面对意外，挫折，压力等各类负面状况，有的人能够保持良好的心态，稳定的情绪，理性思考。

应对刺激，嘲笑，指责等周围各种噪音，有的人就会情绪失控，应对失措，无法保持良好状态。

本期，唐歌为你分享的主题是：怎样成为一个沉稳大气的人？如何让自己变得成熟稳重，冷静沉着？

1 懂得平衡，冷却机制，自我调节

沉稳的关键在于有没有一种“平衡”自我状态的能力。

简单地说，悲伤时，能够把自己尽量拉回到正常情绪，过度兴奋时，同样能把自己拉回到日常的状态。

当你想要高调的时候，懂得让自己朝着低调方向去调节。能够享受岁月静好，也能够负重前行。

能够控制自己的各种外扩心态往正常的中间状态调节，比如，争强好胜，骄傲自满，抬杠，炫耀......

能够调节自己的内扩情绪往正常的中间态调节，比如，自卑，伤心，失落等等。

冷却机制，重大的事情不急于做判断，懂得放一天再做决定。

平等平和，不轻视对方，也别把对方看得过于重要。可以接受不同的声音，每个人的立场都不一样，看问题的角度也会不一样。

2 接纳疏导，稳定情绪，转移重心

沉稳的人受到刺激，情绪能够比一般人更快速地稳定下来。不会影响到自己思考和判断，不会有持续的负面情绪。

沉稳的人也会有情绪，他们也会有感到愤怒，悲伤，痛苦的时刻，但是他们能够把注意力从不好的情绪上面转移到其他的地方，转移到更重要的事情上。

控制情绪，不是刻意地压制情绪，也不是故意不去理会情绪，需要我们接纳，疏导，明白轻重，转移到更重要的目标上。

一个沉稳的人，不是说要无欲无求，而是说能够控制自己，能够融入大环境，也能够一个人独处。

3 心态平和，从容应变，冷静沉着

沉稳的人面对不良的处境，受到刺激，不容易冲动，能够控制自己，冷静沉着。针对变化，能够迅速适应，而不是慌乱失措。

心态上，拿得起，放得下，沉得住气，爱自己，能够自我接纳，接受自己的优点和缺点。

做人做事上，了解人性，有自己为人处事的一套规则。有格局，有胸怀，不斤斤计较，不会经常抱怨，不会因为一些小事而扰乱心智。

面对打压刺激，宠辱不惊，能够控制自己，相对淡定地应对周围的各种噪音：讽刺，嫉妒，指责......

4 喜怒不形于色，不轻易展露内心

有些时候，适当保持沉默，让别人看不透你，对方就不敢轻视你，不敢轻举妄动，沉默有的时候可以保护你。

自信沉稳，不会把情绪写在脸上，不轻易暴露自己内心的想法。保持适当的神秘感，让别人捉摸不透，让自己有掌控一切的感觉。

学会倾听，学会观察，不急于表态。改掉逢人就把自己心里话掏给对方的习惯，懂得保守秘密，保持神秘感。

5 固守本心，独立自主，专注长远

成熟稳重的人能够掌控自己的节奏，不慌不乱，固守本心，有原则，有底线。不在乎一些小名小利，不会苛责一些小过错。

有自己独立思考的能力，不容易被他人所左右，专注长远利益，有自己的认知体系。

有大局观，懂得顺势而为。能够独当一面，但是同样懂得照顾别人的感受，会交际，人缘好。

6 三思而后行，谋定而后动

做事之前，精心谋划，深入思考，整体规划，什么时间点做什么，做到什么程度，把每一步做到可以量化，方便后续验收。

开始后，做最坏的打算，对于一些突发情况，提前准备，对一些可能的变化，提早预测，预备多套方案，遇到问题的时候，才会波澜不惊。

懂得什么时候应该维护自己的利益，什么时候应该闭嘴，想说的话，先在自己的脑子里面过上一遍。

遇到一些不确定的事情，遇到情况还没有明朗的时候，没有证据，就不妄加判断，宁可错过机会，也不要贪婪冲动。

受到刺激立即急于反应，就容易受制于人。做人做事，懂得放慢节奏，细心观察， 遇事多想一想，不急着做决定。

尽人事，听天命，做事但求问心无愧。努力去做，但是不抱有过高的期待。不要指望付出什么，一定会百分之百回馈给你什么。

7 学会自省，勤于复盘，完善自我

出现矛盾，问题，先从自己的角度思考是不是自己的问题。

懂得定期反思，把这段时间的工作都梳理一遍，思考能够改进的地方，思考下一步怎么做。

拆解剖析，总结规律，自我完善。回顾某个重大事件，回顾某个核心项目，从过程到结果，从现象到本质，总结套路，吸取经验。

8 抓大放小，保持微笑，隐忍低调

有的时候，只要大方向上是对的，多付出一些是值得的。微笑地面对负面评价，但遇到属于自己的核心利益也会懂得去维护。

及时止损。遇到一些琐事，及时放手，浪费自己宝贵的时间不值得；遇到一些烂人，尽量不去计较，消耗自己的精力，影响自己的情绪。

自信而低调，少说话，多微笑，不卑不亢，说话做事留有余地。言多必失，懂得控制自己的嘴巴。

沉下心，做事稳，有城府，平等待人，不因为对方出身贫寒而轻视，不因为对方身处高门而仰视。

9 专注成长，注重积累，留有后路

赚钱和成长是你的基本盘。解决了基本的生活需求，有了资本，你才能够更加平和地应对一些事情，有了知识，足够的见识，你才会对一些事情的思考更加透彻。

想要让自己变得沉稳，需要丰富的阅历积累，持续地打磨。只有经历过大风大浪，一个人才会有所蜕变，因此，趁着年轻，多去做一些自己害怕，但有助于成长的事情，多去挑战自己舒适区以外的事情。

戒骄戒躁，居安思危，有忧患意识，未雨绸缪，提前准备。针对一些没有做过的工作，提前去尝试体验，针对一些重大事件，预留时间，留有退路。

总结

1 懂得平衡，冷却机制，自我调节，

2 接纳疏导，稳定情绪，转移重心，

3 心态平和，从容应变，冷静沉着，

4 喜怒不形于色，不轻易展露内心，

5 固守本心，独立自主，专注长远，

6 熟虑，三思而后行，谋定而后动，

7 学会自省，勤于复盘，完善自我，

8 抓大放小，保持微笑，隐忍低调，

9 专注成长，注重积累，留有后路。

深沉稳重，事过无悔，做好眼前事。

管理好自己的心态和情绪，不对他人抱有幻想，不对别人有过高的期待。看得到上层的繁华，看得懂底层的质朴。