情绪管理是在情商管理时最常提到的概念，在听到熊老师讲关系攻略时，甚至将坏脾气的人归结为“坏人”，认为不能管理自己的情绪的人，会在人际交往中会造成对彼此关系的伤害，引起不必要的精力付出，告诫我们要远离“坏脾气者”。
听了群里两位战友的分享，对情绪管理有了更多的感受，对自我修炼和情绪管理的理论有了进一步的认知，也反思在自己的工作生活中关于情绪的点点滴滴。我自己是一个“好脾气的人”，知道好脾气是修炼来的，因为我有一个“脾气暴躁”的老婆，就像苏格拉底有一个彪悍的老婆成就了他的哲学思维一样。其实在职场中很少有“坏脾气”的人，很少见过为了工作时不时发脾气的人，但调查一下，很多人在家里就会变成“坏脾气”，原因可能是“家不是讲理的地方是讲爱的地方”这句话误导了大众吧。但从《男人来自火星，女人来自金星》这本书的观点来看，很有可能是思维模式不同造成的，男人是解决问题型的思考方式，女人是情感表达式的思考方式，不理解各自的思维模式的成因，不会表达自己的情绪感受，造成天然的男女之间的“情绪冲突”。情绪管理的基础是“换位思考”，也就是换到对方的“思考模式”，而不是仅仅用自己的“思考范式”来理解别人的表达。在听到女人说“某某某的老公给她送了xx礼物”的时候，男人听到的是羡慕，立刻会启动“解决问题”的思维，女人需要得到一样的礼物，我得想办法解决；而女人可能仅仅是感叹一下，需要得到和别人一样的关注和重视。同时男人一般不善于表达情感，羞于表达各种负面情绪，“男儿有泪不轻弹”决定了男人不能轻易表达和伤心、害怕有关的各种负面情绪，而女人是天生的语言修辞家，夸张的表达会“脱口而出”，所以家庭里吵架时一般是男人认输，在我家一般如此。情绪的理解应该有“性别差异”，认清这一点，对理解和管理情绪有帮助。
另外还有一个方面是，情绪管理和人的性格有关。一般红色性格的人，也就是最会讲故事的人，对情绪的感知不深，用所见所得和良好的描述来了解情绪；绿色性格的人一般被动的听故事，但对于情绪的理解更加理智；黄色性格的人是创造故事的人，一般不太关注别人的情绪，做了再说，行动力超强；蓝色性格的人是分析故事的人，能够细腻的感受到别人的情绪，也希望别人能够看到自己的情绪表达，会用“黑着脸”表达自己的不满情绪。所以对于情绪的管理既要了解自己的表达模式，有意识的觉察自己的情绪表达方式，也要理解别人的情绪表达模式，尤其是男女之间的差异。在觉察的基础上觉知，维护良好的人际关系，是每个人必须的修行。
当然情绪的管理还包含身体和身心的管理，身体不好的人一般脾气不太好，因为他不能有效的掌管自己的身体对情绪的影响；认知有偏差的人一般不能正确看待情绪在人际关系中的作用，很可能因为认知差异，造成精力的浪费，时常有“身心俱疲”的感受，所以国际健康的标准中才有身体健康和心理健康两个方面。
所以我认为，良好的情绪管理要以健康为基础，了解自己的情绪表达模式，了解各种性格的人的情绪表达，了解男女的情绪差异，才会逐步做好情绪管理，通过情绪管理建立良好的人际关系，获得更好的人生体验。
