我身边的人得慢性病，比如高血压、糖尿病、高血脂等的亲人越来越多，除了跟他们说注意事项、饮食习惯等，更多的是对我们自身健康的警告。
高血压是一种“生活方式病”，认真改变不良生活方式，限盐、限酒、控制体质量，有利于预防和控制高血压。
糖尿病主要是进行糖尿病患者的教育，自我监测血糖，饮食治疗，运动治疗和药物治疗。
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调脂、降脂是高血脂患者的一个长期的过程，治疗期间除了要调整饮食和增强运动外，降脂药物的增减应该听取医生的意见，不要随意停药。
得到精品课里的张遇升博士说：“人类长寿的四大基石：总结起来就是四句话，叫 “天天要活动，饮食有节制，日日有盼头，生活不孤单”。
“天天要活动，饮食有节制”，是对我们的生活习惯的要求。“日日有盼头，生活不孤单”，是对我们心理方面提出的要求。
现在的我们生活变得更好了，饮食方面不注意，导致各种疾病悄然而至。
“筋长一寸，寿长十年”，虽然没去验证这句话真实与否，但对自己的影响是超大的，经常想起，我现在也每天有空就拉拉脚筋，动动手、伸伸手、走走楼梯，刷牙单脚站、没事就做下深蹲、盘腿坐和跪坐等，自我的健康意识增强不少。
自身健康比什么都重要，防范于未然，预防为主。
