我的2021年梦想清单，简单概括就是四点：运动、读书、写作，继续心理沙盘治疗的学习探索。
1、锻炼身体，保持充沛的活力
生命在于运动，偏偏我是个爱静不爱动的人。畏寒体质的我怕冷、怕风，整个冬天都不敢在户外活动，几乎所有时间都在室内猫着。猫了一冬手脚僵硬。
有时在家里做做健身操，也是三天打鱼、两天晒网，没有好好坚持。
上次张老师告诉我们说，她从小就是畏寒体质，不过现在好多了。确实她给我们上课的时候，穿的比较单薄。
她去韩国上的大学，很多从小形成的观念，被新的思维颠覆。比如韩国的女生冬天光腿穿裙子，原来想都不敢想，尤其是身体瘦弱、特别怕冷的她，在家的时候，冬天都要穿厚厚的棉衣棉裤。
入乡随俗，她尝试和别人穿的一样，结果渐渐也就适应了。
所以，习惯是很难改变的，但是改变也不是不可以。
我要改变懒散的习惯，多晒太阳、多运动，让身体越来越好。
上班族大部分时间都在室内，很少晒太阳。上下班开车，上班以后就在办公楼里呆着，下班回家太阳就下山了，周末也不一定去户外，照射阳光的时间很少，不利于身体健康。
尤其夏天吹空调，吹得身体僵冷，年龄一大，颈椎病、肩周炎、关节炎都有了。冷空调我是一点也不敢吹的。
万物生长靠太阳，晒晒太阳身体好。
我要保证每天晒太阳两小时，如果上班时间出不去，就在窗口晒，或者到院子里晒。
去年我的闺蜜肺不好，我建议她多晒太阳，当年邓颖超得了肺结核，在西山住院治疗，后来全愈了，她的秘方就是晒太阳。前几天见面，她告诉我晒太阳的办法很管用，她现在好多了。
恢复每天晚饭后走路的习惯。
去年每天晚上都和老公出去散步，去湿地公园走走，或者去广场做健身操，锻炼一、两个小时，天冷以后中断了。
初一那天去湿地，发现柳树竟然发芽了！春天来了，马上就要春暖花开，准备开始出去活动了。
每天早上早起一小时，写作半小时，做健身操半小时。
早上尽量写完日更文，白天有时间再写，没时间写也不用着急了。中午也不用为了写文放弃午睡，而且晚上不用加班写文，有时间出去走路锻炼。
我自创的健身操非常简单，双腿和双臂交替运动，不过做上十分钟就出汗了，做完全身通泰。
身体好才能精神好，精神好才能写作好，这是一个良性循环。
我要向老公学习。我老公曾经是一个大胖子，那年他决心减肥，立即行动，健身、跑步、骑行，几个月减了三十 多斤，至今保持得很好，他总想带动我运动，我反而老是拖他的后腿。
精神的力量非常强大，自从2021年1月开始写作以来，我就像被打了强心针，好像沐浴了雨露阳光的禾苗，枝叶伸展，精神饱满。
光靠精神力量支撑是不行的，还要保养好身体。身体是革命的本钱，必须加强锻炼。希望我的身体越来越好。
2、读书、写文
我曾经在《我的2021年规划》里面写道：读书+听书100本。现在一个半月过去了，还没有认真读上两本书。
从明天起，制订读书计划，多读书学习。不光读小说类、故事类书籍，还要阅读写作方法、技巧类书籍。
每天背诵默写一首古诗词。锻炼记忆能力，提高文字修养，积累写作素材。
2021年我要坚持日更365天。
写好日更文的同时，完成作业。我已经报名了齐帆齐年度基础写作营，继续跟着齐齐老师读书、写文，精进。
如果尚有余力，我要尝试写写小说。不想给自己定具体的任务，不管篇幅长短，先写出来再说。
3、继续心理学的学习探索
继续心理沙盘治疗的学习。
每月参加心理沙盘沙龙，参加复训。阅读心理学方面书籍，融汇贯通，提升理论水平。有机会多实践，帮助更多人。
帮助身边的人，在家给父母做。父亲的记忆力不好，尝试给他做沙盘治疗，有助于提高大脑活力。
参加少年儿童心理沙盘志愿活动，为更多的人提供帮助。
学习心理学以来，产生强烈的助人愿望，经常想要去“传授”别人心理知识，主动帮助别人“纠正”问题，明知不可为而为之。
心理咨询师助人自助，意思是帮助他人使之帮助他自己，帮助想要帮助自己的人，帮助主动求助的人，帮助有求助愿望和求助行动的人，谁来找咨询师谁就是求助者。
“医不叩门”，只有求助者本人需要心理咨询并主动求助，咨询师的心理咨询才有效果，你无法叫醒一个装睡的人，你也不能把自己的意志强加于别人。如果我比对方还要着急，那说明不是他的问题，而是我有问题。
2021年，继续心理学学习，不断修正自己的认知偏差，进行身心灵全方位修行，充实丰盈自己，增长能量，提升自身修养，你内在有什么才能给到别人什么，如果我内在空空如也，给不到别人，那要给来访者付费，因为来访者在给我疗愈。
我要让自己的内在充满更多的阳光和能量，温暖更多的人。
