习得性无助效应：在挫折面前，别轻易放弃
习得性无助效应，又称之为塞里格曼效应，是美国心理学家塞里格曼提出的，他用狗作了一项经典实验：起初把狗关在封闭的笼子里，只要蜂音器一响，就给以难受的电击，狗关在笼子里极力想逃脱，可无济于事。多次实验后，蜂音器一响，在电击前，先把笼门打开，此时狗不但不逃而是不等电击出现就先倒在地开始呻吟和颤抖，本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临，这就是习得性无助。简而言之，习得性无助是指在多次受到挫折后，表现出来的绝望和放弃的态度。
个体形成习得性无助效应后，会出现下面三种心理特征：
自我效能感低：对自己完成任务的能力持怀疑态度，倾向于选择较低水平的目标以避免获得失败的体验，或者选择不可能实现的目标，失败时也能找到借口；常会想象自己失败的场面，并将潜在的困难看得比实际上更严重。
思维变得消极：常常不能进行恰当的自我认识，会形成“我不行”“我很笨”等消极心理暗示。
情绪会出现失调：在情绪与情感上经常表现为烦躁、冷淡、绝望、颓丧、害怕、退缩、被动、心灰意冷、自暴自弃等，并由此陷入抑郁、焦虑的状态。
任何事物的发展轨迹都是回旋、曲折的，前进过程中遇到障碍、经受挫折，都是必然的。法国微生物学家路易斯·巴德斯曾说：“让我来告诉你实现目标的秘诀吧，我的长处仅仅是不屈不挠而已。”成功属于坚持下来的人，坚持才有可能成功，放弃就意味着注定失败。
