就成了过眼的云烟。
因此，屁的问题也是很容易被忽略的问题。
比如，你一定不知道：
人每天放屁6-20次，总体积可达500毫升。
屁冲出肛门的速度能赶上普通自行车的时速。
一些人死后也会放屁。
屁的成分约等于沼气，是可以点燃的。
2018年7月25日，英国赫特福德郡圣奥尔本斯镇，75岁的Collin Mitchell下午遭到警察上门“拜访”，原来竟是因为自己的曾孙子玩“放屁机”时发出了讨厌的声音而遭到邻居投诉 / 视觉中国
千万不能放过这小小的屁，也许你的身体出了问题，它会第一个站出来提醒你。
常听人说，响屁不臭，臭屁不响。其实这样的说法，还真的有一定的科学依据。
多数的屁，都是食物消化阶段的副产物。
吃多了肉、蛋，放出来的臭屁不响
如果人食用了太多富含蛋白质的食物，比如肉、豆制品、奶制品、蛋类和坚果等，屁主要由肠道菌群生产，量小、几乎无声，但其味浓郁、后劲儿足……
响屁不臭，都是碳水化合物干的“好事”
吃东西快，并且吃大量富含碳水化合物的食物，如米饭、面条、饼干、水果等，就很容易因“响屁”震惊四座。
臭屁和响屁给身体带来的信号，无非就是提醒着人们，吃得太多，或者吃东西太快需要放慢节奏。
常年不放屁，肠胃有问题
但如果屁多，还伴有腹痛腹泻的症状，也极有可能是肠胃感染病菌的求救信号，应当及时就医。
太臭太响都尴尬，屁多屁少都是事。
一口气破除了这么多谣言，是不是觉得自己前半生都活在“谎言”里？
面对生理常识，保持足够的清醒，别听一家之言，主动学习健康和生理知识、培养足够的判断力，就能“不上当”。
况且，不是还有那点“屁”事的常识是正确的吗？
当然，如果你还不够解气，有个法子也许能够帮到你。
把这份“防生理常识套路指南”分享到朋友圈吧，“以牙还牙”，打脸那些谣言。
参考资料：
[1]Horton T J, Miller E K, Glueck D, et al. No effect of menstrual cycle phase on glucose kinetics and fuel oxidation during moderate-intensity exercise[J]. American journal of physiology. Endocrinology and metabolism, 2002, 282(4): E752
[2]Chris Freytag.How Your Monthly Cycle Affects Your Weight Loss Fitness: Weight Loss.
July 27, 2016.
[3]Kathryn Matthews.How to use your menstrual cycle to your fat-burning advantage.Sep 22, 2015
[4]Did someone say "period leave"?.22.Sep.2018.[EB/OL]https://www.health24.com.
[5].Melanie Winderlich.The Link Between Weight and Menstrual Cycles. Pat F. Bass III, MD, MPH[EB/OL].https://www.everydayhealth.com/pms/weight-and-your-cycle.aspx.
[6]孙美燕,祝萍.女性宫颈糜烂不是病 专家提醒：不应过度治疗[N].今日早报.2011年03月01日.
[7]李清晨. 排毒, 可以休矣[J]. 饮食科学, 2016 (007): 4-7.
[8]刘琳.视痘痘位置去诱因[J]. 健康博览. 2010-07-01.
[9]赵治国. 从屁中嗅出健康信号[J]. 家庭医学. 2017-10-01.
本文图片来自视觉中国及相关纪录片截图，内容已经专业医师审核。
