今天看到知乎上有一个问题，“为什么越努力越焦虑？”作者提出的解决方法就是自律。但并没有说清楚自律是什么，这使我想到了我之前也对自律存在很多误解，索性拿出来一并说了。

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说到自律，不得不往回找自律的根源，那就是焦虑，虽然说的有点长，但是我觉得有必要彻底弄清楚。

现在，我们都谈焦虑色变，但你真的知道为什么焦虑吗？

大家都觉得现在的信息几乎要爆掉了，随之而来的是获取的知识越多，实质的改变却很少，这就是焦虑的源头——知识焦虑。

既然我们都感觉到焦虑了，我们就得找罪魁祸首啊，找来找去，所有的矛头都指向了“时间”。

没时间啊，读书学习需要时间，锻炼身体需要时间，家庭生活需要时间，我猜这可能是时间管理盛行的原因。

过了段时间，又开始时间焦虑了，一大波关于自律的文章出现了，文章指出，如果我们不自律，不能把所学的转化为行动，不能把行动坚持成为习惯，那么和时间较劲没用啊！这才接触到了知识焦虑的症结。

很多人都在各大平台买了很多课程，问一问自己，真的有用吗？为什么没用？

我想大多数课程是无用的，因为我就是这么过来的，至于为什么没用，经历过的人仔细想想就明白了。

知道应该怎么做和知道怎么做到完全是两回事，知识平台的课程只能告诉你应该怎么做，而怎么做到从而改变自己是“自己的事”，这所谓的“自己的事”确实是大多数人难以掌握的。

一个人必须有把所学的知识转化为行动的能力，才能够真正改变自己，这个能力的核心就是自律。

在“懂得很多道理”到“过好这一生”中间是有一条通路的，这条通路就在自律之中。

对自律的几点误解

一、 自律=意志力

我们经常把自律等同于意志力，无法早起跑步，无法戒烟，无法早点开始工作，面对这些问题时，我们常常用的借口就是“我想这么做，但是我缺少意志力”。

我之前认为意志力就是面对诱惑，咬着后槽牙，用一种神秘的力量打败自己的欲望，尽管很想做，但是咬着牙坚决不做。

心理学家普遍认为意志力是一种心理能量，每个人都有，而且会被消耗掉。一个饿极了的人会为了一个馒头放弃尊严，不代表他是缺乏自尊的人，只是因为他饿了，没有这种心理能量了。

而自律不应该等同于意志力，自律更像是一种应用意志力这种能量的方法。

自律的人在醒来之后会马上起床，不会赖床消耗自己的意志力；

自律的人会在晚上提前准备好衣服，不会在出门前一阵慌乱。

所以，意志力每个人都有，看你会不会用，而自律就是利用意志力的最优方法。

二、自律是反人性的

认为自律反人性的朋友不妨认真思考一下，什么是人性？

人性是人的需求，人的需求有哪些？吃喝拉撒睡？这是人最底层的需求。

既然是需求，那我们得满足啊，达到什么程度就算是满足呢？

这里还要区分一下满足和过度追求的区别，比如，过度追求吃，就会导致肥胖。

大家一定看出来了，满足和过度追求是有一个度的，自律会帮助我们平衡这个度，进而追求更高需求，不断进步。

认为自律反人性的朋友，是不是自律在反你们对于底层需求的过度追求呢？

正确的自律观

一  自律是一种聪明的应用意志力的方法

说到底，自律就是一种技能，它和你开车，打篮球一样。

既然是技能，就可以通过学习，通过大量实践形成。

这种自律的技能是如何形成的呢？

现在我们已经衣食无忧不必再为生存担忧，生活也更方便，随之而来的是悠闲的时间更多了，这些时间干点什么呢？

有些人会选择读书，锻炼，写作，有些人会选择刷抖音，追剧，淘宝，这原本跟自律没关系，只是不同的选择嘛。

但糟糕的是选择阅读写作的人会一直选择阅读写作，选择抖音追剧的人也会一直选择抖音追剧。

长期以往，阅读的人有更高的自我要求，刷抖音的人一味追求舒适安逸，这就和自律有关系了。

那么想要掌握自律这种技能，在每次悠闲的时间选择回报率更高的活动就可以了，真相真的这么简单吗？

接下来，看自律的三个对手

二  自律的三个对手

有些人会说，我天生没有自律的基因。

再好吃的东西你也不会一直吃，像金鱼一样吃到撑死；刷牙很无聊，你每天也坚持刷三分钟；此时此刻，你再拿着手机看我的文章，而不是刷抖音，这都是自律的基因啊。

为什么我们明明有自律的基因，还是迟迟不开始做对我们有益的事呢？

因为自律不是独立参与你的决策，他还有三个对手

短视

自律关注的是未来，但未来一点也不吸引人，及时行乐远远比未来有吸引力多了。

这真不能怪你，我们的祖先过了数百万年茹毛饮血的艰难生活，他们每天醒来第一件事不是一年之后我要做更好的自己，而是今天去哪填饱肚子，除了眼前的生存问题，他们无暇顾及其他。

这也就不难理解，明知道吸烟有害健康，还是无法克制点燃它；明知道晚睡对身体的伤害很大，还是刷着抖音到深夜两点，顺便提醒一下，如果现在已经过了晚上十一点，你最好关上手机去睡觉，文章可以收藏了明天看，但是觉没法补。

逃避

这又得说到我们的祖先，我们祖先不仅吃了这顿没下顿，而且还时常会受到生命威胁，猛兽、毒蛇、天灾，通常情况下，为了保命只能逃。

现在我们不用面临生命威胁，但是心里的恐惧并没有减弱，面试、工作干不好会被辞退、在台上演讲、和陌生人沟通，面对这种恐惧，我们本能的想逃，就像是我们祖先遇到猛兽拔腿就跑一样，我们不能拔腿就跑，我们就让脑袋跑，让脑袋做点别的事，玩游戏、刷抖音、追剧、和朋友们胡吃海喝，什么自律，靠边站！

冲动

冲动会让我们的短视的行为合理化，比如每年双十一剁手买买买，这就是消费冲动，你环顾一下你家里，有多少买了没用过的非必需品？

冲动才不会管你双十一之后的钱包是不是足以支撑你这个月的生活，在这种强大的欲望面前，自律真的是做不到啊！