美妈们好，我是爱种草爱分享的童宝妈妈。
宝宝的世界运行很简单，小月龄时主要围绕吃和睡，大一点时便是吃睡玩。传说中的天使宝宝们大多是在吃和睡上拿高分，而这两项童宝曾经都不及格，是典型的高需求睡渣宝宝。
每每夜幕降临，我都为即将进入奶睡和无数次夜醒的黑夜而苦恼、害怕甚至崩溃，苦恼的是如何戒掉夜奶、害怕的是童宝的生长发育、崩溃的是醒醒睡睡恍恍惚惚……我相信很多拥有睡渣宝宝的妈妈们都有过这些经历和心理，我在请教儿保医生和自我摸索以后尝试过很多方法，下面会一一介绍，有些对童宝有用有些没有，比较难过的是，童宝最终因为断奶而解决了以上所有问题……但这不意味着适合所有宝宝，一定要诸多尝试才能找到宝宝安睡的真正秘笈。
高需求睡渣宝宝
由于童宝出生后我一直没奶，护士便让她一睡醒就到我身边吸奶开奶，出生头三天大部分日子是挨着我度过的，回家以后再让她一个人睡小床怎么都不行，一放下就醒，从此小床闲置，童宝一直睡在我身边，这也埋下了日后成为睡渣的隐患。
童宝断奶以前平均每日总睡眠时间几乎不超过12小时，即使在月子里也鲜有超过14小时的睡眠（儿保医生也惊呆了，表示童宝有可能是天生觉少……）。判断宝宝睡眠够不够要看白天的精神状态和生长曲线情况，所幸童宝表现一切正常。童宝几乎没有闹觉过，睡眠安排一直中规中矩，只是14月龄以前睡眠时长和质量欠佳。
睡渣的睡眠训练经历
1.奶睡
很多妈妈用的最得心应手的办法，大多数宝宝也都很天使，夜里醒来喝一次两次能安睡到天亮，但童宝不是，奶睡也是我一直比较排斥但又用的最多的办法，常常觉得奶睡会在某个夜里把我送走，熬到精神崩溃，此条经历不建议。
2.安抚奶嘴
完全是为了摆脱童宝对乳头的依赖，减少奶睡的频率，印象中成功过那么几次，但是睡渣本渣并没坚持很久，咬不住奶嘴是个问题，发现妈妈欺骗了她是个更大的问题，直接导致安全感降低、需求变高，一不小心我又跌入另一个坑……加上长期使用安抚奶嘴影响牙齿和嘴型，这条经历不建议。
3.抱睡
说说都是泪，为了替代安抚奶，在儿保医生建议下尝试“哄拍抱放”的睡眠模式，结果差点又把自己送走……以前奶睡虽然醒来频繁但总归是躺在床上，精神虽煎熬但身体还算放松，照医生的案例来说，大多数宝宝是可以接受这个模式并慢慢学会自主入睡的，但童宝太难搞了，哄拍不行，抱行，放又不行，于是直接变成了放不下的抱睡……啊，掉进了新的坑。此条不适合睡渣宝宝，正常宝宝可通过这个模式训练自主入睡，此条经历可参考。
4.音乐安抚
算是用的比较久的方法，虽然疗效甚微，但起码我的心情能跟着音乐一同平复些，不至于崩溃想不开。童宝也会受到情绪渲染，有过自主入睡的时候，也许因为有声音，反而多了些安全感，睡的也会踏实些，而过于安静的睡眠环境反而常常造就睡渣。我用过费雪小海马音乐哄睡、小睡眠APP里的大自然白噪音安抚、牛听听里哄睡安眠的熏陶……此条经历可参考。
5.出去透透气
这个办法是我带童宝出去散步时的意外发现，公园里的人声鸟鸣，公园外的车来车往，这种看似不适合睡觉的环境童宝反而睡的又香又甜，晒着阳光无比惬意，天气好的时候，午睡可以公园安排，此条经历适合超级睡渣宝宝。
…………………天使分界线…………………
快14个月时，因为实在扛不住奶少和熬夜的压力，我决定断奶了。在经历一个礼拜艰苦的断奶斗争之后，童宝仿佛变成了睡眠天使，有好几次我夜里生物钟般醒来，童宝居然仍在香香甜甜的梦里，真是感天动地。为了培养童宝自主睡眠习惯，我后来又制定了新的助眠办法，同样分享给大家。
童宝目前18个月，和爸爸妈妈一起睡。早晨7:30左右醒，中午13:00左右午睡2-3小时，晚上21:00左右自主入睡，夜里无清醒情况，每日平均睡眠12-13小时，睡眠时长和规律实现正常，老母亲也拥有了香甜的整觉。
重要的睡前仪式
不管是白天的午睡还是夜间睡眠，我都会完成相应的睡前仪式，这些行为也渐渐变成了童宝的生活习惯。
白天午睡：通常在中午12:00-12:30安排一顿酸奶，童宝的最爱之一，因为冬季的澡安排在中午，所以常常是洗完澡喝完酸奶抱着童宝哄拍一会，能够立马进入睡眠，时长2-3小时。洗澡可以使身体放松，酸奶使情绪愉悦，这种情况下童宝是马上就困了的，基本哄拍五分钟即进入睡眠。
夜间睡眠：晚上19:30洗护完便穿上睡袋，在床上或者爬爬垫里看绘本玩游戏，这期间会安排一顿奶，喝完立马刷牙，然后继续看绘本或者和爸爸妈妈爷爷奶奶做游戏至20:30左右。一般20:50清场，除了妈妈其他人都出去各忙各的，安排喝水，给童宝换纸尿裤之后熄灯上床，和妈妈进行睡前唠嗑对话，在妈妈的歌声或者哄拍中进入梦乡，实现自主入睡（半自主）直到天亮。换睡袋、睡前阅读、喝水熄灯、睡前对话等都是童宝的睡前习惯，也是重要的仪式，一旦形成，妈妈真的轻松很多，并且丝毫不用担心夜醒。
现在童宝已经养成了规律的睡眠习惯，每晚的睡前对话某种程度也促进了童宝的语言发育，问答形式可以激发宝宝睡前思考，往往聊天不一会童宝便乏了，把头埋在我怀里慢慢睡着，然后美梦到天亮。睡着以后，我也有了更多的时间做自己的事，看看文章听听书，熬了14个月，我终于也拥有了睡眠小天使～
以上是睡渣童宝蜕变的过程和经历，希望能给拥有同样睡渣宝宝的美妈们一些参考，但愿每个宝宝都能睡香香长高高。
