A君，35岁，神态萎靡，佝偻着背，讲述自己想做很多事情，却无法完成，希望咨询师帮忙战胜拖延。三年前因经常旷工被公司开除，此后一直在家待业。在咨询中得知A君十五年前开始玩游戏，学业和工作都无法完成，现在足不出户在家“啃老”。
小H，今年19岁，是一知名学府的大二学生。她年轻却愁容满面，坐在沙发上不停的谴责自己总是把学习任务拖到最后一刻才去完成，急迫的渴望克服拖延的习惯。在咨询过程中得知小H高考志愿是文学，后被调剂到工科，S对于目前的专业没有丝毫兴趣，整日里都在思索着如何重拾文学梦想，重新找到人生方向。
A君和小H都有拖延行为，但拖延只是内心深处的冲突导致的行为结果的一个方面。而且他们的拖延行为的程度也有着极大的差别。拖延指非必要、后果有害的推迟行为。拖延现象在中文互联网中又被称为拖延症，但这个词并不是一个严格的心理学或医学术语，而严重或经常的拖延行为常常是一些深层问题的表象。
在这全民抗拖延的风气席卷下，咨询室里也会经常遇到提出帮忙战胜拖延的客户。很多人以为有拖延行为，单纯的抗拖延就好。而事实上，拖延背后复杂的深层问题如果无法解决，就算拼尽全力的提升意志力、加强时间管理也是徒劳的。而在上述的个案中，A君和小H都需要先解决背后的心理困扰，才能从根源上缓减拖延行为。接下来，我将为大家介绍常见引起拖延行为的心理困扰。
问题一：自我同一性方面的困扰
很多时候，我们没能做好某些事情，从根源上是我们根本就不想做，我们只是随波逐流，选择了大家都去做的事情。好比是大家都去学习某个课程，我也报名了，而事实上，我对于自己究竟是否想学根本都没有深思，结果事情没有做好，就归咎于自控力差，喜欢拖延，而真实的情况是我压根就不想做，内在动机不足。
“自我认同”是由美国心理学者埃里克森首先提出来的一个概念，也被称之为“自我同一性”。“自我认同”是通过解析关于“我是谁”，“我在哪些方面更具备自己的风格”等一系列来自自身环环相扣的困惑，最终得出的见解性结论。
而在当下的社会情况下，人们成长中缺乏稳固的社会文化支持，频繁变迁居住环境，经济发展对整个社会及家庭带来的冲击，种种原因都导致个体在很长时间内难以达到同一性的完成。而在青年团体中，同一性的模糊正是很多人出现拖延行为的主要原因。文中的小H就是这种情况，不喜欢自己的专业，却也无法从事自己喜欢的职业，难以有动机高效完成学业。
问题二：成瘾问题
成瘾行为也会直接导致个体出现拖延行为。一些人因为网络成瘾、物质成瘾（酒精、毒品）等导致工作、学业难以维系，家庭破裂，终日为成瘾物品所控制，这背后有着复杂的生理和心理问题。需要通过心理和药物的双重介入，才能帮助到来访。文中的A君正是网络成瘾，单纯的针对拖延行为进行咨询，是无法达到效果的。
问题三 ：抑郁问题
不少人有拖延行为，主要的原因是因为情绪低落、抑郁。抑郁症的典型症状是对任何事情都提不起兴趣，一旦个体陷入抑郁的心境中，会缺乏从事具体工作的积极性，在执行任务的过程中，抑郁的情绪状态也很影响任务的完成，因而会出现拖延行为。针对抑郁症，临床上已有大量的研究和实践，需要药物和心理的双重治疗，帮助来访解决抑郁症的困扰。
问题四： 焦虑问题
有些来访，出现拖延行为的背后是焦虑情绪的困扰。在事情开始之前就会陷入巨大的焦虑旋涡之中，担心事情不能做好，担心自己难以完成，担心做的结果被别人取笑，从而难以专心从事某项工作，甚至无法开头工作，一直深陷焦虑的情绪中。因而我们需要针对来访背后的“焦虑”情绪进行工作，而不单单是针对焦虑工作。
以上四点，是我们发现在心理咨询过程中经常会导致来访出现拖延行为的心理困扰。如果出现上述几点的困扰，还是需要结合心理或药物的辅助下进行工作。
