曾经，我是一个力求上进的人，主要是学习方面，每次考试后都要求自己下次更好，也通过努力总会最终达到想要的目标。那时我一直以为自己被上苍所眷顾，将来一定能成大器。
然而，有一天，这一切被彻底扭转了，人生轨迹急转直下。现在能回想起来的苗头大概在十多年前了。那还是读书时代，自己的成绩始终保持在前列且稳中有进，可是有一次好像是计算中犯了一点小错，然后我便揪着自己的错误不肯放，越来越怀疑自己、苛责自己，这种情况愈演愈烈，渐渐发展成了抑郁症(当然这是很多年后对抑郁有所了解后才知道的)，其中还有焦虑症、恐惧症、强迫症等一系列精神障碍。从此难以入眠，也几乎没有体会到过真正发自内心的开心和喜悦了，想法(自动思维，这也是后来了解到的词)变得消极、悲观，对生活没有了热爱，对一切都排斥，满心满脑都是烦躁、累、痛苦，身体各处也都感到不适，胸闷、呼吸困难、颈部感觉极度不爽等等，我再也不是那个力求上进的人了(当然了，那时活着都已经很难了)。那时也了解到很多明星因抑郁症而选择离世，我感同身受，有时实在感觉生不如gqx，那是一种真实的感觉，真想解脱。
可是我放不下，尤其是家人，我必须要坚持。于是我阅读大量相关的内容，大致了解到自己的情形应该就是患了抑郁症，这也得益于智能手机的兴盛，而这时我已经结束了学业，参加了一份并不喜欢的工作(当然我根本不喜欢工作)，但状况并没有真正改善。
在阅读了解过程中，我了解到了很多治疗方法。原本我以为这就是心理障碍，通过阅读我可以为自己开解，我觉得通过自我解析，可以查到原因是什么，多年来我无数次的问，问为什么我会变成这样、为什么是我、怎样才到回到从前、活着是为了什么等等，然而没有答案，有时大脑陷入这种死循环中不能自拔，只有短暂的睡眠中才能暂时摆脱。后来我又了解崔永元的故事，众所周知的两个大名人张国荣和崔永元，他们一个选择了轻生，另一个却勇敢地活下来并积极治疗最终痊愈。我虽然已经是悲观厌世，但终究还是有那么一点不甘和不忍，我想学习崔永元的精神，希望自己能像他一样。崔老师是通过寻找名医确诊后通过服药数年后才慢慢痊愈的，通过他的故事我也了解到抑郁症并不是单纯的心理疾病，而是和大脑中缺少某种激素之类的生理因素有关。于是我自己去了省会城市最好的医院，毫无悬念地确诊了，然后医生开了一些药，挺贵的。我没有立即在医院取药，因为我对这种治疗过程并不满意，那医生是个主任医师，但是看病时满屋子人，一个病人只看个三五分钟，我感觉这太随意了，再加上药也贵，当时没舍得买，我想要不还是自己调整吧，活得不好就不好吧，反正会活着。后来回到工作所在地，过了一段时间，我又想不如试试药物治疗吧，万一有用呢。吃药一段时间后，我还是觉得没什么效果(也可能是吃的时间短)，于是又放弃了。在外地工作期间因为太痛苦了，我有一天终于忍受不了告诉了家人，然后自己又满心的羞惭，不再接他们的电话。他们没办法，就开车四个小时到了我单位，我又感动又愧疚，然后我休了几天假回到家，家人帮我一起想几种办法，除了去看老医生包括西医和中医，还用了迷信的方式，谁知我的自动思维如此顽固难以扭转，最终都没有起到很大的作用。
后来一年，我读了很多书，印象比较深刻的有《当下的力量》、《穿越抑郁的正念之道》、《渡过》、《遇见未知的自己》、《我与地坛》、《狗狗的疗愈》、《在另一个宇宙的1003天》等，这些书都是治愈系或有让人感动的地方，当时看过后还是觉得自己挺受触动的，觉得自己可以痊愈的，可是有时候睡一觉醒来又回到旧模样，这些新思维思路没能彻底扭转自己以往的负性自动思维。不过也有一点效果，我读得越多，越发现自己的存在并不是孤立的，当自己真正能把注意力集中在当下时刻时，那种焦虑感就会暂时地消失，如果可以把这种当下的力量不断加强，就可以把当下时间不断延长，是不是就可以把抑郁焦虑等解除？不过我还没能完全掌控住当下的力量。
今年年前，我感觉又有所加重，大概源于工作上的不顺、人际关系的不协调，而自己又太过敏感在意，于是尝试去看了看中医，医生说中医里没有抑郁症的概念，说我是气血不足，开点中药调理一下，并建议我读一些毛泽东、季羡林、曾国藩的书，学习一下人应该怀有豁然的心态，不要过于执着、该拐弯的时候要学会拐弯，我觉得挺有道理，自己确实有些时候太爱钻牛角尖。后来我看了季羡林的一本散文集，了解到他老人家在经历了文革的不公正待遇后，开始抱一种心态就是原本那时就该死了、结果没死、那接下来活的每一天都是赚的，他能活到九十八岁高龄应该是与这种心态不无关系的，这和史铁生后来的'向死而生'心态异曲同工。后来我无意中又读到《伯恩斯新情绪疗法》(豆瓣评分8.6分)，里面讲到了快速调整抑郁状态的方法也就是认知疗法，就是要快速识别自己的负性自动思维并加以辩驳，当天看完感觉颇有受益，第二天感觉没那么好了，当然这个需要经常练习才行。书中总结了十种常见的负性自动思维方式，我感觉自己确实很符合，尤其是非此即彼思维、否定正面思考思维，这导致了自己的完美主义者心态，不断苛责自己和陷入自动的消极思维中不能摆脱。我虽然现在仍不能摆脱掉负性自动思维，但可以适当地识别出来了。
现在我认识到认知疗法应该是一条正确的路，其实像当下的力量、正念疗法和认知疗法讲的都是相似的，是异于药物疗法的新疗法。倘能贯彻落实，定能走出抑郁。纠正固化的思维是一件很难的事，我知道自己仍有很长的路要走，我会继续负重前行，向死而生。
我写这些，并没想过给所有人看，如果有幸被看到，那么有类似问题的朋友，希望你们不要放弃自己，我们一起努力，阴霾过后终会有阳光！
