1. 早上一醒来就看到自己，还是有赖床的习惯，就是说，哎呀，再躺一会儿，马上就起来。躺着躺着突然间意识到自己平时也是这种模式。哈哈！当下就是支持我成长的最大机会，轻松，喜悦，立即起来。
2.早上起来打开窗户看到外面雾蒙蒙的，心里有个声音，是，今天怎么这么大的雾啊？觉察到这个声音的背后，是觉得大雾天，是不好的，天气晴朗，才爽。莫名的情绪就会受天气的影响，呵呵，很有意思，看到这么一个简单的动作，天气的变化，都能够影响到我的心情。哈哈！我心情的好与不好不取决于天气的变化，而取决于我自己。感恩大雾天我此刻依然喜悦，富足。
3.今天早上，我自己单独一个人在楼上站桩，首先做了一个动作是把自己的手机上的秒表打开，设定时间为20分钟，开始站桩。中途手臂麻的时候，还是有想看时间的冲动。当下觉察到自己有对秒表的依赖，听不到声音时，还有想看看时间的想法。我想要的是认真于当下站桩，关注力却在时间上，受时间的影响。看到，回归，安住与当下。
4.早上吃饭看到爱人，一边吃饭，一边看手机。觉察到自己刚有怎么又吃饭看手机的想法升起，立即止住，做深呼吸，调整自己，体验并享受当下的早餐。
5.早上接到剑虹老师的电话，说她干女儿想去我们众享中心看看，了解一下慈孝家园。今天本打算不去中心的，接了剑虹老师的电话，就立即答应去接她，并一起到中心去。想到的是支持自己生命成长的机会到了。我愿意去分享，看看过程中自己是否清晰。感恩剑虹老师和媛媛给我成长的机会。
6.给爱人说剑虹老师的干女儿要去中心了解慈孝家园的事，问他去不去。爱人回答不去时，我觉察到自己有你还负责慈孝家园众享中心呢，刚开门一天就关门。感受到自己有些生气和埋怨。觉察到自己的情绪和念头，同时知道我想要的是什么，看到这件事是支持我成长的最大机会，快速回归平静，当下发动车准备出发。
7.还没有出门呢，就听到爱人说我儿子，也要出去，让我开车把他稍下去，头脑里就出现一个念头是，怎么早不说，我准备走了，又说要跟我一起走。同时觉察到自己有不耐烦，看到以后开始调整自己。感恩爱人和儿子用这种方式时时提醒我回归。
8.看到儿子下楼，告诉儿子先吃完早饭，我们再走，儿子说妈妈你刚才不是很着急吗？哈哈！不用我说出，我的语气语调儿子已经完全接收到了。我此刻对峙的是我自己的内心，刚才我那么着急，此刻我是不是能够完完全全静下来，平静喜悦的等待儿子，静静的把饭吃完。这过程中看到了同一件事，自己内心想法的不同，情绪的不同，外在所呈现出的不同。感恩儿子让我体验到了心语的力量。
9.我和儿子一起出发，问儿子要去哪里？我就开始给儿子规画路线，我把他放在哪里，坐几路车倒几路。儿子说妈妈你就把我放在水磨沟村就可以了。我还在给他说，把他放在水磨沟公园门口倒几路。交谈了一会突然意识到，哈哈！积福苗的机会来了。是什么让我一而再，再而三的反复给儿子说呢？看到了自己不相信儿子可以坐公交车去要去的地方，担心儿子不会节约而去打出租车。儿子的事，儿子自己去选择，无论他选择怎样的方式，看到这点，放下。回归到喜悦自在的状态中，到地点即停车放下儿子。哈哈！看到了多积福苗的意义所在，真正的是时时刻刻处处，都带着觉知生活。感恩儿子，感恩洪芸。
10.接上媛媛，只聊了一会，媛媛就提到她妈妈说上次对慈孝家园了解不是很清楚，刚好我在这想了解了解，回去给妈妈说。说到这觉察到自己好像不知道，如何回答。嗯了一声，是在做自我调整，就问媛媛，你理解的慈孝家园是什么？接着这个话题聊了起来，很顺畅。过程中第一次感觉到自己带着高度的觉知，很轻松，自在。感恩媛媛以这种方式支持我成长。
11.来到小区，在转了两圈没有找到停车位时，觉察到自己有怎么今天这么不好停车呀！这个小区就是难停车的想法升起，不自觉的说出了口。立刻看到支持我成长的机会来了，觉察到我遇到这种情况自己头脑中所生的意就是，这个小区不好停车。哈哈！我知道我想要的是什么？感恩停车情境支持我成长。
12.来到众享中心，烧水，泡沙棘汁，取了一个杯子，泡好，端过去。觉察到自己也有想喝的念头升起，当下起身给自己也泡了杯，并同时告诉自己我值得拥有。哈哈！处处体验并享受其中。
13.给媛媛分享什么是慈孝家园，慈孝家园灵性商业陪伴系统，生命陪伴心语系统及灵性银行开户及游戏规则。过程中媛媛会提问题，觉察到自己完全不害怕提问题，甚至还会有些贪，就是想通过问题让自己更加清晰。仔细想想这个贪，实则是有对自己的不相信。害怕还有什么对方没有听明白。哈哈！积福苗让我有了更加细微的觉察。感恩。
14.分享完后决定给媛媛做个拍打，让她来体验一下。一开始觉察到自己内心不是很安静，想通过拍打快速看到对方身体的状况。觉察到后深呼吸调整自己，同时告诉媛媛让她完全放松。此刻完全安住与当下，感觉到内在的宁静。感恩媛媛对我的陪伴支持我时时觉察回归。
