🌈图2是对比图，之前120斤和现在的对比，真的好明显，瘦了这么真的是新的人生，拍照都不用p图了，现在走路上被搭讪的利率都多了
🌈后面都是我现在的样子
所以女生一定要对自己狠一点
分享一下我自己用的减肥方法，我觉得减肥这个东西很大一部分靠自己，你对自己都不狠，怎么可能会有效果呢？
🌈回答几个之前的问题
1.很多人说反弹，像这样短时间瘦了这么多肯定会反弹
所以后期一定要通过运动来控制，一瘦下来就恢复之前的饮食绝对会反弹
2.会对身体不好么？
任何走捷径的减肥都会对身体多少有点伤害，就算你不用这种办法，其他办法也会有的
想要没伤害的只能天天跑步，吃一些很清淡的食物，那需要很大的意志力
我反正是做不到，我宁愿先体重下来，再运动维持
好了，如果你想好了那就开始吧我们
这个减肥法
１．会饿！！
２．很快让你看到效果
３．瘦２０斤只要一个月
我们开始吧 💪
⭐️【第一周】－无醣！素食！
第一个星期你必须先让身体暖身，你的胃不可能接受突然的节食。
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３ ，不须规律吃三餐的人＞少量多餐
１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
如果你想吃饭，你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质），吃素好像比较自由，但一餐的白 饭不可以超过半碗 。
如果想吃肉，就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣），水果尽量不要，除非他不太甜，不然果糖会整你 。
选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
同时还可以有另外一个选择：代餐粉
我比较喜欢❤百颐年葛根木瓜魔芋粉❤，喝一杯就挺饱腹的，坚持吃了一个月后，有明显的瘦了，不仅能减肥，还有丰胸的作用，这样健康安全的代餐粉，本人很喜欢~
给你们一个观念：
发胖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生
所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的
不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的
敲黑板！重点！
🌈从睡醒到入睡必须一致
不能一餐吃素一餐吃肉
一定要至少以一天为单位
基本上这星期会饥饿
你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！
我的经验是当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊
到这个星期结束
你的胃已经变得比较小了 也还算健康
就可以开始第二周了
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🌟【第二周】－无醣周
这个星期必须吃一个星期的无醣食物
没有主食了！米饭所有都不可以碰！
水果肯定也不能吃！因为水果的糖分非常大，一定要注意
这星期开始只能喝白开水补充水分
你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜
你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂
但是一定要忍住！！！
因为只有一个星期，忍住就能瘦！
必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３
如果你必须吃外食：
你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物
或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物）
可以吃些肉类
总之不要碰淀粉和糖类！
这个星期你的外表就会发生改变了
并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多哦
不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤
所以最好多坚持几天！
如果只差两公斤 就再用无醣法５天
我自己试过2周就可以瘦很多了，其实这个方法后面还有，但是我觉得能坚持两周已经很不错了，这个方法很适合我这样的小基数，可以在短时间内瘦下来，但是大基数的宝宝可能就要多吃点苦头
希望大家都能成功瘦下来哦
想想自己瘦了的样子！加油！！！💪
注意
1.这个方法不建议长期使用，因为我的想法是前期减点脂肪后期运动塑形，所以建议大家，最多不要超过一个月要慢慢恢复吃碳水还有糖分
2，减肥靠的是恒心，所以不要坚持了两天就要放弃
3，偶尔没有遵守也没关系，吃错了一样东西也没关系，不要对自己专牛角尖哦
