说起减肥，许多人便仿如先知般那样傲慢地说：“减肥很简单嘛，就四个字-----少吃多动”。很多人对此说法深信不疑，于是在生活中便反复发生下面描述的减肥例子：有的人减肥就是拼命节食，少吃食物，甚至不吃米饭不吃肉，只喝水和青菜，每顿把自己饿个够呛，他们认为少吃甚至不吃，没有摄入过多热量，那么就会消耗身体的脂肪，从而达到减肥的目的；有的人拼命运动，坚信有氧运动是减肥的好方法，于是乎他们每天坚持1小时以上的跑步、游泳或骑车等运动可以有效达到减肥的目的，但结果却往往并不如意。
1、失败的原因
通过少吃多动方式来减肥的人大多数都失败了，有的甚至比减肥前更胖更不健康了。究其原因，一是通过少吃甚至不吃的人在节食后，随着身体摄入能量的减少，身体供能不足，那么作为人体指挥官的大脑就会频繁发出饥饿信号，因此除非有圣人般的意志力，普通人在坚持节食一段时间后便会前功尽弃，在饿极了之后往往会通过大吃特吃一番来补足身体遭受的饥饿感，因而反而容易产生体重更重身体更不健康的问题；二是许多人觉得要想减肥那就应该要天天挥汗如雨般进行有氧运动，有氧运动的时间越长越好，他们给自己制定计划，要每天坚持通过一小时以上的跑步、游泳或骑车来消耗掉身上的肥肉，结果却往往难以如愿。原因在于每天要进行一小时的有氧运动是一件很耗费时间和意志力的事情，都市人工作忙应酬多，要每天抽出一小时以上的时间来运动，短时间内由于信心足意志强而得以坚持，但要长期坚持却并不现实。同时好逸恶劳的天性又促使减肥的人难以坚持下去，毕竟挥汗如雨的有氧运动对许多人来说既枯燥又痛苦，虽然减肥的人一开始时都是信心十足，但要持之以恒却难比登天，像拥有圣人般意志力的人少得可怜。
对减肥失败的方法谈了那么多，究竟有没有一种既高效好学又简单好坚持的减肥方法呢？答案当然是有的，不然就没有写这篇文章的意义了，这个方法就是HIIT，即高强度短时间间歇训练法。简而言之，就是通过每次短时间的高强度和间歇休息相结合的运动从而达到瘦身塑形的效果。
