学习如何去搞清楚你的婴儿或者小孩的睡眠问题，找到如何恰当处理它们的办法。

当8周大的泰贝莎的妈妈轻轻地摇摆和唱歌给她听的时候，她很快就入睡了。但是当她妈妈把她放下的瞬间，泰贝莎就开始哭直到妈妈再次抱起她。

16个月大的布莱恩每晚始终会醒来2-3次，除非他妈妈或爸爸轻轻地拍他的背长达30分钟他才会继续入睡。

33个月大的娜塔莎如果没有睡前例行活动的话她就拒绝入睡，这些例行活动的时间似乎每天晚上都变长了。甚至当“关灯”后，她多次喊她爸爸或者祖母要喝水和上卫生间。

很少有父母在孩子的早期发育阶段没有跟他的睡眠问题作斗争。虽然没有简单的标准答案或者适用于所有情况的方法来解决睡眠问题，但是你可以做很多事情去帮助你的孩子成为一个好的睡眠者。尝试以下的一些策略，并调整它们去满足你的孩子和家庭的需要是第一步。通过细心，耐心和保持一致性，所有孩子的睡眠将很有希望会越来越好。

思考：

思考以下问题去帮助你适应和采用下面的信息和策略来满足你的孩子和家庭的需求：

关于你孩子的睡眠习惯你觉得什么是最具有挑战性的？为什么？

你认为造成你孩子睡眠困难的原因有哪些呢？

你尝试了哪些方法是起效的？哪些是不起效的？你能从中学到什么？

0-3岁期间你期待什么

0-12个月

新生儿入睡通常没有什么困难，他们典型的就是睡的很多 — 无论在什么地方都能睡8-16个小时 — 当他们需要喝牛奶或换尿布等类似事情时才会醒来。他们还分不清楚白天和黑夜，他们每天的睡眠时间不同。对于年幼的宝宝来说他们的睡眠模式是不规律的，但这对于父母来说会比较困难因为他们需要晚间起来很多次。

你可以通过鼓励宝宝白天醒着，这样会帮助宝宝晚上睡得更多点。尝试每天花一点时间在外面。这样会提供不错的日光照射并且能够帮助宝宝保持醒着。呆在外面还能帮助宝宝了解白天就是光线比较明亮并且他们比较活跃和适合于社交，夜间就是黑暗并且安静的时候。

当宝宝在3-4个月的时候，他们就认识到了白天和夜晚的不同。在6个月时候，许多健康的宝宝都能够一觉睡到天亮。他们白天能够喝足够的牛奶和吃其他的食物，夜间就不需要再进食了。然而许多宝宝还是会醒来，因为他们习惯于以喂食、摇晃或安抚的方式入睡，当他们醒过来的时候（其实我们晚上也会醒过来几次）不知道如何让自己再次入睡。对于已经学会如何安抚自己的宝宝比如通过吸允和凭自己的力量变换舒适的睡觉姿势（比如在婴儿床的角落卷起）来说，通常他们很容易就让自己再次入睡。因此一个好的主意就是当你的宝宝白天苦恼的时候应该鼓励他自我安慰。

12-36个月

许多孩子在这个年龄段会睡眠12-14小时，并且一天会小憩两次。在12-18个月之间的时候，许多孩子会放弃早上睡懒觉，然后午休时间会变长。然而随着各方面的发育，孩子的睡眠时间也会有很大的变化。与成人一样，有些小孩会比其他小孩需要更多的睡眠来达到自己的最佳状态。

宝宝0-12个月，父母最常见的问题和挑战

问题一：我3周大的儿子想一直被抱着。我一旦把他放下，不出几分钟的时间他就会哭闹。晚上我陪着他睡觉，但是当白天有人抱着他的时候我才能在小睡一会儿。有什么建议吗？

当初为人母时很难有一点自己的时间，因为非常小的宝宝经常想被人抱着。当你抱着你的宝宝时他能感觉到你的体温和听到你的心跳声，这种声音当他在子宫里就开始熟悉了。他也能够闻到你的气味。当你抱着他的时候，他感觉很安全；这让他仿佛回到了他在子宫内的美好时光。另外，他越是亲近你，才越有可能得到你的爱抚和亲吻。

如果你想让他开始学习独立的睡眠，尝试用“襁褓包裹”他 ——用毛毯温暖舒适的包裹他—-这会让你的宝宝感到非常地抚慰。跟他在一起，轻轻摇动他，给他唱歌或抚摸他的脸或手，直到他安定下来。这么小的宝宝还没有能力通过自己平静下来，因此不要让他一直大声哭闹是非常重要的。

宝宝需要时间来学习通过他自己入睡。在白天帮助他安慰自己将有助于当你在晚上把他放下时他自己平静下来。因此要有耐心，在必要的时候寻求帮助，而且要记住最初的这几天几个月时间会非常快地过去的。

问题二：我有一个8周大的宝宝，他的饮食和睡眠习惯非常不规律，所有人都不断地告诉我“让他按照规定时间来”。这个具体含义是什么呢？我应该如何实施呢？

许多父母对于新生儿看似随机的睡眠，醒着，吃奶和排便的时间表都觉得精疲力竭和困惑不已的。这种不可预测性其实是正常的。在宝宝生命中的最初3-4个月是一个过渡期，因为他正在学习适应子宫外的生活。逐渐习惯于白天醒着晚上睡觉需要花费时间和你的帮助。

宝宝在4-6个月之前通常是没有能力去维持任何具有一致性的时间表的。因此在你宝宝出生的最初几个月还不是时候去建立一个严格的日常活动的。对于新生儿来说，最好根据他们的需要来睡觉和喂食。

但是围绕吃和睡发展一些日常活动对于为以后建立一个时间表打下基础是有帮助的。例如：当你看到你宝宝睡意朦胧的时候，你可以给他唱摇篮曲，然后把他放下来睡觉。过一段时间后，摇篮曲将会变为小睡的一个暗示。

在你宝宝的行为中寻找规律来帮助你发展一些日常活动也是一个很好的主意。有一个母亲在尝试让她10周大的宝宝白天进行2-3次稍微长时间的小睡代替每天6-7次短暂打盹的时候，注意到她宝宝在喂食期间非常容易入睡。因此她决定慢慢地调整喂食时间接近于她想宝宝小睡的时候。她也开始尝试在她女儿小睡之前延长几分钟醒着的时间，这样宝宝白天醒着的时间就会更长一点，白天睡眠的次数减少了但时间延迟了，同样夜间睡眠的时间也变长了。

对于喂食的日常活动你可以尝试采用类似的方法，延长每次喂食的间隔时间，这样单次喂食的时间会变长但是次数会变少。当你的宝宝给你传达信号表示他饥饿的时候，看看你是否能够延迟一点喂食时间，即便只是几分钟。如果你每次喂食都持续这样做的话，他很可能每次会吃得比以往更多一点，也将能够在每次喂食间隔期间等待的更久一点。

问题三：我女儿2个月大，我想知道让她独自在自己房间里的婴儿床上睡觉是不是太小了？自从她出生后就一直和我们在一起睡，而且她晚上睡觉至少要醒来好几次。

首先决定宝宝在哪里睡觉取决于几个因素，但最重要的是你自己的信念和价值观。如果你想你的孩子在他自己的房间睡觉，有一个方法可以谨慎地完成这种过渡。给她建立一个安全和熟悉的卧室环境来帮助她为这种变化做准备。在她警觉的这段时间，确保她花费一些时间和你在她的房间里玩耍和阅读。换尿布、睡觉和小憩前的常规活动都在她的房间里面进行。你可能也想让宝宝逐渐习惯于她的婴儿床，通过白天开始在她自己的婴儿床里小睡几个星期，然后过渡到夜间也在婴儿床里睡眠。夜间睡眠的这个过渡通常是比较困难的。这种循序渐进的方法不仅将这种过渡变为一种温暖的养育经验，而且也帮助你的宝宝学会将她的房间跟舒适和安全的感觉联系在了一起 。

问题四：我正在尝试锻炼我5个月大的宝宝夜间睡一整觉，但是期间他会大声的哭喊，这样就吵醒了我3岁大的孩子。我能做什么呢？

许多父母都有经历过其中一个宝宝在夜深人静的时候醒来并嚎啕大哭，紧接着另外一个大点的孩子就会呼唤“妈妈？”

这里有一些建议能帮助你完成睡眠训练的同时尽可能的休息好：

* 制造噪音。这里指提供白噪音。这种声音将会为你大点的孩子掩盖半夜的哭声。你可以购买一些制造白噪音的机器，或在你大一点孩子的房间里放一个简易的运转着的风扇。有些家庭发现播放一些放松的CD也同样有效。

* 与你的大一点的孩子谈谈发生了什么。跟她解释年幼的弟弟或妹妹正在学习如何晚上能睡一个整觉。并提醒她当她醒来时她知道如何让自己再次入睡。然后你们一起制定一个计划关于当她被弟弟吵醒了后她能够做什么。例如，她可以闭上眼睛，搂着她的“小可爱”，然后回想一下睡前你们一起阅读的故事。

* 不要徘徊。如果你大点的孩子因为被年幼的弟弟妹妹吵醒了而叫醒你的话，走进她的房间并低声跟她解释她的弟弟再次入睡有点困难所以他在哭。不要打开任何灯或者做任何可能会让她更加警觉的事。让她知道你正在努力帮助弟弟再次入睡，并提醒她可以做些什么来再次进入梦乡。然后给她一个亲吻再离开。

* 要有耐心。在这个过程中你可能还有不止一个脾气暴躁的小孩。如果你稍微大点的小孩更加易怒，烦躁和粘人的话。想一想自己一整天获得一个小憩一会的时间都是十分困难的 – 但你是一个可以预定一杯咖啡的成年人！ 因此要顶住，让你的孩子睡眠规律化后不久的将来全家人都会睡眠变好的。

问题五：由于我8个月大的宝宝还是一个小不点，我有一个规律的睡前常规：洗澡，安静的玩耍，阅读，睡觉。 之前这个方法是非常成功有效的。但是现在，当我们阅读完故事后带他去自己的房间时我儿子开始烦躁和哭闹，这是怎么回事呢？

8-9个月左右的宝宝开始抗议睡觉是很常见的。为什么呢？因为这个阶段的宝宝正在逐渐地理解“物体恒存性” — 这个概念是指即使他们看不到一些人和事但是他们是存在的。因此现在当你把你儿子放下睡眠然后离开他的房间时，他知道你仍然存在于房间外的某个地方。他也开始明白他能够让一些事情发生。他知道如果他哭闹的话，他就能够获得更多的关注和与你在一起的时间。但谁又能责备他呢？

为了帮助你的宝宝更好的处理这种情况，就从在他房间做睡前常规开始。这样可以更加容易地过渡到睡眠，并且将帮助他认识到他的房间是安全和舒适的。当你把他放到婴儿床时他仍然哭闹的话，离开房间并观察他能否自己平静下来。如果不能，那么每隔几分钟进去停留一两秒，让他知道你仍然在这里。不要开灯或抱起他，因为那样只会让他更加容易被唤醒，并且使他安抚自己睡觉更难。如果你一直持续坚持睡前常规，过几晚后他很可能就会停止哭闹，然后靠自己安抚自己来睡眠。

问题六：我们将在几周后去拜访我父母，在哪里我9个月大的宝宝将会睡便携式的婴儿床。这是他第一次离开自己的家并且是第一次不在自己房间的婴儿床睡觉。有什么建议让这个过渡更加容易些吗？

如果你没有安全的便携式婴儿床的话考虑去借一个。把它放在家里的公共区域，然后再移动到不同的房间，包括宝宝的卧室，这样他会习惯于它在不同的地方。让你的宝宝每天有一段时间都在这个婴儿床内探索和玩耍，让它变成一个对他来说熟悉的地方。如果你需要在夜间或者午睡时间会见朋友的话，你可能需要带上这个便携式婴儿床，让你的宝宝在里面睡眠，这样他会开始将他的睡前常规活动和这个便携式婴儿床通过睡眠联系在一起，不管它处在什么地方。

当你旅行的时候，确保带上家里便携式婴儿床里使用的床单，以及你宝宝的“小可爱”或其他让他觉得舒适的特殊物品。因为假期是非常激动的，特别是你在探访家人的时候，在睡前通过一段安静的时间，比如你们两个一起玩耍，搂抱和阅读，来帮助你儿子平静下来。然后再做你平常的睡觉常规活动。

但是—这个“但是”会经常出现——你宝宝有一些抗议是正常和能预料到的。在一个新的地方睡眠会让他感觉到不安全和恐惧。另外在9个月的时候孩子正在学习“物体恒存性” — 意思是即使他们看不到一些人和事但是他们是存在的。因此当你离开房间时，宝宝抗议试图让你回来是很常见的。如果你的宝宝哭的话，每隔几分钟探头进去，让他知道你仍然在这里并且他是安全的。

一些父母为从常理上会担忧已经学会一觉睡到天亮的宝宝在他们度假完回家后会出现退化现象。不管怎样，一旦婴儿回到了他自己的床，几天后他们通常就会回到正常的睡眠模式。

宝宝12-36个月，父母最常见的问题和挑战

问题一：我15个月的儿子刚刚开始在全天候的托儿所（之前是每周去两天），出乎意料的是这个孩子自从6个月大的时候就开始一觉睡到天亮但现在晚上会醒来两次！我想他可能是已经适应了托儿所。毕竟他在这个托儿所中心已经一年了。我该怎么办呢？

学步期的宝宝喜欢他们的日常活动。在他们的生活中的任何改变（新的房子，新的婴儿，新的小狗，新的托儿所照看者）都能会给他们带来一些不安全感，因为他们非常依赖于可预测性（知道接下来应该期待什么）让自己感到安全。

因为这个阶段的宝宝不能用言语去表达他们非常强烈和复杂的感觉，他们通过行为“告诉“我们他自己的感受。夜间醒来是对变化和担忧的一种非常普遍的反应。当发生这种情况时让他知道你会一直在这安慰着他并且在他的世界中所有事情都是安全的是一种非常有效的方法。

因此，夜间醒来的话应该怎么做？

建立一个睡前的常规活动：安静的玩耍，洗澡，看书，唱歌和规定的熄灯时间。这会帮助你的宝宝知道与你分开后，从情感上来说应该期待什么和准备什么。

当你的宝宝半夜醒来时，走近并轻轻地拍他的背或亲吻他的脸颊让他感到安心，然后再回去睡觉。不要抱起他或者与他互动——那样可能会吵醒他并且会使他再次入睡更加困难。

当你离开时可以预料到他会用哭来抗议。如果你再回去安抚他，他就会继续大声的哭。因为他知道这招非常管用的。这样的话他也没有机会去学习自己安抚自己。如果让他一直哭使你感到难受的话，在他的房间偷偷观察他，让他知道你仍然在这里并消除他的疑虑。但是切记尽量不要与他进行一些互动，这样会延长夜间醒来的时间。

研究显示一个婴儿或幼儿在入睡时一直哭是没有任何长期损害的影响。对于一个被爱着，抚育着和白天一直互动着的孩子来说，晚上入睡前的哭闹不会对他造成伤害的。

记住：入睡前的哭闹只会持续几天时间，在你的宝宝适应后开始自己入睡时就会消失。（假设你能够持续坚持）

问题二：我18个月大的儿子在托儿所就像闹钟一样每天从12：30-14：30小睡一会儿。但是在周末我们花费长达30分钟都不能够使他安静下来！我们做一些睡前的常规活动，把他放到婴儿床里，但是他不断的尖叫使我们只好放弃，最终迁就他在17点才入睡。我们所有人都筋疲力尽了，有什么建议吗？

对于一个学步期的宝宝来说一整天都处于活跃状态是困难的，特别是一个脾气古怪和过度疲惫的宝宝。这样意味着妈妈和爸爸也不能够休息。对于父母来说知道孩子在托儿所能够很开心的按时小睡但在周末却必须费劲精力才能够入睡是非常令人沮丧的。令人安慰的是这种困境其实是非常普遍的。原因如下：

首先，托儿所照看者对待的是一个孩子群，因此对于规则和协作来说相比家里面会有更高的要求。年幼的宝宝很快就学会什么是允许的和什么是禁止的并且非常令人惊讶地适应着。第二，在托儿所和家里面父母跟宝宝的关系本质上是不同的。托儿所照看者可能会很深入地关心你的宝宝，但是她没有像你跟宝宝之间那样的情感纽带。这也是为什么父母总是发现对孩子设置和实施限制会比托儿所的照看者更加困难。父母有时会把爱和限制混淆不清。设置限制会让自己感到很“吝啬”因为孩子经常会感到不开心和发起抗议。

当你开始处理这个问题的时候，记住你是一个好父母，你是在帮助你的宝宝去获得他需要的睡眠即使他哭闹和抱怨。首先与托儿所的照看者交流去了解她们如何让宝宝过渡到午息时间的。是否建立了一系列的常规活动去帮助你的宝宝为午睡做准备：首先午餐，然后换尿布，接着讲故事？她们是否会抚摸你宝宝的背部？播放轻缓的音乐？尽可能的在家里重建一个跟学校类似的午睡氛围和常规活动。

这样对于在周末尽可能的尝试去维持这些常规活动同样是有帮助的。当你外出办一些差事的时候孩子可能会在车里睡15分钟，这意味着当你们到家的时候你的宝宝可能就不会再小睡了。如果在星期六或星期天早上你让宝宝睡的比较晚的话，他可能到午睡的时候也不会平静下来。

如果你孩子有一岁或者更大一点的话，放一些柔软的玩具或书籍在他的婴儿床内。一些学步期的宝宝需要时间平静下来。安静的玩耍通常是管用的。（注意：在12个月以下的婴儿床内放置柔软的物体有导致婴儿窒息的危险）

如果你儿子一直哭闹，进去短暂的安抚下他——但不要逗留或者把他从婴儿床抱出来。只是简单的把脑袋探入并说一些类似的话“睡觉的时间到了，小睡后我们再一起玩。” 你可以决定是否定期的回头观察（5分钟或10分钟，假如他一直在哭的话）或者选择不回头。你选择哪种方式取决于你宝宝的性格和你感觉什么是最适合他的。但是你一定要记住，间断性地回头安抚宝宝的这种惯例，会让他感到疑惑并且会延长他抗议的时间，因为他一直会等你回去安抚他。

记住，这是一个学习的过程并且需要花费时间。开始以半个小时为目标。如果他一直不入睡，30分钟后再回头看他。几天后延长到45分钟，然后再1个小时。很快你可能会发现他正在学习通过他自己来入睡。或者他可能只是休息和安静的玩耍（记住，你不能强迫一个孩子去睡觉），这样也是有好处的。

最重要的就是保持持续性。某天你进去把他抱起来，然后下次就一直让他哭喊而不管他，这样是不可能有效的并且只会让你的宝宝感到疑惑。当你对他的睡眠活动保持一致的时候，他将会更容易和快速的学会适应。

问题三：我和我丈夫都很关爱我们2岁大的孩子并且很好的照顾着她。从来没有虐待或者使用过暴力。因此为什么她会做噩梦呢？ 在过去的两个月里由于某些原因我女儿已经发生了三次噩梦了。

正如成人，孩子也通过做梦来明白一些她们的疑惑或者复杂的感受和经历。在2岁的时候，孩子积极地参与到她们周围的世界并且吸收理解了很多。我们不知道她们是如何处理所有接触到事物。正常来说，她们看见和体验到的某些事物对于她们来说是比较难理解和恐惧的。例如，你们在一起阅读一本书时，里面的动物图片可能会令你的孩子感到害怕。或者你可能会无意中发现一个物体，对于你来说根本不觉得可怕（公园的草坪除草机），但是你的孩子会觉得害怕。然后这些“特征”可能会通过某种方式走进你孩子的梦里。

2岁的孩子还不能完全理解幻想和现实的区别，这样会增加孩子的恐惧。有时就会通过梦或者噩梦表现出来。让你的孩子描述在梦中发生了什么以及她的感受也是有帮助的。谈论感受会帮助你的孩子理解和控制自己的感受。如果你2岁大的孩子不能用言语表达或详细描述她的梦境，也不用担心，因为她的语言技能仍然在发育。另一个帮助你的孩子表达和处理情感的方法是角色扮演。如果你参与到孩子的游戏中，跟随着她的节奏，她将会通过自己创作和表演的故事告诉你很多关于她的想法和感受。

提供给你孩子一些处理她恐惧的事物（梦中遇到的）的一些策略同样是非常有帮助的。你可以在房间里做个检查表明没有怪兽躲藏在柜子里或者床下面。你可以在她的房间放一个不错的“防怪兽喷雾”，或者做一个“没有怪兽”的舞蹈。你可以帮助她制作一些能够挂在她房间的驱赶坏蛋的东西，就像一个标识挂在她的床前。或者看看她自己是否能想出一些方法。避免再次提到怪兽不是真实的，因为在她的梦境里她感觉很真实。负面的感受可能会增加而不会减轻她的恐惧感。

同样记住当孩子经历了一些不寻常的压力或焦虑的时候噩梦可能会更频繁地出现。有些改变比如家里新出生了兄弟姐妹，来了一个新保姆，或者搬进新家，对于年幼的孩子来说都会增加一些不确定性，这些往往会通过噩梦来表现出来。

问题四：最近我将接近3岁大的孩子换到了“大女孩床”。我的一个担心是她可能会半夜跑进我们的房间 --- 确实也发生了，我们如何才能将这个习惯扼杀在萌芽状态呢?

对于学步期的儿童来说，当她们从婴儿床切换到能够自由活动的儿童小床后夜间开始游串也不是完全异常的。她们是无畏的探险家，下定决心实践这个新发现的自由来延长白天的乐趣。

从孩子的角度去看这个情况：她可能喜欢她的新床并且享受这个“大女孩”的感觉。但是她的床对她来说也是全新的和不熟悉的，或许还不如她的婴儿床那么舒适。当她半夜醒来后，她不能够依赖她所熟悉的婴儿床来帮助她再次入睡。她身边没有“墙壁”让她感觉是被包纳的，同样她的毛毯和床单也都改变了，因此她的视角都是不同的。当半夜时她在她的“大女孩床”上感觉不踏实，你就是那个唯一能够使她寻求安心的人。她需要做的只是简单地沿着走廊到达她的目标—你。

如果你想结束这个夜间“访问”，关键在于细心谨慎和保持一致性。睡前跟她讲在独立的儿童床上睡觉确实是一个很大的改变，但同时提醒她规则就是整个夜晚她必须呆在她的床上。

如果在夜间她溜出了她的房间，轻轻地拉着她的手带她返回她的房间。给她盖上被子但是不要唱歌，拍拍她的背，陪她躺着讲故事，或者做任何能够稍微延长互动的事情来奖励她。然后亲切的提醒她：“到睡觉的时间了。你需要呆在自己的床上。我们明早见。”（换句话说，让这个过程变得稍微无聊点。）

以下的策略能帮助你的孩子在这个过渡期间学会安抚自己再次入睡：

跟她谈论夜间醒来后她可以做什么来帮助自己再次入睡。例如：抱着她的“小可爱”，想一些白天开心的事情，听听音乐。

制作一个录音带来记录你和孩子一起阅读的书籍和唱的歌。睡前让她听这些有助于使分开变得容易点。或者你可以从图书馆借一些关于儿童故事的磁带或CD。

使用床栏杆。床栏杆可以让孩子有在婴儿床围栏的感觉（并且让她感觉这个床很舒适。）

给她选择一些动物毛绒玩具来帮助她完成这个转变。建议你的孩子选择一种特别的动物毛绒玩具成为她们的“睡觉小伙伴”。让这个小伙伴在整个睡前常规活动中都陪伴着她，比如阅读，唱摇篮曲，夜间或午间给她盖被子，这样她会将这个小伙伴同舒适和安全关联起来。

尝试使用夜间灯。当她醒来时她能够看见自己的房间和看见她所处的方位，但愿她能够感到足够的安全使她通过自己再次入睡。

给她许多鼓励。当她能够在自己床上一直睡到天亮时，让她知道这个成就很了不起，“你应该为自己感到骄傲—你能够整夜都在自己的床上睡觉了。”

问题五：我2岁大的孩子睡眠一直都很不错。但是自从我们有了第二个宝宝后，她会每晚起来数次。这让我很抓狂，我应该怎么办？

虽然新出生的弟弟妹妹对于你大点的孩子是一个礼物，但是目前她还没有认识到。分享你的关注，你的搂抱和你的爱看起来不像是一个礼物。因为2岁大的孩子还没有能力去仔细思考和谈论她们的感受，她们通过自己的实际行动来表达她们的感受。学步期的儿童在适应家里新增一个宝宝的时候通常会在某个领域退步或者向后退，比如睡觉、入厕训练、或不断地要安抚奶嘴。夜游可以给她们带来一些白天缺少的关注，让她们能够安心的感觉到她们仍然是被爱着的和被关心着的。

让你的孩子知道她仍然是非常重要的，确保你和你的配偶每天对她都有一对一的时间。让她感觉到她是被需要的和被拥有的。让她给小宝宝挑选尿布或婴儿服。当你给小宝宝喂食时，给你的女儿挑选一本书并阅读给她听，同时让她来翻页。

确保你大点的孩子拥有一个连续性的睡前常规活动，这样她不会过度疲劳和入睡比较困难。虽然非常具有挑战性,但是避免推迟睡觉时间, 这在一个家庭为了适应新增宝宝时经常会发生。过度疲劳事实上会让她更难入睡。

当你的孩子夜间醒来时，让她呆在自己的房间里并且逐渐帮助她再次入睡的次数。把你的头探进她的房间，告诉她一切都是好的，现在该到睡觉的时间了。在她第二次或第三次夜间醒来后，可以在走廊上跟她说：“爸爸在这里，一切都是好的，我爱你，是时间回去睡觉了。” 你自己决定愿意重复这个过程多少次，然后让你孩子知道你将回去睡觉并会停止回应。虽然这很难做到,但是要记住,孩子从一个行为上面获得的关注会倾向于强化这个行为。如果你继续响应她，她很可能就会持续不断的喊你，这样只会使她更加困难地建立起依靠自己再次入睡。

另一个策略是，在房间里坐着陪她直到她睡着之后，但是不要讲话，唱歌，或者拥抱。每天晚上将你坐着陪她的椅子搬离她的床远一点，直到完全搬出她的房间。这个方法是让她知道她是安全而且是被爱护着的的，但是不要将晚上醒来变为对她来说一个有趣的经历。

问题六：我2岁半的女儿跟我们睡在一张床上，而且我第二个宝宝出生才几个月。我认为四个人睡一张床有点拥挤，因此我想逐渐让我的女儿去她自己的房间睡觉。我应该如何做才能够不会让她感到生气或者害怕呢？

非常重要的第一步是需要细致谨慎地让你的孩子知道这次转变对于她来说意味着什么，直到现在她仅仅知道如何在你舒适和安全的床上入睡。现在她必须学习在自己的床上感觉安全的入睡，这是需要花费时间的。

问题七：我3岁大的儿子突然变的害怕黑暗。他希望在他睡觉的过程中灯一直是开着的，如果在他入睡后我们将灯关掉，半夜醒来他就会尖叫。我应该怎么做呢？

害怕黑暗是很常见的。为了明白为什么会发生这样的情况和你能够做什么，可以考虑以下因素。第一，想想最近在他的世界发生了什么改变。与喜爱的人分开，新出生了宝宝，新的保姆，或者最近换了地方？任何的改变都能促使孩子感到不安全和恐惧。

他所处的发展阶段也是一个因素。从2岁半-三岁左右开始，孩子专注于角色扮演和想象的世界，但是他们还不能完全理解幻想和现实的区别。夜间在他们的大脑里任何事都可能发生：睡前讲的恐怖故事或者聚会中小丑都可能留下阴影来惊吓他们。

最后你孩子的性格也很重要。天性比较胆小和谨小慎微的孩子或者很容易被惊吓的孩子更加容易感到恐惧。为了帮助你的孩子克服夜间恐惧：

不要取笑他，即使是善意的玩笑或者尝试去纠正他。这样会延长恐惧感同样也破坏了他对你的信任。

尝试控制你的任何低落情绪。如果你表现出烦恼会增加你孩子的压力。同样让你对小孩做出细致的回应变得更加困难。

挑选一个对他来说比较特别的动物玩具作为他的“保护者”，在睡前的常规活动里面就参与进来。在白天的故事扮演中这个“保护者”看管着其他所有人。

让他开着夜灯睡觉或者开着走廊灯同时让他的房门敞开。使用调光灯可能也会有帮助。让你的孩子自己决定什么时候准备好他的房间不需要这些灯光。

如果他半夜醒来时，你需要抵挡诱惑把他带入你的房间。这样会给他传递一个信息他的房间是不安全的。相反你应该是过去告诉他怪兽不是真实的来让他安心。

许多小孩在几个星期或者几个月后恐惧会逐渐消失。现在最好的办法就是细致的和耐心的对待你的儿子而且明白这个很快就会过去的。

首先坐下来和他聊聊这个变化。聆听他的担心，让他知道你明白开始会感到害怕，但是你坚信他能够学会在自己的床上感到安全的。提醒他可能面临的其他调整并且能够克服。如果她没有自己的“小可爱”，帮他准备一个玩具动物或者他特别喜欢的毛毯。在他的房间拥有一个值得信赖的“朋友”可以提供一定的安全感，并且安慰他当你不在他身边的时候他需要找一个代替者。

在你设定一个计划阶段后，选择一个开始的日期在你孩子的睡觉常规活动后挨着他平躺着或者坐在他的床边直到他睡着。然后逐步地移出他的房间。挨着他几天过后逐渐地离他稍微远点直到接近门口的位置。最后当他入睡后你就做到他的房间外了。

如果她半夜醒来走进你的房间时，带他走回自己的房间并给予他一些安慰。不要让他重新回到你的床上睡觉。这样会使他对新规则的感到疑惑，适应起来会更加困难。

问题八：我3岁大的孩子有时候会在半夜尖叫。但是当我们去看他的时候，他对我们没有任何回应，即使他的眼睛睁开的。他最终会停下来，躺下，然后继续入睡。第二天他好像对昨晚发生的事情没有任何印象。这是夜间惊恐症吗？我们应该怎么做呢？

你描述的这种情况听起来的确像夜间惊恐症，通常只会发生在四岁或者以上的年龄段。夜间惊恐症与噩梦是有区别的。夜间惊恐症的孩子通常会尖叫且烦躁不安动来动去，但期间他一直是入睡的。当父母发现这种情况会感到非常恐惧的，因为孩子对此没有任何印象，其实这些对孩子是没有负面影响的。你也不需要做任何事。最好的回应就是与你的孩子一起等待它的消失。虽然你会忍不住去唤醒你的孩子，但是最后不要这样做，因为这实际上对他来说是痛苦和迷茫的。

早期如何养成好的睡眠习惯

阅读以下方法帮助你的孩子在他生命中最早的几个月就开始学习入睡（和醒来后再次入睡）。

* 养成睡前常规活动。对于年幼的孩子来说学习如何去预知接下来要发生什么是非常重要的，因为这有助于他们感觉到安全和掌控他们的世界。睡前常规活动有助于宝宝知道什么时间该去睡觉。睡前常规活动意味着每当你打算让宝宝入睡时就尽可能多的做同样的事情。每个家庭根据他们的家庭文化和小孩的不同需求会有不同的常规活动。最重要的是每天的常规活动应该基本上保持一致，而且对于你的孩子来说是舒适的、有爱的和放松的。

* 理解孩子发出的信号。观察你的宝宝让你知道他累了的方式。打哈欠是非常明显的暗示，但是也可能是其他方式，你的宝宝可能会有某种睡前的哭闹，或者可能会耷拉着耳朵，揉眼睛，或者易怒的。当你发现这些信号时，放慢节奏来开始你的睡前常规活动。

* 考虑目前小孩生活中所处的状况。有些状况和事件会导致或加重睡眠的问题（例如：与父母分离，添加新的弟弟妹妹，或者新的照料者）。甚至令人兴奋的里程碑，比如学会了一项新的技能（如走路），都可以暂时性的破坏你孩子的睡眠。当这些状况发生时，要保持耐心和一致性来尝试维持你的睡前常规活动。通过时间和耐心，你孩子的睡眠将很可能回到正轨。

* 重视你孩子的性格特点。不同的宝宝会以不同的速度和方式发展自我安抚技能。越敏感紧张的宝宝，对于他们来说安抚自己会更加具有挑战性。他们通常会需要更多的帮助来平静下来。不那么敏感的宝宝倾向于能够处理一些小的压力，比如突然的大声噪音，因此他们自己更加容易靠自己来入睡。

* 当宝宝醒着的时候放下他去睡觉。从四个月左右开始，当宝宝睡意朦胧但还没睡着的时候，你可以把他放下来帮助他学会自己入睡。学习自己入睡同样有助于他在半夜醒来时依靠自己能够再次入睡。当你使用摇晃的方式让他入睡，同时轻拍他的后背，或者给他喂食直到他完全入睡时，当他半夜醒来时通过自己再次入睡就会很困难。他需要你帮助他再次入睡。没有一种正确或者错误的方式来让你的宝宝进入睡眠。你的方式取决于你的信念，价值观和围绕睡眠的目标。

* 处理宝宝抗议的计划。当你的孩子学习自己入睡时，她可能会哭闹或者抗议。这个是很常见的，因为这对于她来说是一个很大的变化。因此制定一个如何回应她哭闹的计划是非常重要的，这对于你来说自然也是很痛苦的。例如，你可能需要每隔几分钟就想将你的头探入他的房间让她知道你仍然在这里。或者当你把她放下后决定不会来回看她（其他异常情况当然排除在外）。有些父母会选择后一种方法，因为走进走出可能会使宝宝兴奋，甚至让她更加烦躁。仔细的考虑这些方法并且与你的配偶讨论一起决定应该如何去回应。这样能帮助你更充分的准备以及更好的执行你的计划。

* 保持一致性。当教你的孩子任何一种新技能时，时间和耐心是必须的。保持一致性能够帮助孩子学习期待什么。如果经常改变回应的方式，可能会使你的宝宝适应起来更加困难。不管是晚上睡眠还是中午休息你能够保持一致的话，会帮助你的宝宝更加容易和快速地学习新的睡眠技能。

* 喜爱她的“小可爱”。在孩子一岁多的时候，一个“小可爱”（例如：心爱的动物玩具或柔软的毛毯）可能是孩子睡前常规活动的重要部分。一些父母会选择给孩子一个“小可爱”来帮助他们安抚自己入睡。夜间当他们的父母离开房间时，“小可爱”能够减缓孩子的离别感。

* 关掉电视。跟孩子一起观看电视不是一项有效的睡前常规活动。睡前常规活动的目的是帮助孩子放松和为睡觉做准备。电视通常会带来噪音和刺激，这样会让孩子更难平静下来。而且即使孩子坐在父母身旁观看电视，跟睡前一对一的讲故事效果不一样。

进展如何呢？在你孩子的睡眠挑战中有没有观察到任何的趋势或者模式呢？如果有，它们是什么?这个信息如何帮助你明白和回应这个问题呢？

在你回应你孩子的睡眠挑战时尝试过什么呢？哪些是有效的？哪些是无效的？为什么你那样认为呢？

何时去寻求帮助

与你的医疗服务人员联系，咨询行为治疗师或者幼儿发育专家，能够帮助你为家庭建立一个有效的睡眠计划。在孩子生命中的第一年会有许多的成长和变化。睡眠挑战是正常的因为宝宝正在变得越来越规律，如果你的孩子在一岁以后经历过一下行为并且持续至少四周时，应该寻求专业的儿童发育指导：

* 入睡特别困难

* 半夜醒来需要你轻拍他的背才能再次入睡

* 或睡眠挑战干扰了你孩子的发育或者家庭生活