最近我在做觉察练习的时候，发现自己自己特别想要获得爱人的认同。爱人一指责或者批评我，我就特别想要怼回去。

而我真正想要的是，即使爱人不认同我，我也可以不和他计较，保持内心的平和与稳定。

于是在昨天早上的教练过程中我就抛出了这样一个话题，希望可以通过探索，可以朝着我想要的那种状态前进一点点。

过程中我看到，自己特别希望拥有那种海纳百川的容纳力。爱人话语的不认同，就像是在往大海里面投石头。如果我的内心像大海一样足够的大，那爱人即使投下去一个石头，那也不会对我造成很大的波澜起伏。而如果我的内心像一个水坑一样小，那么一个石头投下去，可能就会对我造成特别大的影响和伤害。

紧接着我想到了之前小A描述的隐喻：我是一个棵树，别人对我的指责或批评就像是狂风暴雨。如果我的这棵小树苗特别的小，可能来一阵风，我就会摇晃的很厉害，如果是那种狂风暴雨的话，我可能都会感觉自己就要被连根拔起了。

而如果我长成了一颗参天大树，我的根扎的足够深，我足够的稳固，那狂风暴雨对我来说就变成了给我带来水分营养的微风细雨。站在参天大树的角度上再来看待之前的狂风暴雨也会有所不同，会觉得说正是有了这些狂风暴雨才成就现在的我呀，这些狂风暴雨反倒是让我不断扎根、不断生长的动力。

那对于现在这棵还没有长成参天大树的小树苗，在面对这些狂风暴雨的时候，这种摇摇晃晃的样子，不就成了一种保护自己不被狂风暴雨连根拔起的方法了么。

感觉自己对爱人指责我，我怼回去又有了更多的接纳。之前感觉自己是一颗小树苗的时候，我周围有很多大树，我是最弱小的那一个，同样的风吹来的时候，他们那些大树都会笔直地站着，就我自己被吹得东倒西歪的，那些比我强的大树看到我的样子就会嘲笑我，就会觉得说，你看才多大的风啊，她就不行了，被吹得东倒西歪的。

到现在我就会觉得，我现在就是一个小树苗，我就是这样一个状态。你只是比我长得稍微粗一点，但是我以后是要长成参天大树的。

目前既然做不到不受爱人指责的影响，那我就去接纳自己目前还是一颗小树苗的状态，我怼回去也没关系啊，这也是我在保护自己的一种方式呀。当我感受到了伤害，我为啥不能怼回去呢？

如果当爱人说了一句话让我感受到了伤害，那我除了怼回去，还有什么其他更好的方法吗？

嗯，我可以把自己的真实感受和想法表达出来呀，比如我蒸好米饭，爱人随口说了句，“米饭水放的太少了，太硬了，不熟！”

要是之前我肯定就会特别生气的说“爱吃不吃，不吃拉倒，以后想吃什么自己做，别这么多事！”然后两个人你一句我一句，就吵起来了。

我之所以会怼回去，是因为我从爱人的话语里，感受到了被嫌弃，啊？我有这么笨吗？我连个米饭都蒸不熟么？

那我还可以怎么表达呢？把我感受到的反馈给他就好了呀，“亲爱的，我听到你说米饭蒸的不熟，我感觉自己很笨，好像连个米饭都做不好。”那他可能就会有不一样的回应了：“啊？我没想到我说你米饭蒸的不熟，你会觉得自己很笨呀，我不是那个意思，我就是想让你多放一点水而已。”

那如果我又回到了之前的那种怼回去的表达方式了怎么办呢？

那也没有关系呀，我之前一直都是用那种“怼回去”的方式表达的，怎么可能一下子就做到表达自己的真实感受和想法呢，暂时没有做到也没有关系呀，但是随着练习次数的增多，我早晚都会用新的表达方式代替旧的表达方式的。

我只需要关注到我已经做到的那一部分就好了呀，10次成功了1次，我也是有进步的呀，慢慢的有了成功的经验和信心，我就更容易做到了呀。

见到自己的进步，然后一点点迭代。真好！我是持续更文的鲁娟，喜欢我就关注我吧