在宝爸眼里，咖啡宝妈是一个神奇的存在，竟然把养孩子当成了一项科研工作？？

这究竟是怎么回事呢？且看下文。

出了月子，小宝交回给宝妈自己带，各种不适应，昏天暗地，黑白颠倒，各种饥饿加劳累（天知道一个人在家单独带孩子会经历什么！！），生活一地鸡毛，一堆琐碎！

本着为自己谋求福利（能够吃上一口热饭，睡个好觉），宝妈开始学习各类育儿大法，希望能够帮助小宝调整生活作息时间，让他更加规律。向各方神仙打探，咖啡寻到一本名叫《实用程序育儿法》的育儿宝典，努力练功，以破宝宝难带之谜。终于学成，小有成就，和还在与黑眼圈奋战的宝妈宝爸分享。

一般来说，宝宝的生活作息，尤其是新生儿，比较简单，基本是围绕着吃喝拉撒睡玩进行。为了便于理解，这里将它分为三类：一是进食及相关（E），主要是吃（喝拉撒）；二是活动（A），主要是宝宝清醒时间的玩逗等活动；三是睡觉（S），这个时间也是妈妈的休息和家务时间（Y），依据宝宝睡觉而存在。通常，这几个方面是相互影响的。宝宝的进食会影响活动和睡觉；活动会影响睡觉和进食；睡觉会影响进食和睡眠。而最终会影响到妈妈的时间。拿小宝举例，他现在马上9个月。如果他一天的活动量够大，他吃奶和辅食，白天和晚间睡眠会变得非常容易，基本上到时候就秒睡。宝妈就可以很拉分地下班啦！只要晚上在他哼哼唧唧的时候及时把奶头塞进他嘴里，吃饱后，他一觉到天亮，这就是一个美好的夜晚！

帮助宝宝建立生活作息时间，主要是让宝宝的吃喝拉撒睡玩变得有规律、变得可预测，这样做有两个好处：一是让宝宝的需求更容易被妈妈理解和满足，建立宝宝的安全感，让宝宝更加好带；二是让妈妈有时间照顾自己的需求，从而建立单独带宝宝的信心。以宝妈自己的经验来说，自从帮助小宝建立生活作息习惯以后，这娃就变成了天使宝宝，可爱的不要不要的，单独带娃的宝妈也有时间种花种菜、学习各种面点厨艺，顺带看完几本小说，连带早晚室内运动，生活美美的，工作狂人的宝妈都乐不思业。

辣么，这个过程是怎么实现的呢？听宝妈说......

先回顾一下俺家天使宝宝的经历。第一次调整的时候，他还比较小，刚满1个月，花了5天；第二次调整，是在春节回老家回来后，他2个半月左右，花了7天；第三次调整，也在最近，是在回老家奔丧回来后，他那时是7个月，花了整整15天。总的来说，年龄越大，需要调整的时间越长，这跟宝宝的记忆时间随着年龄增长延长有关系。

下面宝妈会以第一次为例说明这个调整过程。

第一天和第二天：观察和评估

这一阶段：不要干预，妈妈的主要任务是观察和记录。具体包括：

1.关于吃（E）：隔多久给宝宝喂一次？宝宝进食的时间大概持续多久？每顿喝多少奶或辅食？

2.关于活动（A）：宝宝比以前活跃吗？开始翻身/爬行了吗？白天都进行了什么样的活动？

3.关于睡觉（S）：晚上持续能够睡多久？宝宝会醒来吃奶吗？频次和大概时间是多少？早上几点醒来？是自己独自玩，还是需要妈妈陪着玩？白天小睡好吗？频次和大概时间是多少？

3.关于妈妈（Y）：压力大吗？身体舒服吗？情绪是否会低落？能够从家人、爸爸那里得到帮助和支持吗？

当时宝妈做了一张表格，把宝宝一天24小时内所有的事情都记录下来，并参考书本提到的白天作息时间表进行了认真的总结和分析（难怪宝爸说宝妈是神奇的存在，把养孩子当成了科研）！

透过记录，宝妈发现，当时小宝最大的问题是进食频次太高，白天似乎在不断进食。总结原因为每次吃的不够。尤其是夜晚，频繁进食也影响了睡眠，早上要睡到9点才能够醒来。这个时间又打乱了白天的安排，导致下午5点一直睡到8、9点，影响了洗澡，继而影响晚上睡眠，甚至有段时间他都快成了夜猫子。

（备注：4个月以内的宝宝遵循的是3小时E.A.S.Y程序，即整个E.A.S.Y循环下来为3小时，4个月以后就开始转变为4小时E.A.S.Y程序.）

第三天-第五天：渐进式调整

这一阶段：对宝宝已经形成的生活作息时间进行调整。以15分钟、30分钟为单位或者10ml、20ml这种小目标为单位开始调整宝宝的时间节奏。

拿宝妈的经验来说。按照小宝的习惯，他要睡到9点才能够醒来，那么宝妈就提前30分钟，让他醒来，然后给他多吃10ml奶，每次一点一点的追加，直到差不多达到标准状态。吃饱了，白天单次睡眠时间也会延长，从15分钟，到30分钟，到1个小时，有时候会到2个小时。因为小宝是正常体重的宝宝，食量也比较正常。所以，咖啡在参考标准把握方面，睡眠时间偏差值控制在30分钟左右，吃奶量控制在20ml。

调整小TIPS:

1.如何哄睡宝宝，用抱起-放下的方法。如果宝宝睡不够时间，坚持哄他睡。

2.需要妈妈的耐心和坚持，有时候宝宝不配合，先安抚宝宝的情绪，然后继续坚持，哪怕1分钟未到点都要坚持。不断重复，重复形成有规律的生活作息时间。

3.虽然书本提到吃（E）、活动（A）和睡觉（S）顺序不可调整，但从实践的角度，结合宝妈自身及身边用这个方法带宝宝其他宝妈的经验，不是所有的宝宝都能够遵守上述顺序。但无论如何，不管排序先后，宝宝要呈现有规律的生活模式即可。比如小宝基本就是按照“吃（E）→睡觉（S）→吃（E）→活动（A）”的生活模式。

附：传说中的育儿大法