立秋开始，六个气，一气15天。秋天这三个月，如何调整身心节奏变化？跟黄帝内经细细学来。
健康的人到了秋天是荣平的状态。好喜欢这俩字，感觉很高级。又学了四个汉字：荣，从容。荣的前提是春生了，夏长了，秋天就从容等着收获了。悲，是分离时的心情，所谓悲欢离合。平，平和。而不健康的人到秋天，就是悲和愁。愁，是秋天时候的心情。春天错过了播种，又错过了夏天生长的季节，错过了农时，再出力，天时已经错过了，照样没有收成。所以，不健康的人只有悲和愁了，不顺应天地之气，结局很悲哀。
天气以急。此时能感受到的是秋风扫落叶，一派肃杀之气，故而秋天是杀罚的季节，杀气腾腾。
地气以明，秋天以后，地上就会出现了白白的露水、白霜，给人冷的感觉，脑补了好多古诗词，感觉冷冷清清。
早卧早起，与鸡俱兴。秋天昼短夜长，人应该和鸟雀同节奏，早早就睡。再有秋天属金，金克木，抑制肝气，而肝开窍于目，这时，视力不佳，可以炖点羊肝猪肝，眼睛就亮了。
使志安寧。宁，代表大团圆，是回归的状态。秋天该收心了，收敛起锋芒。安，人的心神，志向，不收的话，秋天肃杀之气一来，人就会莫名恐惧。秋天悲凉凄切的，一直以来，悲秋的都是文弱书生。看毛泽东的诗词，大气磅礴，站在橘子洲头，却是满眼未来可期，所以悲不悲秋，要看是谁了，阳气盛的人，肃杀之气对他完全没有影响。普通人，还是收收心神，歇歇吧。
以緩秋刑。意为避免风刀霜剑的伤害。秋后问斩，打猎，木兰围场，这些都安排在秋天。秋天属金，所以是动刀动枪的季节。
再来了解一下贴秋膘。到了秋天，阳气回缩，立秋后，人就有食欲了，开始了贴秋膘。人的皮下脂肪，叫肤，故有肤如凝脂一词。秋天适当增加皮下脂肪含量，有利于冬天的御寒保暖。所以该贴秋膘，就放心地去应秋之气，为冬藏打好基础。
使秋氣平，無外其志。拘谨收敛，秋天可以穿紧身衣。不要外在表露，养肺。吸气是收，秋天可以做点深吸，升发劲儿，清清肺，呼吸吐纳使肺气更清更静。
此秋氣之應，養收之道也。应秋天的能量，气的规律，养收之道。养，道家以生命为最宝贵，所以我们都应该精心去养护它。有节奏，有节律，应该有个收的过程，再打出去，才更有力量。
逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。如果秋天不这么做会伤肺。冬天还会拉肚子。因为冬天是闭藏的时候，秋天若打不好基础，冬天就藏不住，会漏精、气、神。
金生水，无中生有。古代人对水要求很高，讲究喝水，更关心水里的信息和能量。天上的水，阳气足，指雨水、雪水。地下水，阴寒之气较重，所以能滋补阴液。炖阿胶用什么水？阿胶能炼成，因为有一个井水，阴气重。最后，谈谈取中水，也就是露水。北海公园，汉白玉，叫承露，无中生有，盘子里有露水，叫金生水。水还有这么多学问，想起韩剧《医道》，老师确实是先让学生去找对的水，吃了很多苦，才悟到：不同地方的水，性质不同，疗效各异。可见，水里面也是大有学问。
秋天该吃什么味道？这个季节，水果下来了，大都是酸甜味。秋高气爽，会出现秋躁的表现，如肤干，鼻子干，眼干。秋天最好吃的水果，滋润的，是梨。春天宜辛散，夏天吃点盐，而秋天应吃酸，捻酸吃醋，生津止渴。
秋天还是长头发的季节。还有两个成语呢：秋毫无犯，明察秋毫。秋天吃山药，是最好的补肺的东西，酸味，白色，而且吃山药能长头发，记住要连皮带须吃，比类取象。一直以为山药补脾益肾，今日才知，山药还有如此神奇之效。
秋天穿白的衣服，合礼，简约朴素的打扮。心理方面，秋天要克服悲愁。有的人看到落叶萧萧，莫名其妙产生悲凉的感觉。女子脏躁症，甘麦大枣汤可解。
