疗愈、控制小情绪，首先就要改变自我
意识的三个方面：
主体意识：你的聪明才智和分析能力；
潜意识：你的情绪、记忆、信念；
更高级的意识：独立于你的思想、情绪或肉体以外，代表了你存在的核心，与你的真正本体紧密相连，其中一部分可以被称为你的精神或灵魂。
如何利用意识的三方面，在心理，情绪，精力和身体等多方面进行持久而深刻的改变？疗愈得更好？
答案就是改变五原则：了解自己，头脑灵活，做出选择，付诸实践，重新调整。
①了解自己对待恐惧与焦虑的方式和原因，（但并不是让你为产生这样的负面情绪苛责自己或他人），找到自己内心中的情感地图，在此基础上建立真正的自信，重拾属于自己的力量；
②受适应社会体系，惯性思维等影响，你逐渐丧失了灵活性，加强思维个情感上的灵活性，帮你找回自己的力量和自由；
③想要得到真正的自由，必须做出选择，专注并遵循自身真实的想法，让自己有一个重新选择生活的机会；
④说做就做，行动永远走在前面，实践意味着保持集中和专注，持续地完成对自己的承诺。
⑤合而为一，重新调整。你需要找出如何保持前进势头与如何花时间去适应自己取得的进步这两者之间的微妙联系。通过总结，你可以把自己的思想，行动和情绪不断纳入真实的自我当中，巩固那全新的、真正的和没有局限性的自我。
总结一下：用你对自己的了解来确定自己是否陷入困顿，用灵活的头脑来找出更新更聪明的方法、想法以及行动方式，用自己选择的权力来决定什么才是真正重要的，然后把一切付诸实践。说做就做，重新调整，做了又做。
