舒适圈 (comfort zone）,在百度百科中的定义为：在不同场合中感觉到自在的程度。意思是形容所有人都生活在一个无形的圈子里，在圈内游资熟悉的环境，与认识的人相处，做自己会做的事，所以我们感到很轻松、很自在。

美国人NoelTichy还提出了一个“三圈理论”：“舒适区”指的是没有学习难度的知识或者习以为常的事务，自己可以处于舒适心理状态。“学习区”指的是对自己来说有一定挑战，因而感到不适，但是不至于太难受。而“恐慌区”指的是超出自己能力范围太多的事务或知识，心理感觉会严重不适，可能导致崩溃以致放弃学习。

在生活、工作中，我们经常听到“舒适圈”这3个字，也经常会看到劝诫大家突破舒适圈的文章，甚至我们还是其中的劝说者。

那为什么要离开舒适圈？突破舒适圈是否真的百无一害？逃离舒适圈后，我们到底能得到什么？只有经过独立的深度思考过后，我们才能得到结论，是否应该突破，而非人云亦云。

01 突破舒适圈可以让人更自信

曾经在一次心理学的课程中学到过一个公式：“自信=多做事+多做成功的事+多因做到而肯定”。简单来说，就是我们应该要多去尝试，在尝试过后多去做能让我们自己获得成就感的事情，当我们能做到的时候，给自己积极的暗示，积极接受他人的肯定，自信将慢慢建立起来。

这个公式的实现有个前提，需要多去尝试，在尝试中去找到自己能做到的事情。从这个维度上讲，突破舒适圈是有必要的，这将增加我们获得成就感的可能性。

一直以来，我的本职工作是研发课程为主，为了检验课程的质量，得到学员的一手资料，我也经常作为助教全程跟课，但是授课的经历确实十分缺乏的，而这其实也是我下意识在逃避的，研发是我的舒适圈，而授课是我的学习区，甚至可能是我的恐慌区。

但是，职场不相信眼泪，boss更不会因为你的抗拒而听从你的意愿来安排工作。

于是，一声令下，我被安排全权负责一个学校11个班级的授课，而留给我去授课的时间只有一个周末的时间。于是整个周末，我惴惴不安，夜不能寐。所有的时间都在反复备课、录课请同事参考的节奏中度过。无论我多不安，留给我的也只有2天，就这样我登上了讲台。下面坐满了黑压压的学生，还有全程跟课的一脸严肃的校内负责人，我好像还来不及害怕就懵懵懂懂的结束了这节课的授课。

结果，确实不尽人意。跟课老师给了我长达10条的建议，并希望我在下午的课程尽量避免。就这样，随着3天自虐般的不断修改和完善，终于在第三天的授课中得到了授课老师的肯定与认可。

原来，站上讲台我是可以做到的，我终于克服了不敢站上讲台表现自我的恐惧，我内心的自信有上升了一些，而这样的经历让我在做年会总结、述职报告中也变得更加自如，我能做好的事情更多了，自信这颗树苗也从嫩芽慢慢蜕变成一颗小树。

02 突破舒适圈的过程可以帮助我们认识自己的不足与优势

虽然，从“研发”这个舒适圈突破到“授课”的这个结果帮助我提高了自信，但这也如同一面镜子，让我更加清晰的意识到了不足以及我真正的优势在哪里。

我可以站上讲台授课，给我足够长的时间，我也许也能像其他老师一样游刃有余，但是这个过程我很吃力，更享受不到讲台带给我的愉悦感和成就感，我的心里一直有个声音在回荡，如果我能选择回去研发课程，我会毫不犹豫的选择回去。

不是因为呆在舒适圈外所必然带来的痛苦所致，而是因为每个人都是有天赋差异的。与我而言，研发课程使我更快乐，我的投入与产出比更高，而每个的人精力、时间都是有限的，做自己擅长且快乐的事情才更有意义。

毕竟，我们不能要求鱼一定要学会在陆上行走，更不能以老虎不会爬树来评断老虎不如猫。

03 突破舒适圈需要具备强大的抗压与调试能力，否则将适得其反

姐姐家小区有一户看起来很“奇怪”的家庭，经常能听到妻子的大声谩骂而丈夫在旁边小声劝慰，而这全是因为妻子得了抑郁症所致。原本温柔贤惠的妻子不仅身材严重走样，性格也判若两人，经常因为一点小事大发雷霆，闹得家庭鸡飞狗跳。

万事皆有因果，女主的抑郁也不是凭空而来的。

原本女主是一家国企单位的会计，在工作之余，接连报了几个班，准备多考几个证提升自己，远离自己的舒适圈而不被社会淘汰。虽然女主很努力，可是有一个证书努力几次还是考不过，尝试其他的考证结果也是如此。女主内心很受挫，而原本就心高气傲的女主接连听到同事的询问，好像是在嘲笑她不自量力，瞎折腾。在双重高压下，女主变成了今天这个样子。

“逃离”舒适圈看起来很酷，但是它通常伴随着失败、嘲笑与自我否定所带来的挫败感，而这些是需要你用强大的心理抗压与调试能力来应对的，否则将适得其反。

因此，逃离舒适圈并不是百利而无一害，相反这条路充满荆棘与挑战，甚至有可能把原本健康快乐的你推入深不见底的黑暗深渊，你越挣扎陷得越深。

现在的你，确定还要急着突破你的舒适圈吗？