今日下午约练，我做了咨询师。约练收获：
1.确立主题：今天聊点什么对你来说比较有用？之前经历的事情对情绪有点影响，现在还不能释怀。
2.保持好奇，具体化，不断澄清。抓住来访者纠结的点。如果现在争取的话，我们想要的结果的可能性有多大？让来访者反思，評量。
3.在事情无可挽回的情况下，如何让自己的情绪好一些？关注正向、解决、未来。
4.在这件事情中有哪些正向呢？从这件事中悟到办事不拖延，不能光闷头工作，还要搞好人际关系，有事尽自己最大的能力去争取。把这些人生经验教训传递给儿子，让孩子避免出现这样的事情。
5.如何关注解决？多方权衡，理智的处理事情。不把关系搞糟。让事情朝着自己想要的方向去。
6.如何关注未来。自己不内耗了，有能量了，才能更好的做自己，有能力处理好当前的事。关注自己想要的。把精力用在读书、约练、成长自己方面。
7.最后用评量问句：最坏的情绪10分反之0分，你给之前的情绪和现在的情绪各打多少分？有6分的纠结和委屈到一分多，您是怎么做到的？
8.愿景中现在做到了多少分？怎么做到的？
9.当来访者有情绪的时候，采用具体化问句，让来访者充分的说，倾诉即疗愈。咨询师认真地倾听，捕捉来访者在意的看中的点。
10.咨询师心中要清空，不能有预设。即使是觉得来访者说的事情真相并不是他认为的，也不能急于和来访者澄清，扩大来访者的知觉。澄清多了会让来访者不舒服。应该贴着来访者，接纳认同。建立关系是第1位的，有了关系一切都没关系，没了关系一切都有关系。
11.一般来访者不愿在问题里探讨太久，在问题里探讨太了，会让来访者感觉无力，不想谈。来访者更愿意多谈谈关注正向，关注未来。在这些方面多进行强化就会使来访者更有力量。
