结束了一天的奔波劳碌，本想冲个热水澡后轻松地躺在床上，睡个好觉。可是大部分情况下，却很难入睡......也许躺下了，你还是满脑子工作的烦心事，又或者玩手机、追剧，不知不觉已经凌晨......

『睡前抛开手机』

首先，想为大家倡导的一个理念：『睡前抛开手机』。

拿得起放不下得，不仅仅是筷子，还有手机。睡前玩手机已经成为很多朋友每天必做的事情之一。但是，作为『睡前不玩手机会死星人』的你，是否知道睡前玩手机的危害呢？

晚上猫在被窝玩手机，首当其冲受害的是眼睛。亮度过高的屏幕会对眼睛产生很大的刺激，若没有一个合适的其它光源作为缓冲，长久为之易生眼底白斑病变。

左右侧躺着对眼睛的压迫力最大，时间久了眼睛就会有膨胀感，造成短时性影像重叠。

也许还会......

同时颈椎、肩膀也会非常疲劳，造成脑供血不足，影响睡眠质量。睡前看电视剧、电影，还易导致精神过于紧张、激动，更加难以入睡......

怎样才能安心睡个好觉？

既然躺下了，就尽量放空大脑。可以看一些喜欢的书籍，让文字带自己走入另一个世界。心静了，睡眠自然更好。

阅读辅助小物

2105 畅销书榜精品推荐

睡前，适合读一些文学、小说类的『故事书』，走出嘈杂的内心，走进书中的宁静世界......为大家推荐的是占据各大 2015 年畅销书榜前几名中的两本精品——《从你的全世界路过》、《追风筝的人》。

愿大家从书中，找到一个宁静、纯洁的世界，嘴角带着微笑安心入眠。

床头书立

有了书，让床头柜更整洁的书立自然是不能少。对于这种小物来说，它的功能很简单——摆放书籍。需要斟酌的就是它的创意，以及与室内整体风格的搭调程度。

木质自然清新风格

自然的风木质创意书立（排版中黄框）

不二良品木质创意书立（排版中黄框）

书立整体采用榆木材质，造型可爱。小马背部有凹槽，可以放置小杂物或硬币，让床头柜更加整洁。

欧式复古华丽风格

雅尊欧式创意艾菲尔铁塔书立（排版中黄框）

埃菲尔铁塔造型，分开可做书立，合起可做摆件。

复古假书书立（排版中黄框）

采用假书造型，书盒子亦为小抽屉，一物多用。既可以摆放书籍也可以收纳杂物。

床头台灯

Lumio 台灯

看着这些零件，你会联想到什么呢？本子或是充电宝？其实它是一款台灯——2015 红点设计奖得主『LUMIO LAMP』。它的造型像本子，用起来也和本子有异曲同工之妙。

LUMIO LAMP 来自设计师Max Gunawan。未打开时，它就像一本静静躺在桌子上的书籍。打开它，即会发光，为你照明。反之合页即是关灯。

它能够自由开合，最大几乎能够照亮周边 360° 的范围，而且摆放方式也十分多样，非常适合放置在床头这类小空间中。

这款 LED 灯的『书皮』采用真木制成，有极佳的硬度，很好地保护了里面的折叠灯罩和灯泡。且内嵌工业级超强吸力的磁铁，可以吸附在任何磁性物品的表面。

为了方便大家更加『接地气』地了解这款产品，我们找到了 KenwOne 的网友测评：

https://knewone.com/things/lumio/reviews/52688337b10be58b17000071

Tolomeo wall sconce 草帽壁灯

如果你更喜欢壁灯的形式与照明角度，那么这款意大利经典设计的草帽壁灯应该很适合你的床头。

壁灯整体材质为吕，轻薄，挂在墙上不必担心会过重掉落；上部有散热孔。挂在墙上可以有效地节省床头柜的空间，如果你的床头柜较小或干脆没有床头柜，那么就选择它，没错的！

安心小物推荐

抛开手机，翻开书本，静下心来......那么，还有什么小物能让我们更安心入眠呢？阵阵幽香与微醺、亦或是悠扬的钢琴曲，都是最好不过的伴侣。

助眠小物

阵阵幽香可以安抚情绪、帮助身心彻底地放松。香味的来源多种多样，香薰和鲜花香气最适宜助眠。关于香薰，不做过多的推荐，喜欢的朋友可以戳《家居香氛：生活有香且美》。

床头鲜花（排版中黄框）

在床头放一束鲜花，不仅赏心悦目，淡淡的自然幽香更是可以安神。

天竺葵

缓和紧张、安神镇静。

丁香花

清热祛风、平肝明目。（排版中黄框）

郁金香

可缓解眼睛疲劳、消除烦躁。

玫瑰花

使人放松、精神愉快，有利于睡眠。（排版中黄框）

小贴士：（排版黄框）

百合花花香久闻其香会使人中枢神经过度兴奋而引起失眠，此外，金银花也有提神的功效，床头切不可摆放。

睡眠好物

睡前喝一杯红酒，会睡的更快、更香。葡萄中含有葡萄多酚，有明显的抗氧化功效，对防治衰老有一定帮助。

同时适量的饮酒与合理饮食、良好的生活习惯结合起来，最高可以降低 30% 的心血管疾病的发病率。睡前喝一杯红酒，安稳地睡上一夜，胜过熬夜贴面膜百倍。非常适合爱美的妹子们。

琥珀庄园梅洛干红葡萄酒

这一款梅洛干红葡萄酒来自法国琥珀庄园，产自 2011 年。

曾获 2012 年波尔多葡萄酒大赛银奖，酒浆呈现宝石红色，气味馥郁。富有红果酒香，入口优雅细腻，单宁柔顺，留香持久。适合睡前饮用。

睡眠时间是人身体休息、修复、排毒的重要时段，长期失眠或睡眠质量低，都会造成身体的不适。

如果你经常被失眠困扰，不妨试一试——放下手机，放松精神。用合适的灯光、香氛与轻微酒精，伴你入眠吧。