体重降到160斤以内了（159.6斤），到这了这个阶段，在心理上就没有任何焦虑了。继续按照现有的饮食、生活方式过下去就好。
到了现在这个阶段，健康地瘦下去，它不再需要我反复提醒自己要耐心了。
人在心烦意乱的时候需要耐心，其他时候并不需要。心烦意乱时，需要多余的能量来控制自己，这种需要额外能量来控制有些失控迹象的自己的行为的过程，叫做“要耐心”。
继续按照现有的方式过下去就好，这个里面的“现有方式”，可以理解为它是一个子系统，当一个系统可以良好地运行时，我们就是可以得到我们想要的结果。
运行一个系统，就是具体时间做具体的事。我在减肥这一块所构建的系统就是早睡早起，适量饮食，每天锻炼。
具体的时间做具体的事，它又会形成一个原点，当系统运行出现问题时，我不需要思考就能找到问题。
比如说：要是早睡了但是没有早起，说明身体累了，需要更多时间的休息。那么我就是可以睡到6点45分起床，而不是4:30分起。我知道我的身体需要好好休息（有时是营养没跟上，那就适当补充营养）。
再比如：每天秤体重的时候，要是体重上升了，那我也就瞬间知道今天该怎么吃了。
甚至当我持续早睡早起养成了相对还不错的精神状态时，突然哪一天因为没休息好，因为疲惫而情绪低落，我也能够即时意识到：哦，并不是真的有什么不好的事，只是因为我的状态不怎么好，所以对事物的告知有些负面，休息好了就好。这样，也不会有那么多的怨天尤人。
解决问题的能力、选择的能力（判断力）很重要，同时构建一个系统的能力，运行一个系统的能力，也很重要。
一天24小时，就好好地去分配时间，分配要做的事情，构建一个相对稳定的系统，按照适合自己的方式去度过吧。
