从六月七日开始跑步至今,粗略地算已有半年,除去停歇的时日,也至少跑了150天。现在就来聊聊跑了这150天,我的收获。
收获更坚强的意志
其实跑步的最初动力起源于虚荣心,主要体现在两个方面:跑步的流行和塑造健美的身材。
虽然我跑步的目的不值得赞赏,却有一个牛逼的开始,就是每天早上的起床时间是5:45。对于一个经常熬夜的人而言,5:45起床简直要人命。而我一开始也不是闹钟响就马上起床的,我也会稍稍地赖一下床,再爬起来。现在闹钟一响我就会起来,不会赖床了。
有人跟我说太阳没有出来时跑步对身体不好,我便回答道:“我跑步不是为了锻炼身体,而是为了锻炼意志。”我觉得早起是战胜惰性最直接有效的方法,所以,我说我在锻炼意志。
有这么一个说法,说喜欢赖床的人是因为TA所在的世界之精彩不足以战胜舒适的床,所以TA更愿意待在床上。因此我想用早起跑步的方式方法去开启一个更精彩的世界。
有些人天晴就跑步,雨天就停。我就不是,晴天沿着公路跑,下雨天就跑楼梯,八层的楼房跑楼梯五趟。跑完膝盖疼痛,肌肉酸软。再忍着不适在家里做运动,出一身汗之后再冲个热水澡,清爽一整天。
现在进入了冬季,我还是坚持没到六点就起床,没有厌烦早上响起的闹钟,没有畏惧冬日的严寒,也许这就是我锻炼出来的意志,坚持150天跑步的收获。
收获更适合我的运动方式
我的早起跑步并没有别人的那么牛逼:一个早上跑个十几二十公里,甚至更多。我只是每次沿着公路跑出一公里,再沿路返回。起初只是慢跑,并且整个脚掌着地,消耗的体力并不大。两公里跑下来,不会很喘,也不会大汗淋漓。因为刚刚开始锻炼,不适宜太剧烈地运动,避免引起肌肉疼痛。这样跑了大概一个星期,就加大运动量,虽然还是跑两公里,但跑的速度加快,并且全程只用脚尖跑。这样跑完之后,就会气喘吁吁,汗流浃背。也许有人会觉得这两种跑步的方式没有多大区别。其实区别大得很,踮起脚尖跑步就好比女人穿上高跟鞋走路,使腿部肌肉持续紧绷,以致达到很好的塑身效果。
跑完后,我会用慢慢走动的方式稍微休息几分钟,让呼吸顺畅,让紧绷的肌肉稍适休息。接着,再做一些简单的运动,分别是50米的交叉跑、30次的正面踢腿、30次的深蹲、10次俯卧撑。做完这些,我的晨练才算结束。
收获更好的身材
在坚持了一段时间的跑步之后,我量了一下腰围,67cm。起初我对腰围不了解,并不知道怎样的尺寸才是合适的。后来百度了一下,查到女性的腰围按公式身高(cm)÷2-14(cm)计算出来的便是正常的;女神舒淇的腰围也就是61cm;腰围比胸围小20cm是合适的比例······之后我又量了胸围和臀围,发现腰围只要再小一点,我的身材就会更符合黄金比例。
于是在接下来的锻炼中,我特意加多了腰部的锻炼,致力于使腰部松软的赘肉转化成结实的肌肉。
在我还没来得及验收我的塑身成果时,我被网络上传的所谓美人标准吸引住了。于是我又去找度娘了,卧蚕、美人沟、美人尖、美人筋、锁骨、背沟、腰窝、马甲线一个一个地搜,然后我惊奇地发现,除了美人尖是天生的我没有之外,其他的那些我都有。有卧蚕,只是不够宽大,兴许是在我的眼睛下卧着一只小蚕;有美人沟,只是有点浅,不明显而已;美人筋很明显,锁骨很深,要是穿上抹胸裙想必也是很性感的。发现有背沟与腰窝是最令我感到惊喜的,因为在开始跑步之前,我有认真审视我的背,脊柱两边的肉都突起来,当我弯下腰,最高的是脊柱两边的肉。而经过四个月的晨练之后,脊柱战胜了它的“左臂右膀”,站上了至高点。厚肉的背部不见了,被纤细的腰身取代,背沟优雅地呈现,腰窝静静地绽放。喔,我终于拥有美背了!
现在我的腰围也是61cm,上围83cm,下围86cm,是不是很接近黄金比例呢?塑造一个魔鬼身材,也许是坚持一个或几个150天的跑步就能收获的。
曾经看过余点写的文章,文中提到她本人皮肤最好时是坚持锻炼的那段时间。
是啊,坚持锻炼,能收获一个青春活力的自己,不让自己成为一个面目可憎的人。
第一个150天我在这里和大家分享我的跑步经验,希望我能坚持第二个150天,并可以继续和大家分享。
以此文共勉!