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李苹瑕 焦点网络初级5期 平顶山持续原创分享第 571天
2018年12月05日 星期三  多云心理读书会学习成长团体------记第十七期读书会（幸福干预o计划——彩色心情）
用色彩装饰你的心情
今天是周三，是我们七彩阳光心理咨询中心韦志中网校读书成长群第十七期读书会。今天河南大部分地区迎来了2018年冬天的第一场雪。外面寒风凛冽，瑞雪飘洒，伴着暖场的音乐，一首崔健的摇滚乐曲，带来更加浓烈的表达和释放。我们微信读书群的书友们来自天南海北，因为读书会相聚在一起，瑞意盎然，让雪温暖整个冬天。

万物有色彩，五彩斑斓绚丽多彩。亲爱的朋友们，你们喜欢什么颜色呢，这些颜色所代表的意义又是什么呢，他们又和我们的心情有什么关系呢？几曾想我们的心情也是自带光芒和色彩的。它和我们幸福快乐的人生有怎样的关联呢？以上的问题，通过阅读幸福干预o计划——彩色心情，我想你一定从中找到了答案。
这篇文章他讲述的是一个有关情绪的话题，他让我们了解到情绪和色彩的关系；在生活中如何管理情绪；用色彩来装饰我们的心情等等。我们先来看两个数据，百分之八十的癌症来源于抑郁、沮丧、愤怒等负面的情绪，这是健康报报道过的。还有一个数据，是百分之七十以上的人，会用攻击自己身体器官的方式来消化自己的情绪。我们中医的古老智慧早就说过，肾主恐惧肝储愤怒，肺藏哀伤，我们压抑到潜意识的情绪，如果没有释放掉，会累积在身体，成为颈背酸痛以及其他的气血阻塞的现象，长久下来了，就会变成内伤，疾病和细胞病变。那情绪呢，流出去是珍珠，吞下去真的就是毒药。
我们知道，在现实生活中，每个人难免都会有情绪，因为我们是人不是神。情绪像什么，像我们内心住着的一个顽皮的小孩儿，不经意间，他就会跑出来捣乱。当情绪来临的时候，我们如何办？如何管理他呢？首先我们要认识到，情绪他不是什么洪水猛兽，他是一个很好的认识我们自己的一个机会，有一句话是这样说的：“你是谁不重要，重要的是你认为你是谁！”带着这样的自我觉察，带着尊重、理解、接纳的态度与情绪和平相处，认真倾听。慢慢的你会发现，你能听懂情绪他发出的声音，他给我们传递什么样的信息，适时表达你的情绪，与情绪进行交流和对话；通过诸如运功、音乐、绘画等等对情绪的自我调适；有意识地用色彩来装饰，由内而外的转换；运用积极情绪训练技术等等，可以改写我们的情绪，让他变得绚丽多彩，自由绽放。
我们对情绪拥有游刃有余的掌控感，掌控感带来更多的是愉悦和自信，我们也必将更幸福，更快乐！愿我们每个人都能够听从内心的声音，自由的表达，成为真实的自己！
本会团体心理咨询模式理论体系“三字经”（简称本会团体）第三部分
本会团体心理咨询是一种以人本主义思想为主要指导，以当下社会需要为主要导向，以本土文化为主要背景，以科学心理学的原理理论和技术作为手段和过程，以团体动力为主要推动力的中国本土会心团体。
本会团体模式理论体系中介绍导师部分：
要成长为一名团体导师，要过“三科”，第一科德道术，第二科是思想科，第三科是基础科。德道术分别是品格、素质、技术。思想科是指在思想上要清楚地意识到自己首先是一个科学工作者，然后是教育工作者，最后是心理工作者。基础科即伦理道德要铭记于心。
导师的角色有三种，在团体成员什么都不明白时，导师要走在前头，引领成员；在他们明白方向但停滞不前时，导师要在后面推把力；最有挑战的是成员在门外徘徊、兜兜转转时，导师要陪伴左右，不能急，更不能怕累。
学团体有三要，导师要具备知识、技术、实践经验三要素。
关于自身专业发展方面，有三点要遵循的，即社会需要、自我爱好、自己能做，三个方面要综合。
团体所在的物理环境加上成员各自的心理空间、心理世界，在互动中相互融入，相互影响，于是场形成了。
做团体要能把握场动力的规律，根据其强弱，在必要的时候做些工作时场动力均衡发展。
团体工作过程就是从发酵更快的个体入手，由其催化小组成员一起发酵，从而将整个团体带动起来。