今天早上起床时看手机没有披着衣服，不到半小时就觉后背发凉。八点开始站桩。后背一片暖热。突然想起自己站桩容易缩着脖子的毛病。要领中含胸拔背沉肩坠肘虚领顶劲，如坐针毡，虽然一条也没有说脖子该如何，但是都隐含着。因为背、肩、顶，无一不连着脖颈儿。如果觉得缩了，可能是拔不足，沉不够，没虚好。
今日很想看看定步云手一个小时会发生什么？于是就做了。首先因为持续转腰对肠道有推动，其次虎口感觉是圆的，大拇指和小指带着画的圆好像更好了。腿部力量无疑得到增强。
老师引用“所谓绝技就是苦尽甘来”，太正确不过。
今天继续梳理天干配五行，地支配五行；天干化五运，地支应六气。
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