一、自恋与依恋
依恋意味着我能够向你表达出我的动力，分为完全型、回避型、矛盾型和紊乱型。依恋的对立面是自恋，妈妈对最初的婴儿需要扮演“自体客体”的角色，让婴儿觉得妈妈好像是自身的一部分，可以像控制手臂一样控制妈妈。最好是在孩子时学会依恋，学会低头，学会信任一个有力量同时善意的情感对象。
自恋与依恋的区别是，学会了依恋的孩子会拥抱真实世界，而一直停留在自恋中的人容易待在自己的世界中并认为自己的世界才是最终的精神归宿。如果真实的妈妈不够好，孩子就会倾向于在一定程度上放弃对妈妈表达依恋，而去外部世界寻找“好妈妈”。特别重要的是时间的积累以及空间的变换，以及当你基本断定一段关系OK时，在相当长一段时间内保持关系的稳定，逐渐在这个关系中实现依赖的完成。
链接是善，封闭是恶。自恋和依恋，并不仅仅只是情感问题，更是教人看清链接的真实意义，也给人带来身心分离或身心合一。所谓链接，就是和外部世界保持链接，让头脑和身体保持链接。
从心理学的角度讲，晕车有着深刻的隐喻，和失控有关，也和自恋和依恋有关。控制都是为了对抗失控，而失控的原始体验，是情感依恋的失败。如果能说出这份失败的体验，会很有帮助。在眩晕发生时，身边有能够信赖的人是必不可少的。
需要一个不会报复的人，来滋养这种感觉。世界准备好迎接我的本能排山倒海而来吗。
二、快意恩仇与纠结
负爱是控制自己不去爱，暗恋就是典型的负爱；负恨就是指我恨你，但我软弱、惧怕，没有在关系中表达恨，甚至对恨都没有觉知，实际上恨强烈存在着，只是被憋住了；负知识是指知识在关系中是为了凸显自恋，妨碍且破坏了依恋。按照比昂的理论，最好的活法，就是去爱、去恨，乃至快意恩仇。如果爱也迟疑，恨也迟疑，总是在纠结中，一个人就会活得非常憋屈难受。
过度使用的头脑最初是“头脑妈妈”，而后还会被我们当做自身。但过度使用的头脑也会成为横亘在人和外部世界之间的障碍，挡在了“我”和“你”之间，可以通过快意恩仇去撕破迟钝的假自体，大胆的去爱、去恨，让肉身在真实的世界中接触和碰撞，身体活过来时，灵魂也就苏醒了。
但我们过度使用头脑时，会有双重好处：一是可以充分认识和分析外界刺激，所以掌控感增加了；二是因为在相当程度上切断了身体与情绪的链接，所以内在痛苦减轻了。
在关系中，我们需要适当做“坏人”，合理表达恨。然而比起恨来，我们其实更惧怕爱，因为惧怕失去而不敢爱。爱的时候，给对方的要比给自己的多，恨的时候，给多方的要比给自己的少，这样就是一个良性循环。了解即是拥有，要在真实的互动中去完成，静态的了解会变成负知识。
三、爱与恨
一个人忍受不了的情感是贝塔元素，能够忍受的情感是阿尔法元素，把贝塔元素变成阿尔法元素的功能是阿尔法功能。人类在婴儿时最原始的心灵素材，都是贝塔元素，经过养育者的忍受，再经过不断意识化，最终构建了强大的意识体系。人性的各种核心知识都是这样演化而来的，其核心逻辑就是容纳，而容纳就是爱。
生命力被看见就会变成爱，不被看见就会变成恨。
恨是因为爱而不能，是通过排斥、否认而切断连接。攻击性明显被压抑、很难表达恨意的人，都存在着婴儿式的对恨意的感知，担心自己的恨意毁了世界。感知到这种可能，就会收敛起自己恨意的表达，不敢再伸展攻击性，因而失去了活力，我们应该学习用语言在情绪层面合理表达恨意。
当恨意产生时要承认它，并试着在关系中流动，才容易转化成爱。心和关系就是一个大容器，容纳着这一切，爱和恨都可以在其中流动。恨意一旦从情绪变成伤害性行为，对关系就会构成切实的伤害，严重时可能会破裂；同样，我们也没必要一再去承受别人过分的伤害行为。
毁灭欲、恨意等，都是原始生命力想构建连接却失败后的产物，所谓的可怕的人性，可以被忍受，被谈论，最终被觉知。贝塔元素变成阿尔法元素，就是从不可忍受到可以忍受，就像是给人类不能面对的心理信息披上一层胶囊。
四、最难面对的平实之物
当不能直面自体的虚弱时，不仅可能会制造出非常复杂的心灵世界，还会有自我欺骗，会把“我不好”这个信息投射到外部世界，变成“你不好”。一个心灵虚弱的人向心灵强大的人找依靠，是从自恋走向依恋的开始。和自体虚弱相对应的是自体坚韧，所谓坚韧就是不管强弱的感觉如何侵袭自己，都认为“我能行”。
恨占主导的行为中藏着毁灭的可能，自体的虚弱和对客体的恨意构成了矛盾：为了自体的强大得留住恨意；可通过表达恨意增强自己时又会觉得自己“坏”，并惧怕破坏甚至毁灭关系或客体，因而倾向于压制恨意。要在不成为破坏行为的基础之上表达恨意，从而掌握力量，最终导向保护、伸展自己，并促进关系中的连接。
我们怎么看待别人，其实都是把自己的内在投射到了别人身上。特别是我们会把自己的“坏”投射给别人。一旦明白这一点，就可以转化自己的心念。
当能直面自己心中汹涌的恨意时，这些恨意就逐渐被照亮了；当能直面自体的虚弱时，会更有勇气和力量去面对复杂的现实世界。生命力因此增强，像水流一样在自己身体上流动。
总结：孩子要从小建立依恋，信任外界有力量的并且善意的个体，才能拥抱世界。当生命力被看见的时候，就是白色的能量，是爱；当不被看见的时候就是恨，是黑色的能量。“看见”是建立链接的开始。当自己可以直面的时候，也是被自己看见，那就是转化的开始。要合理的用情绪表达爱和恨，前提是不成为破坏行为，这样才能建立真实的连接。不被表达的爱和恨就变成了负爱和负恨，不以建立关系和连接为目的的知识就是负知识。
