近日，《奔跑吧！》强势回归，队长邓超和Angelababy在联合国的英语演讲红透了网络。可是，你知道吗？邓超其实挑战了一个世界恐怖之最。
上个世纪，美国做过一次民意调查。给大家很多选项，如乘坐飞机，热气球，登高，落水，毒蜘蛛，蛇，死亡等等，让你从中选出最害怕的事情。结果调查显示，排在第一位的居然不是死亡。这个比死亡更恐怖的事情是什么呢？演讲。 这里所说的演讲还是用母语演讲，而用外语演讲比用母语演讲挑战更大，可谓“恐怖之最”。邓超挑战成功了！超哥为什么有超人的心理素质？其实超哥的成功秘笈可以概括成五个字——“提吸坦备乐”。这也是克服怯场，化解紧张的五字真言，待我一一解释。
“提”是什么？大家注意到没有，无论是邓超、Angelababy还是郑恺，他们演讲的时候手里拿着什么？提词卡。对！“提”就是“提词卡”，它是最好的镇静剂，有了它，你不怕忘词了，是不是心理轻松了许多？其实古人早就知道提词卡的重要。文武百官上朝时为什么手里拿着笏板？就是怕见了皇上一紧张忘了词，笏板就是提词卡。都说“手中有粮，心中不慌”，演讲的时候是“手中有卡，心中不慌”。
“吸”是指深呼吸。上台之前，邓超为了克服他的紧张，在做什么？深呼吸。这是非常实用的放松方法，其原理就是条件反射。因为人在放松的时候，比如睡觉的时候，很自然的进入深呼吸，也就是腹式呼吸状态。所以身体就建立了这样一个条件反射，放松时深呼吸，深呼吸时就放松。所以当你做深呼吸的时候就是向你的身体发出放松的指令，你的身体就会接受这个指令。
“坦”就是坦白。紧张就是紧张，我不去掩饰，把它说出来。坦白从宽，把紧张说出来，其实就是在释放压力，化解紧张。邓超在后台准备上场的时候说什么。“太紧张了！”。坦白就等于你接受自己紧张，允许自己紧张，你越会顺其自然，越会化解紧张。坦白还有一个好处，就是获得朋友的鼓励，这也是重要的勇气来源。你看，超哥不就得到Angelababy和其他队友的鼓励了吗？难怪他说“你们对我的鼓励，我用一生来还！”太需要了！
“备”就是有备而来，充分准备。在邓超演讲过程中，不断会插入一些台下准备的花絮，真是“台上一分钟，台下十年功！”一个英语单词就要重复上百遍。其实这个“备”还有一个内容就是彩排，彩排可以大幅提高演讲人的自信。邓超在台下与Angelababy彩排了多次，在队友面前彩排了多次，所以他在真正登台之前的紧张程度已经大大降低了。
“乐”就是要让自己乐，让观众乐。其实当我看到超哥带着灿烂的微笑走上讲台，我就知道他的演讲一定会成功。因为在如此紧张的情况下能笑得如此灿烂，一定是心理素质极高的人。而微笑本身也是给身体发出一个放松的信号，与深呼吸一样是化解紧张的积极方法。微笑还具有传染性，邓超的微笑也感染了观众，观众们都面带笑容，你说邓超还会那么紧张吗？特别是开头邓超一句“趾压板？Your English is very good”引得观众哄堂大笑。那一刻邓超的紧张一定象肥皂泡一样消失得无影无踪了。难怪台下的队友惊叹“很轻松啊？！”
这就是炼成超人心理素质的五字真言。“提吸坦备乐”似乎很难记，把这五个字谐音成“提膝坦背乐”，这是谁呀？是不是弥勒佛，坐在那，手抱着膝盖（提膝），光着膀子（坦背），哈哈大笑（乐）？有这个弥勒佛在你脑海中，“提吸坦备乐”就不难记了，姑且叫作“弥勒咒”吧。
有机会不妨学一学邓超，念一念“弥勒咒”，没准儿你心理素质大爆发，说不定也会成功挑战世界恐怖之最——英语演讲！
请关注我们的微信公众号“海鹰演讲”。
