我们首先得养成习惯，然后习惯改变我们。
今天阅读第五章：如何培养一个好习惯。书中讲到培养习惯的秘诀是少、慢，而不是多、快。如果我们同时培养早起和早睡的习惯往往要比只培养早起习惯难的多。所以习惯需要一个一个的培养，需要一定的时间累积才能形成，切勿想一口吃成个胖子。
回想我现在培养的习惯有：睡觉前一定将手机关机；早起；做每日计划；这些都是我花了相当长的时间才的以形成的。我还想培养的习惯有：每日阅读并写读书笔记（正在做）；每日锻炼至少半小时（也正在努力）；每日练习英语口语（9月份开始做）；每日看一篇专业论文等等。我想这些习惯的有效培养我可以从这本书里找到更好的方法。
书中提到的培养习惯的方法让我深有感触：
1.首先找到一个驱动力。就是问自己为什么要养成这个习惯并把它写下来。因为驱动力往往大于约束力，内在的动力会胜于外在的压力。养成习惯就是打开一扇从里面锁住的门，用约束力在外面猛砸有时也管用，但不如用驱动力从里面打开那样优雅和有效。最大的力量常常来自于你的内心想不想去做。
2.再微不足道的成就都要大肆庆祝。说白了，就是培养习惯的同时别忘记给自己奖励，当自己每完成一个小目标，就给自己一个鼓励，或物质上的或精神上的，让自己更有动力去继续进行更大的挑战。书中讲到一个台湾的女孩，她坚持400天早起后制作的视频：21天，用一顿丰盛的早餐为这个小小的成就庆祝！66天，给自己鼓掌说赞！98天，用一顿牛排大餐提前庆祝历史性的100天！迟来的200天纪念和生日礼物是GRD相机，从此用影像记录身边的美好事物！365天一周年为自己准备一块精致的水果蛋糕，再插上一根炫彩的蜡烛！400天，用亲手制作的影片来纪念和传播早起的力量。多么励志的姑娘，我要像她学习，我认为她能坚持到400天甚至能更久，跟她给自己的奖励分不开。其实任何东西的价值来自于你赋予它的意义，或许原来很普通的一个苹果当你是因为做到某件事而奖励自己吃的时候，这个苹果就会格外的香甜！之前我也听说过这个，所以在我决定为自己制定一个阅读并写读书笔记30天的计划时，我也为此设置了奖励，如果我做到了，我会奖励自己一双漂亮的高跟鞋。嘻嘻，眼看我马上做成功了哦，好开心！
3.培养习惯不是一个人的事。我理解的是，一个人培养习惯很多时候很难坚持下去，很难做成功，但如果一群人一起做，相互监督，相互鼓励，就会更容易做到，而且再也不觉得是痛苦的事，反而会变成一件有趣轻松的事。所以培养习惯的路上我们不要孤身前行，而要报团成长。想想我现在不正在做这件事么。我们每个人都互相不认识，但却因为想要更自律而走到一起，每天在群里打卡，相互促进，这是一件多么令人愉悦的事啊。我忽然发现阅读再也不是别人逼着我做的事，而是每天一睁眼就会想到的事。写作也不是我最惧怕的事了，而是会逐渐在写的过程中找到灵感，让自己思想得以升华。我相信只要我坚持，我的生活乃至我自己都会变得越来越好。
康德说：“自律即自由”。当早晨闹钟响起的时候，你想要去锻炼身体，结果你还是赖床了，这时候你的主人是不想起床的欲望；当我们换一种结果，闹钟响起，你真的就起床锻炼身体了，这时候你的主人就是你自己。我希望每一个人都能选择内心自由的生活方式，我会朝这个方向一直去努力！
