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人一旦要摒弃坏习惯，养成好习惯，需要一个循序渐进的过程。如果想要立刻拥有好习惯，那是不理智的想法。古语有云：一分耕耘一分收获。好习惯是每天进步1%的复利结果。想要每天进步1%，那就需要耐心，没有耐心，哪来的进步？
那么问题出现了，怎么做到每天进步1%呢？
《掌控习惯》的作者詹姆斯·克利尔说：“如果你想要更好的结果，那就别再设定目标，转而全力关注你的体系。”
体系和目标有什么不同？“呆伯特漫画”创作者斯科特·亚当斯这么解释：目标是关于你想要达到的结果，而体系是设计导致这些结果的过程。
打个比方：如果你是教练，你的目标可能是让自己带的队伍赢得冠军，你的体系就是招募球员、管理助理教练和训练的方式。也就是说，设定目标的目的是赢得比赛，构建体系的目的是持续参加这场比赛。
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《掌控习惯》里有句话特别励志：改变习惯最有效的方法不是你想要达到的目标，而是你想要成为谁。
这么说，榜样是支撑我们养成好习惯的动力之一。
榜样有分先贤榜样和现实生活中的榜样，像孔子、王阳明，属于先贤榜样，而现实生活中的榜样可以选择明星、运动员等等。亦或者在我们身边比较出类拔萃的长辈或者朋友也行。
再或者，赋予正在做的事情一个意义，比如我正在练习乐器，因为我要成为一名音乐家。
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一次性选择，可以让我们的未来习惯自动化，并随着时间的推移带来越来越多的回报。
去年9月份开始定投基金，每月50-100元；12月份制定了年储蓄计划，每日10元，已经坚持2个月。这种锁定未来行为的终极途经是在自动化我们的习惯。不信你试试！
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书中谈到养成习惯的2种策略方式，一是创建执行意图，二是习惯叠加。创建执行意图是我已经实践过，比如想早起，可以心里默念：如果早上可以早起的话，那么我将先离开被窝，走到洗手间洗漱，让自己变得清醒。
而习惯叠加就是继【当前习惯】之后，我将【新习惯】。比如我想要早起，我可以在早起之后，慢慢地喝一杯水。
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很多人都在问一个重要的问题：养成一个习惯需要多少天？21天可以吗？
其实并不是天数的问题，而是次数的问题。作者在书中说到，习惯的培养不在意时间的长短，而在于重复的次数。
也就是说，想要养成习惯，需要不断刻意的重复。
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最后说一下《掌控习惯》一书中最核心的四大定律——提示、渴望、反应和奖励。
樊登老师举了个很贴切的例子，手机滴一声响，提示有信息（提示），然后很想打开来看看究竟是谁发信息过来（渴望），然后想快点拿起手机（反应），最后拿起手机打开来看（奖励）。
每一件看似简单的事情都隐藏着这四大定律。
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我很喜欢作者用认知科学和行为科学结合在一起，作为文章的框架，给读者提供案例和指导方法。对每个对应的定律赋予有意思的定义：提示——让它显而易见；渴望——让它有吸引力；反应——让它简便易行；奖励——让它令人愉悦。
读完之后给人想要立即行动的感觉。不禁感叹：原来养成一个好习惯也不是件困难的事啊！
