一、关键词：减法。
之前曾经推荐过一篇关于“焦虑”的文章，作者从各方面分析了造成“焦虑”的原因，其中有一条是建议大家做事情慢下来，慢慢来，可以有效缓解“焦虑”的症状。
今天这篇文章从另一个角度来教给大家如何缓解“焦虑”，他的观点是“做减法”。
也就是说要放弃某些不是很重要的事情，把精力集中在一件重要的事情上，把一件事情做好。
比如说，减少不必要的喝酒应酬，减少花在虚无的社交媒体上的时间，少关注那些所谓的“国家大事”之类的，这些实际上对自己的影响很小，不如多花点时间在读书学习之上。
总之就是要做好一件事情，不要“做加法”，而是“做减法”，因为想要做的越多，越是什么都做不好。
那么来看今天推荐的一篇文章：《为了治愈焦虑，我放弃了这10件事》，来自“改变自己”公众号，具体内容请自行搜索。
二、精彩文摘。
1，焦虑从来都不是凭空而来。如果真想成就任何外在荣誉，请先完善个人的内在修为。真正的机会成本不是其他，而是不能全情投入。
2，聪明的人是大脑的主人，愚蠢的人只得成为大脑的奴隶。
3，对我们大部分人来说，更危险的不是目标太高而达不到，而是目标定得太低轻而易举就实现了。
4，如果你认为钱是最重要的事情，那么你将终其一生去浪费时间：你将会为了生计去做不喜欢的事情——这是非常愚蠢的！
5，一个人越是能放得下，他就越是富有。
6，过于在乎他人是毁掉自己生活的最戾武器。
7，你的每日所想将会决定你是谁。
8，你占有的东西最终也会占有你。
9，加法容易减法难。但要摆脱焦虑和不安，你必须去做减法。
三、名词注释。
1，亨利·戴维·梭罗：美国作家、哲学家，超验主义代表人物，也是一位废奴主义及自然主义者，有无政府主义倾向，曾任职土地勘测员。梭罗一生支持废奴运动，他到处演讲倡导废奴，并抨击逃亡奴隶法。其思想深受爱默生影响，提倡回归本心，亲近自然。
代表作：《瓦尔登湖》、《论公民的不服从义务》等，其中《瓦尔登湖》在美国文学中被公认为是最受读者欢迎的非虚构作品。
梭罗对美国文明的独立发展产生了不可估量的影响，他的《论公民的不服从》对美国民主主义的发展产生了巨大影响。
2，史蒂芬·金：斯蒂芬·埃德温·金（Stephen Edwin King），美国作家，编写过剧本、专栏评论，曾担任电影导演、制片人以及演员。代表作品有《闪灵》、《肖申克的救赎》、《末日逼近》、《死光》、《绿里奇迹》、《暗夜无星》等。
金在大部分作品里都描写了人类因为自身罪恶而走向崩溃和毁灭，尤其在现代社会，人类心灵在孤离、孤独、压抑的情绪中逐步异化，由此产生一系列反常行为并带来反常的社会现象。
金在多部作品中都向读者传达了一个信息：罪恶，是人性本质中不可忽略的一部分，是“毁灭”的根源。
3，布林·布朗：休斯顿大学社会工作研究生院的助理研究教授。她的研究课题包括脆弱性、勇气、真实性和羞耻。
2010年，布林·布朗在TEDx Houston的演讲《脆弱的力量》，是TED网站上最受瞩目的演讲之一，拥有超过600万次的点击量。
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