// 01 //
卢森堡博士在他的著作《非暴力沟通》一书说到：“人们广泛使用'不得不'这一短语。例如：‘不管你是否喜欢，有些事你不得不做’。显然，这种表达方式淡化了个人责任”。
这句话一看上去似乎有点难理解，
我不得不做一件我讨厌的事，跟我的个人责任有什么关系？
一开始，我也跟你有一样的疑问，但在我看了他的叙述反复思考之后，便很快明白了自己认知的误区。
并且因此找到了一个全新的角度，改变了我对所有“不得不”做的事的态度和看法。
所以现在，我们就来聊聊那些“不得不做”，真是让人恨透了的事情，到底该怎么办吧。
// 02 //
首先，我们先来想一想，在你的生活中，有多少事是让你觉得“我不得不去”做的。
你的脑海里可能一下子就蹦出了很多：
“明天下午就要考试了，我现在不得不去复习。”
“部门又要搞新活动了，部长让我写个策划，我不得不花好长的时间搞它。”
“我的房间太脏了，我不得不把它打扫一遍。”
“下周又要安排专业课实验，我好烦，但我还是要去。”
......
如此种种，我相信大家都不会陌生，甚至多多少少都说过类似的话。
但是这样的话往往给我们带来什么呢？
给我们带来的是——处事过程中满满的抱怨和反感、超低的效率还有逐渐被消耗的耐心。
因为我们觉得这些事打乱了我们原有的计划，占用了我们做喜欢的事的时间。
越抱怨，就越烦躁，越烦躁，就越没有耐心。然后你就发现，你用了更多的时间去做完这件事，也更久的忍受了它的折磨。
...
如果说到这，你感到了一些共鸣，那可能你确实有这样一个错误的认知。
我们抱怨“不得不做”的最大问题，就在于我们认为这些“不得不做的事”来源于别人。
你要复习，是因为考试压迫你，要写策划，是因为部长要求你；你要打扫房间，是因为房间脏的不像话，要做实验，是因为这是老师的教学规定。
可是你忽略了最重要的一件事情，就是你在面对考试，策划，脏乱的房间和专业课实验时，你的身份到底是什么。
面对考试，你是一名学生，认真读书是你本就应该承担的责任。你要复习，不是因为你要考试，是因为你有责任去安排好时间把所学的知识掌握扎实。
面对策划，你是一个部员。既然你已经选择了加入这个部门，那你的时间必然有一部分要分配到部门的事情上。因为把它们完成好，是你作为部员的责任。
同样，面对你的房间，你是它的主人，尽量保持它的干净整洁是对你自己的个人卫生负责；花很长的的时间完成专业课实验，也不是因为老师的教学安排，而是你作为这个专业的学生，理当要去完成的任务。
说到这里，我想大家就会明白，文章开头卢森堡博士的那句话的含义了。
你认为的“不得不做”的事情，并不是他们在强迫你，而是因为你没有意识到你对于这件事情的身份和责任。
// 03 //
所以，打破原有认知之后，我们现在来重塑观念。
你的时间没有被占有，你的时间一直属于你自己。
怎么理解？
很简单，当你意识到那些“不得不做的事”其实是你的责任之后，你就会很快发现，它们其实是你自己的事。
它们和追剧，看小说，谈恋爱，打游戏，泡图书馆一样，是你本就应该花时间去完成的事情。
只要想明白这一点，我敢保证，下次遇到那些“不得不做”的事情时，你抱怨和抵触的情绪会明显的减少。
因为你已经以一个全新的角度看待它们了，你意识到你才是这些事情的主人，跟别人没有半毛钱关系。
你会更理性更合理的，站在一个全局的角度分配你的时间，比如什么时候完成它们，什么时候打游戏，什么时候看看书。
这种思维不仅可以减少你抱怨和反感情绪，还可以大大提升你办事的效率，从而给你喜欢的事留下更富余的时间。
毕竟为自己做事，有什么好不耐烦的呢？
// 04 //
所以，当你下次因为某件事情而抱怨烦躁，向别人吐槽自己不得不去做的时候，请在“不得不”这三个字说出口之前，就把你的话停住。
因为一旦你说了，你就是在推卸自己的责任。
你不妨把话停在这里好好想想，我会这样以为的原因，是我忽视了自己怎样的责任？
曾经以为那些痛苦的抱怨，折磨人的抵触感，还有一万种心不甘情不愿的理由，只有在事情结束的时候才能得到开解。
可我们都未曾想到，它们其实可以从一开始，就不存在。
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