晨起觉知：自己的觉知力没有了。
早上：1.今天发觉自己有一份不被允许，自己做下来呆呆的休息一下，就会心有不安。还有那么多的家务，还有那么多的事情没做等等。这几天头一直很胀，有点疲惫。
2.当自己忽然停止手里的活，要做自己想做的事时，自己竟然不知道要做什么，听课？冥想？还是做别的～心有不安
意识到这一点，我马上问自己，做点什么能让我感觉好点呢？此刻我要什么呢？去做呼吸吧，让自己头清醒一点，然后继续刷碗去～后来也没有时间做呼吸，直接做饭去了
3.感受到自己受限，不能做自己想做的事情
觉知力找回：穿越情绪看到需求
今天下午我做完脉轮疗愈，和妈妈分享，起初还是很高兴的，后来因为我由于总拿手机忽略了她让我做的事情，就突然情绪泛出，指责我修习的这些，我看到她的恐惧担心焦虑。当时我很后悔告诉他那么多，但是我意识到了，我不在当下造成的不好结果。 后面她也在抱怨什么，我忽然发现我努力让自己去面对，我去听她在说什么。而不是向以前关闭耳朵，走开不想去听。我的情绪也没有再上扬，能平静下来而且我能看到她的需求了，她想让我陪陪她，在屋子里和她呆着，吃饭的时候和她一起吃。我忽然能够穿越情绪看到需求了。我发现那时的我并没有受情绪的控制，无论是我的还是她的。情绪犹如雾霾，障碍了真相。所以我决定今后我要提醒自己，穿越情绪看到需求（我觉得这句话特别棒）不知是因为疗愈后还是其他的，从此事感觉自己能量好似提高一格️了。
我意识到自己不在当下造成很多不欢喜，所以我决定要训练自己的专注力，当下力。当下只做当下事的训练，我不知道我能持续多久，但是此刻就是想要用“决定”这个词。以后要多一份“当下”的觉知。 晚上做按摩的时候，我关掉电视和手机听课，只做按摩的事。虽然头脑常常外出，我就不时给拉回。
我发现自己的情绪小了，除了表现在能够“看到”而且还能“说到，表达到”往常我有什么事不会去说，因为有情绪，就只是自己憋着，忍着，不愿去表达。而今天我没有了这些负累，我刮痧累了的时候，就告诉妈妈手累了，休息一会再刮。我妈问我今天怎么累了，我说之前也累，但是没告诉你。事实上不说出来，就是憋着情绪呢。还有，和一个同学说，如果我不回复消息那说明我按摩了。这句简单的解释，意义很不一般，因为我为此曾多次想解释一下，可是就是不愿意解释，不愿意说这些，而今天沟通起来觉得很顺畅也很简单。我曾经就是一个不爱解释的人。有时误会也不想去解释。很高兴的收获。
感觉自己越来越有力量了，虽然会有反复，但是我感觉自己在向前迈进，感恩我所有遇见的老师。
