深夜，救护车接到通知后便疯狂驶往现场，电话里一个女子不停地在催促急救车快点，能听得出来，女子很害怕和惶恐。

十几分钟后，救护车赶到了事发地点，医生发现，患者是一名中年男子，人已经深度昏迷，呼吸也变得越来越微弱，血压、血氧持续降低，进一步检查，是突发了猝死。

于是，医生赶紧为其肾上腺素注射，心肺复苏，呼吸机辅助呼吸，十分钟过后，患者还是没有任何反应，之后医生做了电击除颤，可是男子也依然没有好转的迹象，最终，男子因为抢救无效，猝死离世。

当医生宣布这个消息时，一旁的妻子还依然不敢相信，使劲摇晃着病床期待患者能够醒来，可是事实并非人愿。

好好的一个大男人，为何说猝死就猝死，医生也不由得发问：事发前，你们都做了些什么？

这一问，一旁的妻子尴尬了好久，才支支吾吾地说出了真相....

原来，男子名叫小廖，今年27岁，和妻子结婚已经四年了。

小廖这人一直有高血压病史，平时总是不按时服药，在家还好，妻子还能叮嘱他。可是由于工作原因，小廖经常外地出差，和妻子见面的时间很少，血压也一直控制的不稳定。

事发前，小廖刚从外地出差回来，参加完同事组织的饭局后就想着赶紧回到家看望妻子。

可是到了深夜，小廖才回到家中，都说“小别胜新婚”，两人许久未见面，难免会有些欲望。但是，小廖说自己太累了，想休息一下，一天没吃降压药，脑袋有一点发晕。

可妻子听到这话却不乐意了，春宵一刻，哪有休息的理。于是，她拉着小廖不让他睡。

两人便借此行了周公之礼，许久未见，小廖当晚就比较粗鲁，两人招数大开大合，动作急迫又生.猛！

十几分钟后，小廖就突然停止不动了，手捂着胸口大喊“痛”，紧接着瘫倒在床。妻子见状吓坏了，马上叫了救护车，可是这也没能挽回小廖的生命。

医生听后，怒斥了小廖妻子：都是你害的啊，怎么能在这么特殊的时期做这样危险的事！

医生提醒：高血压者在进行性.生活时，一定谨防猝死！

因为性.生活的时候，男女双方高度兴奋，尤其在GC的时候，男性收缩压升高20~80毫米汞柱，女性收缩压升高20~60毫米汞柱，所以从理论上来说，这对我们的身体，尤其是神经系统和心肺是会有很大的负担的。

高血压患者其实平时血压就很高，如果这时候进行性.生活，那么随着血压的突然提升，非常有可能会导致心脑血管破裂。

此外，还可以引发心绞痛、心肌梗死、猝死等意外情况。

高血压者，还有两件事“短命事”最好不要做：

一、起床过猛

有研究表明，高血压患者在早起后血压会随之升高，特别是在早上的六点左右。

一旦起床过猛，心跳就会加速，心肌也会收缩剧烈。所以早上起床时一定不要过快，要缓慢。

二、排便过于用力

老年人因为肌肉松弛、肠道蠕动缓慢，更是便秘的高发人群。

有些老年人有高血压，突然用力会让血压飙升，也会引发心脑血管的意外。

并且有心脏病的老人，在大便时屏气用力，会在瞬间增加心脏负担，引发心肌梗死等疾病。

高血压者，想要血压平稳，记住以下几点！

一、补充omega-3脂肪酸

大量实验证明，饮食中omega-3脂肪酸摄入过少、omega-6摄入脂肪酸过多，两者失衡是诱发、心血管病等慢性病的重要因素之一，我们日常的食用油中，含有omega-6脂肪酸的比较多。

α-亚麻酸是ω-3多不饱和脂肪酸的前体。它是细胞膜构成的主要组成部分，在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，经常食用还有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病，还能降低血脂。

另外，α-亚麻酸可降低轻、中度高血压病患者的血糖、血脂，并降低炎症因子水平和内皮素水平，改善血管内皮功能，并具有抗血小板聚集性等多种功效，对患者预防动脉粥样硬化性疾病有明显益处。

每天食用5毫升有机苏子油、有机亚麻籽油等，即可补充α-亚麻酸。其中，有机苏子油含α-亚麻酸约66%以上，被称为“陆地上的深海鱼”。

二、补充钾元素

美国南加州大学凯克医学院的研究人员发现，富含钾的食物，包括许多水果和蔬菜，可能是降低血压的关键。

富含钾的食品包括：豆类（大约每100克含钾1300毫克），坚果（大约每100克含钾600毫克），蔬菜如菠菜、卷心菜和香菜（大约每100克含钾550毫克）。

以及水果如香蕉、木瓜和枣（大约每100克含钾300毫克）。加工会减少许多食物的钾含量。

三、减少糖的摄入

糖的摄入会增加肥胖、龋齿和很多慢性病的风险，包括增加高血压发病率，与升高血压相关，这常常是很多高血压患者容易忽略的。

每天糖的摄入量不应该超过25g，一小罐300ml碳酸饮料约含36g的糖，一小罐凉茶约含27g糖，喝一罐这类甜饮料就超了。

四、调味品代替盐

使用添加香菜或调味品代替食用盐。比如做菜时多用黑胡椒粉、大蒜粉、咖喱粉、孜然等替代部分用盐量。

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