想象一下，你刚听完偶像的演唱会，散场后搭乘地铁回家。
旁边坐着一个喝了酒的年轻人，你觉得整个车厢里都充满了酒味。
你逃也似地换了个车厢，结果你旁边的女人在讲电话，虽然声音不大，但打情骂俏的声音依然传到你耳朵里。
没多久，你从演唱会那里得到的满足感和愉悦感就消失殆尽了。
除了气味、声音，你还可能对颜色、事物、自己的情绪感受特别深。
你对环境的要求特别高，如果在嘈杂的办公室办公，你恨不得宁愿失业；
领导在大家面前批评别人，你觉得自己的脸也挂不住了；
你会为影视剧中人物的幸福而开心，为他们的伤心而落泪；
受到挫折或者回忆往事后，你需要很长时间才能平复心情；
你可能也曾因为别人说你“脆弱”、“疑心重”、“玻璃心”而难过不已。
或许你也一度怀疑自己是不是太矫情了，并在生活里困扰不已。
其实，你并不是矫情，也不是得了病，你只是高度敏感而已。
心理治疗师伊莱恩·阿伦博士，也是高度敏感研究领域的先驱，认为：
高度敏感者一出生就拥有一种特殊的神经系统，它使他们拥有比其他人更深入地感知并且处理内部以及外部刺激的能力。
高度敏感不是一种心理问题，更不是一种病，而是一种特质。
尽管你有点与众不同，但你绝不是一个人在战斗。
高度敏感人群约占全部人口的15%-20%，而且在性别分布上没有区别，男女比例都一样。
这是一群特殊的人，他们敏感又脆弱。因为更容易感知生活的方方面面，所以他们容易在日常生活中感到压力满满。
无法像别人一样活，又不想在脆弱里敏感地活着，那有没有可能在敏感的基础上变得强韧，让自己活得更有力量。
这本《高度敏感的力量》应该可以帮到你。
作者卡特琳·佐斯特就是一名高度敏感者，她对高度敏感这一特性有充足的了解。
为帮助高度敏感人群加强交流，她还创办了网络社交平台，为高度敏感者提供咨询建议，举办讲座，组织谈话节目。
在这本书里，她不仅现身说法，还收集了大量案例，鼓励高度敏感者真诚面对自己，接受自己，努力让自己变得强韧，并利用自己的特性，更好地造福自己和他人。
一、高度敏感人群的挑战
瑞士高度敏感研究所所长布里吉特·屈斯特把高度敏感分成四个不同的范畴：
移情能力：设身处地为他人着想的能力
认知能力：快速精准地思考问题，找出逻辑漏洞
感官敏锐性：对感官的刺激过于敏感
灵性：感受到别人不能感受到的“世界”
对于普通人来讲，这些特征看起来好像是优势，但事实上，因为高敏人群对各种刺激的感受更加深刻，这些特征也会带来反方面的影响。
具有移情能力的高敏人士，很难在自己和他人之间保持一个合适的距离，很容易代入，过于心累。
具有强大认知能力，能够简单地理解和描述复杂事物，但他们不愿意外露自己的情感，而不能宣泄情绪并不是一件好事。
感官敏锐就很容易被生活中的光怪陆离刺激到，从而内心烦乱。
有灵性的高敏人士，他们的感受很强烈，很容易放大别人的不解和质疑。
不仅有以上方面带来的刺激和压力，他们还要面对以下挑战：
自我怀疑和脆弱感
恐惧感和罪恶感
高敏人群容易和别人进行比较，将注意力集中在自己没做到的事情上，从而产生自我怀疑，降低自我价值感和自信心。
经历的消极事件越多，可能越脆弱。
当一个人比别人更能感受来自外界的危险，他可能不会沾沾自喜，反而会多几分恐慌。
因为有高度的移情能力，高敏人士很容易对别人产生一种责任感，但事实上，每个人都没法真正为他人负责。所以往往责任感越强，无法帮到别人后产生的负罪感就越强。
高度敏感者受到的挑战，或许就像医学博士沃尔夫冈所说的那样：
敏感的人必须一而再、再而三地应付自己的高度敏感与现实世界之间无法逾越的鸿沟。
二、高度敏感者的优势
高度敏感是一种与生俱来的秉性，他们天生比较灵敏，对刺激和信息的感知更加深刻。
所以他们有多种潜能，只要发挥出来就是优势。
强韧的价值观和可持续发展
灵敏的感官和细腻的感觉
责任心和约束力
创新能力和联想思维
创造性和艺术天赋
解决问题以及处理危机的能力
好奇心与激情
寻根究底以及感情的深度
心灵的坚强和生命力
这些特征，在高敏人士身上都很突出。
只有认识到自身的潜能，把它用到工作和生活中，才能真正改变高敏人士的生活。
三、找到强韧的勇气，和自己的敏感相处
虽然有一点“特殊”，但高度敏感者的感觉方式和思考方式原本就是他们生活中的一部分。
尽管面临挑战，但对他们来讲，最好的生活方式不是让自己变得和大家一样，而是将敏感和坚韧共存。
感知自我，并坚定地走自己的路。
《高度敏感的力量》提供了一道成长公式：
感知→信任→允许→体验→加工→原谅→成长→集中注意力→享受
相信自己的直觉，接受自己感知世界的能力和方式，并信任它。
接受生活本来的样子，允许多种感情和感觉进来，体验并加工，最终把他们消化掉。
不再为了合群，去参与自己并不喜欢的闲聊。不再纠结于别人说的“矫情”，只是坚定地感受自己的心情。
正视伤害，学着去原谅自己和他人，摆脱受害者的角色，但不再给别人伤害自己的机会。
不要试图避免矛盾和冲突，而是锻炼自己解决矛盾和冲突的能力。
把注意力放在重要的事情上，而不是别人的期待上。只关心自己的满足感，一点点地改变看自己和世界的角度。
不断地循环这一过程，直到你用温柔而坚定地方式享受生活。
如果你是高度敏感者，这本《高度敏感的力量》或许会成为你人生的转折点。
因为在书中，除了对高敏感者进行画像，作者卡特琳还引用大量案例，讲述了不同高敏人士是如何与自己相处的，这点可以给高敏人士更真实的启发。
同时，还给出了大量实用建议，涉及饮食、运动、沟通、冥想、居住环境等方面，都对高敏人士的生活有帮助。
不要怀疑自己，你原本就很好。
只是你得学着去接受自己本来的样子，接受自己感知世界的方法。
就像女企业家卡琳·乌普霍夫说的那样，不管你做什么，不管你怎么做，总会有人批评你，所以请做你想做的事，请做你自己。
不把高度敏感当成负担，不和他人比较，集中注意力，多关注自己的需求。
只要充分发挥自己的优势，利用自己内在的力量，你就可以敏感而坚韧地活着，活出自己的风采。
