复盘迟迟没开始动笔，以工作繁忙来推脱，很显然这是自欺欺人。似乎陷入了怪圈，越是在应该努力花心思的地方越是会下意识绕开躲避，而通常正是这些下意识绕开躲避的才是的提升乃至越出阶层的关键。将时间精力打把花在重复的机械劳动上，看似很努力，实则没有任何收获进步，空感动自己。看到吴老师今天的分享“人们之所以错失生命中重要的进步机会，通常是由于我们每个人仅经历了全局当中的很小的一部分。我们就像蚂蚁，在短暂的一生中全神贯注于搬运面包屑，却无暇从更广阔的视角发现整体模式和大周期、背后相互关联的重要驱动力、当下所处的周期发展阶段以及未来可能的走向。”很受触动:执迷不悟的用错力，非常可悲。

【乱撞】

在看到苏州线下活动发布后，下决心无论如何也要参与，去见一见优秀的大家，看一看外面的世界，滋养一下灵魂。

于是，提前一周请好假(教育行业，经常周末有事，内心OS请啥事儿也别喊我，我要专心参与活动。)终于，如愿以偿的出席了。

这次苏州行，在还没开始前就已经给自己上课了。

1，雷打不动的拖延，又让自己完美错过定好的高铁，只得改签。

2，假是请下来了，果不其然，事情没有那么简单，在路上又接到了case，还是急差。就这样一路走，一路处理工作。我是谁，我在哪，周围有啥？没有丝毫觉察，整个人被工作牵着走。就这样，我去错了酒店！到了另外一个美居。

这短短几个小时发生的事情基本上是我目前生活状态缩影，大量时间是被事务裹挟。由此带来的焦躁也让此行的目的也变得明晰，要破局。

【开场嘉宾分享感受】

1，女巫-小朋友学英文

教育孩子最重要的是以身作则，如果自己都做不到，如何教育？和孩子一起成长。

积极刻意的寻找资源，多看多了解，从中筛选出适合孩子的方法，并坚持做下去，在做的过程中调整改善，一定会有非常可观的效果。

2，浩然-太极云手

这个环节一度让场面非常欢乐~拎起人的精气神，起初对太极并没有很深的了解。更多知道太极是老头老太练的，浪费时间没啥意义。但现场的互动和浩然的讲解，让我更深刻的体会到了太极是如何进行修身养性的但通过慢下来，去感受觉知，回归内心。与其在大脑混乱、思绪万千状态下瞎忙，不如停下来，理理思绪，让大脑慢下来，情绪平复下来再去做。太极是一个很好的方式，而如果能养成习惯，身和心都将受益无穷。

3，君竹-成为老板之路

不是所有都准备齐全才能创业，在创业的期间学习成长才更快更有效；全新全意的服务于客户；管理团队的方法：给够钱、给成长机会、以身作则；

对于自己，没有管理好自己，是没法管理好团队的。先管好自己，管好团队，再谈创业。

4，S老师-持续学习基本功

终于见到S老师真人了，不知道什么词来形容，真是太牛了。在一种聊天互动轻松式的氛围下，传递出了非常有价值的内容-如何处理情绪，这是大家都会遇到的问题。正好，最近我这方面的问题也比较突出，真是来看病来了，而且没问诊就直接下对了药，吃下去很舒服。S老师的整个演讲也是非常高妙。滴水不漏，首先，各种互动玩笑松弛一下气氛，点评上述演讲人，自嘲自己，所有这些都唠家常似的带了出来，不装，非常自然真诚。紧接着到硬核部分了~

拆解概念寻找答案-

1、什么是情绪？①定义1：针对个体认为有具体意义的情境做出的，一种复杂的身体和心理变化模式，包括生理唤醒、感觉、认知过程、外显的表达以及特殊的行为反应。情绪通常持续的时间较短，比较强烈。——《心理学与生活》

不要在情绪当下做决定

见招拆招，既然情绪短且强烈，那就不要在情绪起伏大的时候做决定，通常会后悔。我在这上面栽过很多跟头。既然比较短暂，那就暂避锋芒。

情绪来时如山倒，来得快去得也快。

盛喜中，勿许人物。盛怒中，勿答人书。情绪上头要告诉自己冷静，情绪中决策容易犯错。对方情绪上头可以避一避，避免对方做错误决定。

改变生理状态来改变情绪

情绪会带来生理和心理的变化，那反过来我们可以通过调节身体和心理调整去反向影响情绪，情绪让我们身体糟糕，那么我们就去锻炼身体。很多人心情不好的时候,会出去大吃一顿、做做运动,甚至有人会摔东西。这些行为模式的本质都是通过行为改变自己的生理状态,来改变自己的情绪状态。还有人会在心情不好,和朋友倾诉沟通,来让自己舒缓情绪,这是通过转移注意力的方式,触发心理的变化,从而产生情绪变化。

②定义2：情绪是一种强烈的情感，它直接指向人或物。——《组织行为学》

情绪不太好的时候要记得找到诱因，根据定义,情绪来自特定的人或者事。如果我们莫名其妙地感到不高兴,要记得找找引发情结的人或者事,不要生闷气。解决情绪诱因的问题,就可以缓解或者消除情绪。直接面对让你产生情绪的人和物，按照给小朋友寻找英文学习方式似的方法寻找解决方案。

S老师对情绪的处理的分享特别受益，而且生活也立马送来了练习题，最近因工作带来很大的情绪波动，那就利用所学来检验一下学习成果吧。

手握概念，兴风作浪。

情绪概念的拆解就是一个很好的范例，太厉害了。对情绪的解读已经有了很大的收获了，没想到还有更大的招。

对于，任何概念都可以用这样的方式方法去拆解。具体过程是，概括一下拆解情绪时隐藏的线，拆解定义，分析异同，拓展应用，关联成网。

训练方法:

1，拆解本领域的概念，假设自己不知道

2，尝试利用概念内核去解决问题

3，与学伴持续聊概念

从高维度思考去面对，解决具体的事情，找到事物的运作规律和逻辑，有针对性击破，也就拿到了钥匙。

【想亲组聚餐】

最大的一桌，伙伴们都很热情，印象最深的就是小布和希茱老师了，都很有能量，热情似火，很羡慕小布老师那种将自己充分燃烧，温暖大家的状态。

【夜谈】

夜谈印象深刻的几个人和观点

1，孙守拙老师，人很正直朴素，勤奋自律。非常清楚自己的人生定位，学习和反思。将会用这两点指导一生。整个过程中观点表达准确，有条理。

2，刘磊老师。刘老师的印象是孩子的爸爸，人很睿智，非常有精气神。聊到什么是哲学，哲学就是不断的追问。刘老师还提到职场勤奋的三个等级:①勤奋，埋头做事，无问东西，实际上是愚笨的表现。②再厉害的一个等级是勤奋+有方法。会让勤奋看得见，更有效率。③最厉害的等级是，勤奋+有方法+有目标。一定要有目标，再抚以方法，才能进步，跳脱圈层。

3，室友朱敏虎，夜聊之后又跟室友房间加聊了一会儿情感问题，朱老师人很踏实非常有上进心，相处很愉快。

【第二日行】

第二日又被工作裹挟了，边玩边回复。遗憾的是没能心无挂碍的全然欣赏美景。我的室友朱老师回去了，一个人有点落单，由于不太擅长社交，就一直一人走着。这时又出现了来自合肥的小林老师，主动分享雨伞一起打，结成搭子，小林老师人很随和，友爱。就这样在烟雨蒙蒙中结束了此次苏州之行。

收获，很多！

纸上得来终觉浅绝知此事要躬行。加油！