我从昨天下午制定了践行计划，也是自己对新的一年的期待。
我深知，坚持的过程中会有种种不适，会有种种困惑和怀疑，这种不适、困惑和怀疑有来自外界的，也有来自自身的，有来自身体的，也有来自心理的。
坚持不是仅依靠鸡汤就能持续的，无论是一个简单习惯的养成，还是一个根深蒂固的坏习惯的戒除，都如抽筋扒皮般痛苦，因为那已经融入你的血液。
习惯之难改，是由我们人类基因决定的。在这里我们不得不惊叹我们伟大的造物主——我们每一个人都有稳定的习惯和性格，因此我们才可以通过了解一个人来更好地跟他相处。要是人类的习惯和性格都是轻易可以改变的，那么，一个拖延症可以轻易变成一个雷厉风行的人，一个奢侈浪费的人可以轻易变成一个勤俭节约的人，一个生活悲观的人可以轻易变成一个乐观积极的人，如果我们人类可以轻易改变自己，那么我们对他人的了解就失去了意义，人与人之间的相处就困难重重，好人可以轻易变成坏人，坏人也可以轻易变成好人，我们无法从一个人的过去来了解这个人了，人类社会也就不可能有现在的文明。
习惯之难改并不是不能改，只是我们需要自己有那种决心，有那种毅力，跨过最初的痛苦期，当习惯融入我们血液之后，融入我们的基因后，就是我们的属性了，稳定的属性。
有些人天生就有很多好习惯，更确切说，从小就养成了好习惯。我有一位同事，我们共处一个办公室，从接触第一天开始，我就对她的家庭感兴趣。她拥有很多我想要拥有的好习惯：做事干脆利落，从不拖拉；走路腰背笔挺，精神饱满；办公桌打理得井井有条，工作、运动、学习都不误。我与另一位同事一直猜测，她肯定是大户人家出生。后来了解到，她父亲是做军官，他们一家人都是信基督教的。有一次，我很好奇地对她说：“我从来没有看到你疲惫或者对学生发火的时候，你也从来不抱怨，做事也这么有效率，工作和为人处事，都处理得恰到好处，你怎么保持这么好的状态的？”她告诉我，她父母从小对她很严格，小时候觉得缺少自由，连筷子拿得不好看都会责骂一通。
看来，很多人拥有的好习惯都是从小就养成的，而我们成年后要养成一个好习惯就更不容易了，一则没有监督，二则，成人的可塑性小。
难怪有心理学家提出“三岁看老”，要是我们相信了，那么这句话就是对的。但是我不信宿命论，既然我们先天不具备，小时候又没有这么好的家庭教育，那么我们现在就把自己当作三岁小孩来进行自我教育，21天养成不了就半年，半年不行就一年，就跟自己死磕到底了。
我是这么做的：
1、时刻提醒自己
自己撰写的计划每天读一遍，自己每天制定的任务本要随身携带。比如，要坚持晨跑，那么你在前一天晚上就要做准备了，把跑步的衣物放在床边，闹钟调好，尽量早睡。
2、战胜开始行动前的犹豫
做一件还没有养成习惯的事情，我们的大脑天然就会逃避，潜意识会冒充很多种“等会再做”的想法，这时候，我们最好什么都不要想，把自己当作一个机器人，机械化地去执行任务。比如，我早晨5点半闹钟响起时，我头脑中就会有种想要再躺一躺的感觉，眼睛都不愿意睁开。但是没关系，你听到闹钟的这一刻，你就扮演个机器人，坐起来，穿衣，穿鞋，跑步，什么都不要想，只要开始了，难受就会慢慢消失。
3、战胜过程中的疲惫
在我们刚开始坚持一个习惯的时候，总会感觉很疲惫，想养成阅读习惯的朋友，在捧起书开始阅读的时候，没有过半小时，就有种昏昏欲睡的感觉了。跑步也一样，在跑了20分钟左右时，看到路边很多健身的老人都是走的，你就很想停下来走，当你停下来走的时候，你又想把手机拿出来，边刷手机边走。整个晨跑过程就这样大打折扣了。
我在跑的时候，给自己约定，持续跑，不能停下来。我现在早晨只给自己定半小时的跑步，以后再慢慢增加跑步量。要战胜过程中的疲惫，最好的方式就是减少训练的量，循序渐进。如果你要养成阅读的习惯，那么刚开始就不要给自己定下每天学习两小时的任务了，你可以先定个一小时的任务。在阅读的过程中，你可以准备中途的休息，可以泡杯茶喝喝，或者在房间走几圈。
4、战胜结束后的不适感
很多人一定以为，只要坚持了，身体和心理就能马上产生愉悦感，其实并不是这样的。比如，你今天才开始跑步，那么今天早晨的跑步，可能会让你今天一整天都昏昏欲睡，打不起精神。你会怀疑因为晨跑让你少睡了一小时才造成的；你也会怀疑是不是身体已经差劲到半小时的跑步都受不了了，明天是否应该改成走路了；你还可能会认为早晨跑步呼吸了雾霾造成的。就好像我一位去健身房健身的朋友，刚开始很勤奋地连续健身了一周，身体状态反而差了，他百度查了很多资料，后来找到了中医的理论说晚上健身，越练越差。其实，你只要相信一个观点，都能在网上找到与之匹配的理论，但身体是自己的，每个人都有差异，到底怎么样，最好问那些坚持过来的人。
我今天算是第一天晨跑，跑完后精神是很好的，但吃过早饭后，就有点昏昏欲睡了。在完成阅读任务的时候，看着看着就打瞌睡了，好想到床上再睡一会儿，头脑中好几次提醒我是睡眠不足。但我知道这是错觉，是身体对“新事物”的排斥，我们身体对不属于自己的东西就会有排异现象，因此我们才要努力让这些好习惯真正属于自己。
在坚持的过程中会有很多很多意想不到的不适感，很多不适感都是我们大脑臆想出来的，不要相信这种假象，撑过去就好了。这种感觉就跟长跑时中途的不适感是一样的，相信我，挺过去就舒畅了。
昏昏欲睡的感觉是假象，我泡了一杯茶，在书房走了两圈后，就逼着自己开始写文章了。写着写着，越写越精神了，现在状态又回来了。
