我在8年前曾经也有一段减肥的经历，每天健身3小时，节食不吃晚饭，健身变得越来越有负担，常常因为吃了美食而有负罪感。我还记得，有一次快要过春节了，为了庆祝春节，便跟着小伙伴们放纵地吃了一顿饱饭。这一次的放纵，付出了惨重的代价，称重后发现，足足胖了一公斤。一顿饱饭，重一公斤。可见，吃货是什么样子了？
大家不难想象吧，一个春节回来我就彻底放弃了减肥。
当时因为没有意识到那段时期的情绪状态，当时的我正是创业的开始阶段，压力非常大，时常处于没有安全感的状态，身体本能的会用摄取食物、囤积脂肪，来给自己带来安全感，身体发自本能的进行自我保护。
行为上我是在减肥，内心其实是充满抗拒的，内在的情绪与能量状态是一直无法瘦下去的主要根源。
因为我一直在做目标践行，所以完全能够理解，当一个阶段性目标完成之后，取得成就感，同时还有对下一阶段开始时的松懈和一丢丢的茫然。
我认为对于已经践行了百日减肥的小伙伴，在嘉许自己取得进步的同时，还需要再进一步地看看需要提升哪些方面，可以实现第二阶段的目标。
那么今天要跟大家分享的这个话题我觉得特别的有意义，就是关于在减脂期间如何释放内心的抗拒，关于抗拒的这个话题啊说实话，这是我的一个很大的人生功课。
有句话说得特别好，越抗拒，便会越持续，那么有一些东西你是不是，一直在抗拒呢？比如说，有没有在抗拒让自己变得更优秀，有没有在抗拒让别人爱你、对你好，有没有在抗拒拥有一个轻松自在的生活状态，这些都是要持续不断问自己的问题。你的内心究竟在抗拒什么？
大家每天都很忙碌，尤其是职场女性、宝妈们，真的在分身乏术，没有空间做自己，都没有时间陪伴自己了，一个不懂得爱自己的人，无法真正的爱上他人。
所有的爱都是带着条件的，我爱你，所以你要听我的。那不是真正的爱。那成为了爱的交易。
1、转念：用念力加持自己
大家能够进入到百日减肥践行，说明大家是非常自律，对自己有要求、有期待的。都想要通过减肥而变成为更好的自己。用心看到行为的背后是爱。
语言的力量：
心想好事，口说好话。同样，你需要心中常常想着好事。
运用语言的力量，加持自己。念力的作用。
保持活力的状态，不是仅仅只是为了减肥，减肥是结果，健康的身心，愉悦的心情，给自己一个好磁场，成为有吸引力的人是重点
有魅力最重要，关键是看你是否认可自己是个“有魅力的胖子”，如果你无法接受自己是个”有魅力的胖子“，那么请你继续让身材保持苗条。
不知道您是否有没有这种时候，明明知道晚上不应该吃东西了，可是还是想吃，控制不住自己还是想吃，吃了之后，满满的负罪感。明明知道应该做运动了，可是就是不想动。又给自己一顿指责，弄得自己非常沮丧并且很纠结。
当我跑步的时候，我也有犯懒的时候，纠结时，抗拒就发生了。在跑与不跑中纠结，跑，就马上行动，不跑就原谅自己，不要纠结，纠结最消耗能量了。
那么这个时候，你需要觉察，就是温柔的看到自己，是来自头脑的抗拒，还是来自心得抗拒，如果是来自头脑的，那么你可以不用理会，转换一个念头，运动是爱自己的表现。
如果是来自心的，那么就请快乐的，欣然的做你的心要你做的事情。想吃，就开心的，快乐的吃。
你需要的是爱上，而非坚持。当你爱上运动的时候，想想看，每天分泌多巴胺，每天跟自己谈一场恋爱，这种感觉多好哇。
亲们，在这个世界上，不要成为爱的乞讨者，等着别人来爱，等着老公给你爱，等着孩子爱你。这样你终究是会失望的，你需要成为爱本身，拥有满溢的爱，成为爱的源泉，将爱，不夹杂条件的爱给予身边的人。
那么，你此刻会，如何爱自己？
我觉得，运动，是一个很好的爱自己的表现形式。
抗拒是来自心理和头脑，头脑的声音是给人带来迷惑的，心得声音是给人智慧的声音。觉知力，让自己可以听到心的声音。
深深地吸气，然后问自己，我此刻是不是真的想要吃零食？如果答案是，来自心的，非常坚定的，那么你就去快乐地吃，食物会滋养你的身体，并且不会囤积在身体内。如果你的头脑的答案，那仅仅是个念头，你该做什么就做什么。但是千万不要打压你的念头。
2、爱自己，能量加持自己
生活需要仪式感，让美好的事情发生在你得生命里。
仪式一：净化自己的身体
①早晨：喝水
人可以一日无食，但不可一日无水。在地球上，哪里有水，哪里就有生命。一切生命活动都是起源于水的。人体内的水分，大约占到体重的65%。
念力的作用，《水知道答案》这本书，可以发现，对水说我爱你和我恨你的时候，结晶体是完全不同的表现。
水，可以净化。在喝水的时候，请水净化你、滋养你的身体细泡。要感恩水。
②洗澡：
让水，净化你的身体，滋养你的身体。这个方法我使用了4年多，爱上了洗澡。
从头到脚，每个身体部位，都跟水连接，并且，请求水来帮助你净化你的身体。
③饮食：
食物，用心的与食物连接，感恩食物滋养我们的身体，带给我们健康。带着愉快和感恩的心情，吃东西。
要么就是吃，要么就是不吃，不要想吃，又强迫自己不吃，或者不想吃强迫自己吃。那样你的身体会反抗的，越抗拒越持续，你需要的就是跟自己连接，吃，就开心快乐地吃。感恩食物滋养你。
④运动前：将你的运动服、鞋子，存放好，洗干净，带着感恩的心对待他们，万事万物是有灵性的，感谢衣物保护你的身体，呵护你。
同时，你需要对自己说，我要开始健身了，我是会越来越有魅力的。我爱我自己。感谢我自己可以行动起来，变成更好的自己。
⑤运动中：需要对自己说，我跑的每一步，每一次肌肉的震颤都在释放负面能量，让所有负面能量随着我每一步的震颤，离开我。
当你很累，觉得能量很低的时候，如何快速的恢复能量呢？
通过运动啊，运动代谢掉所有的负能量，释放掉所有的负能量。这是最佳、最安全的情绪释放的方式，要比你跟老公吵架，宣泄情绪要好的多得多，
你跑完之后的压力紧张负能量都释放掉了，心情就变得和平平和起来了。你都没力气去吵架了。
有意识的运用念力的作用加持自己，要有意识地让你身体的每一个部分、每个细泡都在释放负能量。再比如：在我们的人体中，腹部是储藏情绪的部位，所以，在做腹部练习的时候，要有意识地将卡在腹部的情绪释放掉，那么每一次在做腹部训练的时候，你要记得每一次体会到那个肌肉的紧张与放松的感觉，情绪也随着释放掉了啊。
在运动中，还有最有力的三个字，“我可以”。
⑥运动结束后：不要忘了使用意念加持自己：“我爱我自己，好感谢我自己，我做完了运动，达成了目标，太棒了。”
如果没有达成既定目标，记得，不要指责自己。停止指责。要对自己说：“亲爱的，即便你没有做到，我依然爱你。”“我原谅我自己，我允许自己做真实的自己”
为了让自己活在一种成功感里，建议大家设定不可能失败的小目标，让生活继续规律起来。
综上所述，所有的行为背后，需要感受到爱。运动，是爱自己的表现。如果在减肥的日子里，可以有专业人士的指导，可以与小伙伴们一同践行，彼此鼓励还是非常关键的。
减肥，不是目的，是践行某个目标后的结果。不要错把结果当做目标。能够义无反顾地践行目标，遇到一个更好的自己。使自己拥有健康、积极的生活的方式。从内至外的散发出魅力。成为一个有吸引力的自信的女人！
