错过这篇文章，你可能永远也不知道自己为什么拖延。在当今社会，拖延症已经越来越成为降低工作效率，拖慢生活节奏，影响幸福生活的元凶之一。提起拖延，我们恨不得把它大卸八块，却又一直与它相爱相杀。始终摆脱不得。
但有没有战胜它的方法呢？答案是，有！已经有无数人掌握了正确的方法，最终战胜了它，得到了自己想要的生活。李笑来老师的《把时间当作朋友》中，强调时间不可管理，而是应该通过管理自己与时间合拍。那么？我们又如何做到，管理自己，战胜拖延呢。
文章大纲
1. 重中之重——及时行动
2. 及时行动前提——正确估算时间
3. 及时行动内涵——直面困难
1. 重中之重——及时行动
所谓做事拖延，不是拖延着做事，而是，拖延着不开始做事。明知自己拖延的人很痛苦，因为他们不是不知道该做什么，而是不知道为什么“无法进入状态”——这是他们能够想出来的对自己的行为最拿得出手的描述。
明明焦虑的不行，但却迟迟不开始行动，一个常见的原因是“错误估算完成任务所需时间”，总以为可以再最后期限之前完成，心里想“时间还多的是嘛”。可这并不是本质原因。本质原因是恐惧，无论是内部的，还是外部的。
来自内部的恐惧在于：只要开始做事，就必然会面临做错，做不好的风险。这原本是任何人都逃不掉的事情，但最终患上“拖延症”的人犯了一个简单的认知性错误，即认为那些能够做对、做好的人都是直接做对做好的。从表面上看也好像确实如此。那些能够做对做好的人，总是显得从容不迫，轻车熟路。面对这样的人那些犯了错、做不好的人根本没办法不自卑、不怀疑自己…… 很多人做事拖延的原因不过是“不求有功但求无过”的想法。没有哪一个拖延的人愿意承认自己是这样想的，但当他们扪心自问的时候，他们知道这描述一针见血。
来自外部的恐惧，在于过分在意外界的评价。在自己做对、做好之前，人通常已经了解做对、做好是什么样子。所以，无论这个人是否有能力做对、做好，他都觉得自己有能力去判断别人是否做对做好，即使自己并不怎么样，也可以振振有词，理直气壮地去评价他人。这也就导致了，一个人一旦开始认真做事，被嘲弄，被耻笑的几率将远远高于被夸奖、被鼓励的几率。也正是由于这个原因，使很多人怀有前文提到的“不求有功但求无过” 的微妙心态。而极少数有能力做对做好的人，一般会给予别人真诚的鼓励而非嘲弄。尽管这些人有时也会给出负面评价，但这通常都是建设性的建议，并不是为了获得优越感而嘲弄发出的。所以，我们没有必要在意来自他人的负面评价。没有谁一开始就能做对、做好。所有做对做好的人都是一路磕磕绊绊走过来的，这就是生活常态。而动辄给出非建设性负面评价的人，往往不是正经做事的人，他们和那些正经做事的人身处不一样的世界，这也是生活常态。
只要做事，就一定会出问题。这是现实，无论何人，无论何事。如果在做事过程中没有任何问题，那就肯定不是在做事，而是在做梦。
通过上文，我们对拖延的原因有了深入的了解，那么接下来，我们就要用切实的办法去战胜它。大道至简，有时候问题越复杂，解决的方法越简单。对于什么时候开始执行任务，最切实的答案是——及时行动，现在就开始。
可能很多人看到这里就会觉得，我看了半天你就跟我说这个，老子要是能及时行动，还叫“拖延症”吗？！但是每个人的心中也都清楚，解决问题的办法其实就是如此简单，我们之所以做不到，是因为我们总是给自己各种各样的借口不去做到。
以我个人来说，似乎最常用的借口是：还早呢，我就玩一会或者看一会或者歇一会就开始。我们把希望寄予未来，相信在未来的某个时间，自己突然醒悟，如有神助一般完成自己一直拖延不想完成的任务。但同样我们也清楚这个事实。我们只不过是自己欺骗自己罢了，如上文的原因所说，我们恐惧、我们害怕、我们在乎外界的评价。如果不去除这种内心负面的状态，我们就会以状态不好来麻痹自己。事实上，我们永远也不会开始。
认清并接受这个现实很重要，只有这样，才能明白自己不去做事的原因多么的荒唐可笑，才能调整好自己的心态，心平气和地做事。说一个人不怕困难，那是假话，谁不想一帆风顺、马到成功？可现实就是如此。做事情的时候，肯定会遇到困难，事情越有价值，困难就越具规模。遇到困难的时候，心平气和地面对就好，因为这只不过是生活常态。。有时我们花了很多时间和精力依然没能解决问题，却眼见别人轻松过关，这确实令人气馁。不过，这也是生活常态——在任何一个特定领域，总有一些人比另一些人表现更好、费力更少。然而，在大多数情况下，有4个字颇具道理并且值得相信——勤能补拙。不过，真正相信这四个字的前提是“接受现实”——接受时间或许所剩无几，接受自己碌碌无为荒废了那么多的时间，否则这四个字发挥不了任何实际作用。
还有一个微妙的现象需要注意，就人们的主观感受而言，时间的运动是加速前进的。对“为什么随着年龄的增长每个人都会觉得时间越来越快”这个问题，心理学家有一个简单明了的解释。
对于一个五岁的孩子来讲，未来的1年相当于他已经度过的人生的1/5,；而对于一个50岁的成年人来说，未来的一年只相当与他已经度过的人生的1/50吗，所以随着年龄的增长，人们会觉得时间运动越来越快。 更重要的是，人们在小时候没有什么事情可做，就越发感觉时间时间过得慢；随着年龄的增长，要做的事情越来越多，当然就愈发觉得时间过得飞快，稍纵即逝。
最重要的是，将这种认知纳自己的心智，你就不会再对“最后期限”有那么荒谬的幻觉了，只要接受了必须完成的任务，你就会有真切的紧迫感，因为知道时间必然越走越快。而且，你现在就已经明白：“最后期限”不是固定在将来的某一点，而是加速着向你扑来。有的时候也许没开始就发现自己已经晚了。在这样的情况下，唯一的策略依然是“现在就开始”。否则更待何时？在起步晚了的情况下，问题不是“到时候能不能做好”，而是“到时候能做多好就做多好，总好过什么都不做”。明白了这个道理，不管遇到什么任务，永远不要再问“什么时候开始才好”，因为答案只有一个——现在。
2. 及时行动前提——正确估算时间
如上文所说，我们大部分人都存在一种莫名其妙的认识错误——最后期限还早，一会开始做事也来得及。多少人的时间由于这种认识错误而白白流失。尽管我们已经知道，面对一个任务最好的办法是现在就开始，但当我们面对多项任务时，正确的估算时间，则对任务的完成大有裨益，很多人可能觉得，不就是估算时间吗，我天天都跟时间打交道，还估算不明白时间。可是，事实真的如此吗？
错误估算任务所需时间，是最常见，最致命的错误。
在时间领域有一个与墨菲定律同源、但貌似悖论的侯世达法则值得牢记： 完成一个任务实际花费的时间总会超过计划花费的时间，就算事先考虑到本法则，也不能避免这种情况的发生。
就拿我们的生活经常遇到的现象举例：每个学英语的人都遇到过一模一样的尴尬——什么时候是个头啊？！最开始以为自己的词汇量不够，但是背单词到最后却发现即使每个单词好像都认识，但放到一起组成句子之后还是看不懂。（由于语法知识的欠缺），恶补了语法知识后，发现自己的逻辑训练不足，以至于不能理解文章的正确含义。但当这些都没有问题的时候，一些文章由于各种知识的累积不足还是无法正确理解。于是，他们又要开始新的“征程”。
以上就是人们做事的真实境遇，一旦开始，就会发现各种意外接踵而至。
那么，有没有什么方法能帮助人们正确的估算时间呢？别说，还真有。
像我这种拖延症晚期的人，当遇到一些非做不可的任务时，（注意，是一些，而不是一个）脑子里第一个出现的念头绝对不是——我要元气满满的完成这些任务，而是这个任务一定是要我来做吗？当确认了这个不幸的事实之后，我们就会想方设法逃避开始的时间，能拖多晚就拖多晚。原因在上文已经提到过了。但是我们从来都没有考虑过——这些任务的属性是什么？我们需要花多久去完成。
没错，这就是正确估算完成任务所需时间的关键：分辨任务的属性——它是熟悉的还是陌生的呢？
很多人看到这估计又想打我，这么简单还用你说，那不是见到任务的第一眼就知道的事情吗？还用特殊考虑。是的，确实我们能够准确的分辨任务究竟是熟悉的还是陌生的，但我们都没有深入的思考过，这个事情究竟可以给我们带来什么？
面对你熟悉的任务，就可以很容易的估算完成任务所需的时间。然而，在面对你不熟的任务时，那么由于你对于任务执行过程的不熟悉，很多意外不可避免的发生了，但这些是一个不熟悉任务的人所必须经历的过程。这个过程无法逾越。
当我们接触那些我们从未接触的任务时，无法计算的意外势必会给任务增加无数的“额外时间”。但即使是那些我们已经完成过很多次的任务，如果没有养成这个估算时间的习惯，没有细致地考虑过每个步骤所需的时间，没有考虑过什么地方的时间浪费是可以避免的，那么即使我们能够分辨任务的熟悉与否，又有什么意义呢？
从现在开始养成习惯：做任何事情之前先判断其熟悉程度，再根据此判断估算完成任务所需要的时间。通常情况下，“反正比一般人想得长多了” 倒是一个屡试不爽的假设。
3.及时行动内涵——直面困难
我们在上文已经提到了，及时行动是重中之重（千万别告诉我你现在就忘了），但在工作，学习中，经常会碰到这样的人，他们好像一直在忙，一直很努力，但却始终没有办法按时完成任务，拿不出成绩，做不出成效。这种情况的存在往往使人怀疑“努力”的可靠性。但仔细观察就会发现，他们实际上并不努力，只是做出了努力的样子，或者显得比较努力而已。
为什么有些人及时行动，估算正确的时间，但却效率低下，从来做不出成绩。究其原因只有一个——回避困难！
任何一个任务都可以划分为相对简单的部分和相对困难的部分（人们经常遇到挫折和失败的部分）。所以，合理的时间安排应该是“迅速做完简单的事，把节约出的时间放在困难部分的处理。但大部分的人的做法都是在回避困难，他们把几乎全部时间处理相对简单的部分，至于困难的部分，干脆掩耳盗铃，视而不见，暗地里希望困难自动消失。上述人的行为与人做事的动机有关——奖励和惩罚。人都喜欢被奖励，而讨厌被惩罚。但从深层次的层面来看，，接受惩罚往往是积累经验的起点，这也就是东方的“吃一堑长一智”，西方的“挫折教育”。
很多事情不是一过性的，总会阶段性的有奖有罚，受到奖励后，人们大多有两个选项，“再次来过”和“见好就收”，绝大多数人会自动忽略第二个选项（这也就是庞兹骗局——非法集资，生生不息的原因）受到惩罚后，同样有两个选项：“从此再也不碰那件事情”和“挣扎着寻找出路”。同样有意思的是，绝大多数人都会自动忽略第二个选项。
这个原则会打破大多数人看似无法反驳，用来逃避困难的借口。我不是不能做这件事，只是我对这件事没有兴趣，我只是想去做我感兴趣的事/我喜欢的事情等等类似的话语。很多人并不知道自己所谓的“我喜欢做某件事”很可能是因为那件事情相对简单，容易获得奖励而已。拖延的人并非不做事，他们只是话很长时间去做简单的事。他们每次回避困难的时候，都不是故意的，并且给自己找了极为强大和有力的借口，以至于他们真诚地相信：“我喜欢做有创意的事情，而手上这些事情太枯燥，我确实提不起兴趣……”
如果不能控制这种逃避的倾向，再多、再好的任务管理技巧都是无效的，因为任务中相当重要的一部分（通常因为重要而困难，也因为困难而重要）永远无法完成。所谓效率，是在任务完成的之后才能衡量的。
现实中，这种现象无处不在，比如在学习上，准备托福考试时只做听力和阅读但是不联系口语和写作；比如在工作中，做项目计划时只讨论做什么做却从不提及怎么做；比如在生活上，总是把“我爱你”挂在嘴边上，却从来不花时间想想恋人真正需要什么……这些问题都源自于同一个习惯：专做简单的，回避困难的。任何任务的绝大部分都是枯燥而又无趣的，所谓有创意的部分，可能连1%都不到。 例子： 李笑来老师的词汇书《TOEFL核心词汇21天突破》，花了9个月的时间完成，但这本书最有创意的部分——通过语料库分析统计词频后在反复筛选出来的托福考试中出现3次以上17次以下的核心词汇。收集和处理语料库文本大约花费一小时，词频统计工作由WordSmith软件花费几十秒完成。剩下的8个月，做最没有技术含量的、最枯燥无聊的复制、粘贴、编辑、整理、审阅、回顾……
对我们来说，最困难的是战胜自己内心的惰性，那种时时刻刻，无处不在，拉着我们坠入堕落，潜藏在每个人基因中的懒惰。道理很简单，也都放在那里，有些人坚持了，最终得到蜕变，有些人半途而废，最终仍然停留在原地，懂得很多道理，但过得好一生和过不好一生之间只隔了一条坚持的鸿沟。
以下是作者其他作品，感兴趣的朋友可以看一下
如果觉得作者的文章对您有帮助的话，请帮忙点一下喜欢，并关注一下作者。定期更新关于管理、效率等干货内容，不要错过啊。
（ps：有任何地方不明确，或者作者出现了错误，也欢迎在评论区交流与指正）
