孩子在家里是个话唠，调皮捣蛋，生龙活虎。可是到了外面，却非常腼腆害羞，胆小安静得出奇。
孩子怕黑，怕人多的地方，怕嘈杂的声音，怕小动物……
孩子到哪去总喜欢拽着妈妈的衣角，见到亲戚朋友和她交流，总是躲到妈妈的身后……
接下来，我们一起来探讨关于孩子紧张情绪的管理吧，
01
接纳孩子
撕掉孩子身上的标签
首先我们家长要有正确的认知，紧张只是我们情绪的一种，孩子紧张是一件很正常的事。
有的孩子天生就很敏感，这只是他们与生俱来的特质，没有好坏之分。
《童话大王》的作者郑渊洁说：好孩子的标准不是听话。中国有多少个孩子，应该有多少个好孩子的标准。
现实生活中，总是有一些人为孩子紧张害羞而贴标签。
比如说，你们家孩子怎么这么内向啊，你要多带他出去走走。
这孩子怎么这么大还不知道叫人啊，真没礼貌。
你看妹妹都去跳舞了，你是姐姐耶，怎么还这么害羞啊。
……
相信以上的话，我们多多少少会有听到过。听得多了，我们有时候自己可能也会去想，可能真的是自己的孩子内向吧，可能真的要带他到人多的场子走走。
有的家长甚至上来就坦言：“我们家孩子就是内向，不爱讲话。”
这让我想到了郑渊洁老师说的，家长不要在孩子面前乱讲话，孩子本来没什么，你一说，孩子可能就真的朝着你说的方向走去了。
我们是孩子的向导，我们做的不是听之任之，我们需要做的是为他们助力，为他们紧张的情绪做个很好的引导。
02
共情
激发孩子的勇气
当孩子变得紧张的情况下，我们如何缓解孩子的紧张情绪？
我们首先要共情，再去帮助孩子熟悉环境，最后引导孩子去尝试。
比如，我们带孩子去参加亲戚家宝宝的周岁庆祝会。
孩子一下子见到很多大人，就会吓得躲到大人的身后，有的甚至会吓得“哇哇”大哭。
亲戚你一言我一语，都想和孩子交谈，这更会让孩子加剧紧张的情绪。
我们的错误示范是：
“宝宝，这大伯伯你忘记了呀，快喊大伯伯……你看还有好多小朋友呢，你们一块去玩吧。”
我们的正确示范是：
把孩子拉到相对安静的地方，就你们两个人，然后蹲下来或者坐着和孩子交流。
“宝贝，是不是一下子看到这么多人不太适应啊”
“嗯。”
“宝贝，这很正常。妈妈小的时候也有过和你一样的感受。”
孩子变得没有那么紧张了，两个眼睛看着妈妈。
妈妈接着说：“今天的人确实很多，这个地方也是我们第一次来。来，妈妈帮你熟悉一下环境。
你看，刚刚和你打招呼的是舅姥爷，就是上次给你买小汽车玩具的那个，那个小汽车你特别喜欢，它会唱歌还会自动行驶，你想起来了吗？……
宝贝，现在你对他们都很熟悉了吧？”
“嗯。”
“宝贝，如果你记不住该叫什么，没关系，就说‘你好！’就行了。那我们现在一起过去打个招呼，好吗？”
如果孩子还是不愿意，我们不要着急，可以和孩子说：
“宝贝，如果你还不太适应，我们可以在那边的沙发上上坐一会儿，等你愿意了再去打招呼，你看好吗？”
无论我们对孩子说些什么，我们遵守的原则一定是尊重和体谅，多给孩子一点时间，慢慢来，激发孩子的勇气，让他们敢于去尝试。
03
告知事物
消除未知的困惑
我们自己可能都有过这样的经历，突然间被喊上讲台发言，自己没有丝毫准备，自己就特别就紧张，感觉特别尴尬。
孩子也是如此，告知我们的去向，让孩子提前就有了心理准备。
比如提前告诉孩子我们的行程清单。
1.我们要去哪里？
2.我们会看到什么，我们可以做些什么？
3.我们可以做哪些准备去提前感知和了解一下。
05
我们平日里也可以为孩子们设定阶梯性的小目标。
就像马拉松长跑，虽然看似遥不可及，但是设定了一个个小目标之后，就会变得简单多了。
我们制定目标的时候，一定是具体的事，比如说去上一节课，完成一次公众表演。而不是形容词，比如说落落大方、热情有礼貌这样的形容词。
因为形容词很抽象，我们很难去执行。如果是具体的事，那就非常清晰明了了。
比如说我们的目标是让孩子上台去跳舞。
第一步，我们可以让孩子每天在父母面前来段随意的舞蹈。
第二步，我们可以邀请熟悉的孩子们来家里玩耍，并且一起来跳舞。
第三步，我们带孩子去参加亲戚聚会，争取机会让孩子在亲戚面前来段舞蹈。
第四步，在去跳舞之前让孩子多接触舞蹈老师，多去接触跳舞场地，多观看其他小朋友跳舞。
第五步，带孩子上跳舞课。
06
我们也可以和孩子们做些关于勇气的游戏，比如说孩子怕狗，那我们就可以先让孩子在图片上摸一摸狗，然后让孩子摸一摸玩具狗。
也可以借助一些节目让孩子了解到狗也有温驯可爱的一面，最后让孩子去看看现实生活中的狗。
告诉孩子，只要我们保持一定距离，狗狗是不会伤害到我们的，不用太担心，太紧张。
07
我们还可以买些关于勇气的绘本来给孩子阅读，间接得增加他们的勇气。
比如《我不会害怕》、《鳄鱼怕怕 牙医怕怕》、《一个黑黑、黑黑的故事》、《走开，绿色大怪物！》、《鸭子骑车记》、《勇气》……
大家可以针对孩子怕什么，针对性得选择绘本。
08
孩子害怕、紧张是本能的反应，也是因为他们的认知、经验不足，解读能力差，或者是想象力太丰富等原因造成的。
作为父母我们我们还是要多鼓励，多引导。
夸赞孩子的时候要具体，比如说：“宝贝，你上次还不敢靠近滑滑梯，今天居然敢走过来了，进步很大哦，继续加油！”
不能简单得说：“宝贝，你真棒！”“宝贝，你是最棒的！你可以的！”
这样的夸赞，多多少少会给孩子一些心理压力。
我们还可以告诉孩子这样的句式：“我知道害怕的时候可以……，这样就会感到不害怕了！”
运用这样的句式，也是间接得让孩子把注意力放到了如何去克服恐惧，克服紧张的问题上去了。
不要忘记告诉孩子，适当的紧张和恐惧也是可以保护我们自己的，我们会更有紧惕心，这也会让我们更加安全。
所以我们只要把握好紧张的度就好了，这个度需要我们大人帮助孩子去助力，去营造。
我是苏苏，以后的人生路，我们边走边聊。
