海思建议我尝试模拟一个剧集，把内心想说的话表达出来。这个方法适合情绪积压到一定程度，设想对方就是自己想要倾诉的对象，把内心的话全部倾倒的情况。
但我很难做到，因为害怕起冲突的内心让我不能这么做，即便写下来的文字不会公开，也很难倾倒完全。所以，我更换一种方式，模拟一次“与己对话”，跟自己聊聊天，也许能聊出一些有意思的东西。
I：已经到跑步时间咯，你还不去跑步吗？
W：我不想跑，想先写完这篇文章，因为只有在这个时候才会有精力做这件事。
I：写这篇文章会很难吗？
W：如果随便写写就不会，而且也没有必要去写，因为带着随便的态度去写，是不会写出好东西的。
I：这件事对你来说很重要，必须正经去做，是吗？
W：可以这么理解吧，但我觉得困难的地方在于：一问一答，来回切换提问者和回答者的视角，其实不亚于同时做几件事，精力消耗很大，所以我需要挑一个比较合适的时机。
I：这样说也对，但对你来说，有没有可能，你想把这件事做好，做完美的同时，其实背后可能也是在拖延这件事呢？毕竟合适的时机并不多，但做这件事的要求，似乎也没有那么高。
W：这个确实如此，我有想逃避的动机。
I：能说说，你在逃避什么东西吗？
W：一是来源身体吧，写到这里我就感到头开始眩晕，打哈欠，背部紧贴在椅子上，双脚交叉，全身都在绷紧。二是我不知道要聊什么，脑子里有很多想法，抓到后顺藤摸瓜，却发现理不下去了，这就像抓泥鳅一样，一抓就滑走了。
I：那不如我们尝试换种方式，从场景出发，聊聊你的感受。
W：其实，不再情绪状态，这样写下来多少有些理性，就好像上面一问一答，其实可能是我脑子里编造出来的，它未必代表我内心想说的话。而且这篇文章可能还会发布出来，即便阅读的人都是自己的好朋友，但内心不想让别人看到的意愿，有可能会隐藏内心真实的想法。不过，我还是会配合你，相当于换种方式体验吧。
I：你这个说法我很赞同，即便这么写，很大程度上写出来的都是“垃圾”，要么是讲一些躲避现实的“台面话”，要么是聊一些不痛不痒的东西，没能触及根本。如果是这样，那你为什么还要配合我做这件事？
W：为了完成今日的写作任务吧。
I：仅此而已吗？
W：可以这么理解吧，毕竟这是每天必须要做的事情。
I：不得不做，这件事会给你压力吗？
W：会，时常会。看着别人比自己写得好，就会有压力；看见文章没能把内心想要表达的东西写出来，心就烦；看见写出来的东西很肤浅，会对自己说“你怎么写出这样的文章啊！”
I：你没有想过要放弃？
W：有，经常会，会想着这么写到底有什么意义，有时候想不出来，或是看到自己没什么进步，就想着干脆不做算了。
I：这样的泄气话，你会经常说吗？
W：会啊，每天至少3次以上，当然是对不同的事情。但放弃会更痛苦，感觉没事可做，坐在那里，时间就这么没了，心里就开始责备自己“怎么能这样子，什么事都不做，浪费时间。你知道时间有多宝贵吗？
I：这样的责备让你有什么感觉？
W：像我妈——你怎么能这样子，钱也交了，时间也花了，现在说不做了，你知道钱是多么难挣的吗？
I：像这种情况，内心冒出责备的声音，通常你会怎么做？
W：无视，跟小时候对待我妈的唠叨一样——躲开，远远躲开她，跑回自己的房间，戴耳机听歌。
I：你真的能做到无视？从一只耳朵进一只耳朵出？
W：当然不能，小时候我恨不得顶回去——“你不要管我，这是我的事情”——但结果往往都能预料到：要么两人吵架，她说的我没办法反驳，比如“钱是我们给你的，那你把钱还回来”，“钱是很难挣到的，这么浪费，下次就不给你报了；要么就是一顿打，“小子，敢顶撞大人，你皮痒了是吧，是不是想吃黄鳝鱼粥（抽鞭子的意思）？”。既然我反抗不了大人，不如就躲避他们，懒得跟他们说太多。
这样的处理方式，可能也是我经常用在处理跟莹莹的矛盾上吧。
W：好啦，今天就先到这吧。我已经累了，不想再聊了。
I：好。
