“春雨惊春清谷天”，不知不觉，我们就快迎来春天的谷雨节气了~

今年为丁酉鸡年，从五运六气来看，岁运为木运不及年，也就是说这个春天，木气不足，身体会比往年更容易出现一些干扰。最明显的，就是很多女孩告诉我，感觉自己今年脾气变差了很多，尤其在经期，情绪就像脱了缰的野马，控制不住地烦躁。

▲即使平时再和颜悦色的朋友，今年似乎也变了另外一个人，连“多喝热水”也没什么用了……

为什么大姨妈会让人烦躁？

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在中医理论中，经血是由肾精所化，肾精必须化以为血，藏之于肝，注之于脉，才能转化为月经。因为肝在这个过程中起到很重要的作用，所以中医对于女生的肝气非常重视，有“女子以肝为天”的说法。

肝是我们藏血的器官，主疏泄，是调节全身气血的中枢，也有疏导情志的作用。肝能对我们的情绪进行干预，让我们能心平气和、不烦不燥。到了经期前，肝血的一部分会循着经脉，流到子宫，以经血的形式排出体外，此时肝血处于一种虚弱的状态，情绪脱离了肝这条缰绳，就会不受控地感到焦虑、沮丧。

今年春天木气不足，容易出现肝血虚的症状，很多姑娘易痛经，加剧身体的不适，情绪受到来自身体的压力，就更容易失控了。

三个小方法，缓解经期烦躁

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既然经期的情绪和我们的肝息息相关，因此，平时就要特别注意对肝的养护。

首先，不要熬夜，这是最损肝气的。熬夜不仅仅是坏脾气的助推手，还容易造成体内血瘀，以前不痛经的姑娘，在连续熬夜之后也很容易痛。另外，我们不妨尝试这几个方法，缓解身体的疲劳和压力，也能让肝得到疏泄和滋养，帮助恢复平和、积极的状态。

喝一杯疏肝解郁的玫瑰花茶

《随息居饮食谱》记载，玫瑰花“调中，活血，舒郁结，辟秽，和肝。”能温养人的心肝和血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的作用。

在经期前一段时间，每天给自己泡一杯玫瑰花茶，看着骨朵儿在热水里轻悠悠地打旋、绽开，一段封存的香也被释放出来；暖暖地捧在手里，还没入口，光是看着，那软白的水汽和绯红的花苞就会让心情好很多了~

让香气治愈你的情绪

女孩似乎对香气有着天生的迷恋。人处在芬芳馥郁的环境下，心境也会宁静平和。据《新纂香谱》记载，香气能和五脏，温养脏腑。花木的芳香，更能疏散邪气，疏肝开郁。闻香这一小小的动作，向我们的意识传递着一种轻松的安全感，对经期烦躁有着很好的疏导安抚作用。

在身边摆上一些花果，鼻翼轻动便是花香满腹，渗入脏腑，能很好地安抚我们的焦虑，慢慢地轻嗅，会感到心境由躁动到安宁的变化。或是挑一个天气晴好的日子，到山林里去。远离尘嚣的山林里充满了植物的芳香精气，并不是特别浓郁的香气，却很轻易地就随一呼一吸渗入身体，安抚我们躁郁的情绪。

做做经期瑜伽，能排瘀解乏

经期不宜进行剧烈的运动，但可以尝试做几个简单的瑜伽动作，帮助身体排出体内的瘀血，缓解经期带来的疲劳。身体的不适减轻了，心情也会轻松不少。

轮式瑜伽

1、仰卧，弯曲膝盖将双腿屈起，使脚跟尽量靠近大腿跟部

2、双手放于耳边，慢慢吸气，手臂和两腿共同向下用力，使背部离开地面，身体呈反拱状，保持自然呼吸。

功效：这个瑜伽动作可以拉伸身体正前表面肌肉，尤其拉伸我们下腹部中央的腹直肌，这个部位上有许多“激痛点”，有效拉伸后，能促进血液循环，缓解痛经。

拱形瑜伽

1、跪坐，双手放在盆骨上方，腰慢慢向后弯

2、先把右手放在右脚跟上，手指向后，再把左手依同一方法放在左脚跟上，保持自然呼吸约15-30秒。

功效：可以锻炼脊柱，使全身气脉通畅，减轻经期气血不畅带来的不适感。

卧束角式

1、仰卧，背部下方用一长枕支撑身体，弯曲两膝向外，脚底脚趾相对。

2、两手心向上放在身体两侧，眼睛闭上自然呼吸练习5分钟。

功效：这个动作，能拉伸大腿内侧肌肉。这个部位的肌肉，起着链接腿骨和盆骨的作用，通过拉伸，能矫正盆骨的位置，帮助子宫的瘀血顺利地排出，缓解血瘀造成的痛经。

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从豆蔻到不惑，月经会陪伴一个女孩度过生命中最美的阶段，像是我们生命的年轮，记录着我们的喜怒哀乐。学会与她和平共处，其实就是在漫长的生命中，学会精细地照顾自己的身体……