疼，就是疼，有多疼呢？反正我现在是趴着在码字。
终于按照慧跑的计划完整的练了一次，94分钟的耐力跑，18公里刚刚好。试着练习小腿折叠，发现大腿根部的拉伤和臀部的加强练习让每一次提起都很费力，只能间歇性的适应新的跑步姿势，但是速度提升真的是有的，只要提起小腿，歩幅就会增大，触底时间就会缩短，速度自然就会提升。在初期练习的时候确实要多费体力的。所以要尽可能的借用后蹬地的力量，这力量会伴随着速度的提升而加大，所以也就意味着小腿折叠这个技术速度越快时发挥的效果越明显。
冲刺跑已经适应了，5*335配速*30s感觉不是很累，第四组心率达到最高的178，每次的速度都会到300-325的样子，还是没有感觉到变化，但是相信坚持下去就一定会有效果的。整体的训练并不舒服，肌肉僵硬加上练习新的跑姿让身体都没有感觉，不断的看表才能保持住标准的配速，观山湖的坡也是让人心塞。但是练下来还是舒服的，毕竟能这样放肆的跑一跑是不可多得的啊。
图片发自简书App
冲澡时在用冷热交替的方式冲洗腿部，反正只要能加快腿部恢复的我都去试试，大腿的拉伤和臀部的酸痛真的很让人恼火，不知道什么时候才能正式恢复，我相信满血的那天就是我进入新阶段的时候了吧，It's what you do in the dark that puts you in the light. 除了坚持还是坚持。
晚上练拳击的时候好疲惫，想着高老师的影子坚持下来了，躺在地上我就在想，都说铁三和跑步是孤独者的运动，可是我却收获着满满的关心和温暖，认识了这么多的小伙伴，甚至比从前还要开朗了呢。孤独还是合群，不过是自我选择的结果罢了。
卖后丘，给钱就卖，换个钛合金的永远不会痛。就这么定了。
PS.明晚又一场，一定不要喝多一定不要喝多一定不要喝多。
