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有很多人是这个样子的：
大多数时候，下班后满脑子想的都是工作，今天哪件事情没有做好，明天那个事情是否能做好，严重的会产生焦虑。
这给我们带来什么困扰呢，就是不能集中精力做自己的事情，不能放松紧张的大脑，导致疲惫不堪。
原因是什么呢，是没有能力处理工作和生活的关系，再深入一点就是工作能力不足，不要不以为然，然而现实就是这么赤裸裸。
我想我们必须去改变，否则拖垮的是自己，现在来逐一探讨一下，究竟拖垮我们的什么。
02
第一，困扰并没有意义，探究方法才有意义。这句话简单明了，就是做到有些难。
例如：下班后回家，开始为明天或一周后的一件事情发愁，比如是否能搞定客户。下班后长达几个小时，脑子里反复琢磨。
真实原因是，担心第二天这件事搞不定，那现在你再怎么担心，对于这件事情并没有任何帮助，白白浪费脑细胞。
我们不能停留在思想的折磨上，而要在行动上有所改变。
于是研究方法论，去想解决方案。
（1）上网查询资料，尽可能了解客户情况；
（2）准备好现场需要的所有资料，宁可多想也不要遗忘；
（3）请教同事、领导，如果判断有帮助，提前做好沟通；
（4）脑子里想好解决方案，是各种突发情况的。
这只是一个例子，任何事都能落到具体解决方案上。
做好主观努力，客观条件充分评估；然后就是把精力放到自己的事情上来，这有助于你放松自己，对于工作很有帮助。
第二，后悔没有意义，避免再次发生才有意义。
例如：我经常后悔有些事情没做好，如果我那样做，结果可能就不一样了，可世上没有后悔药啊。
还是研究方法论。
（1）可时常做工作总结，总结好的和欠缺的工作经验，做的不好要找到原因，做的好的要发扬光大；
（2）一件事做的结果不好，尽量想办法弥补，然后接受它；
（3）任何事情都是主观因素和客观因素决定的，切莫都揽到自己身上，合理去评估。
我们完全可以应用在任何工作上，没有人是完美的，不要因为小的差错，导致怀疑自己，不相信自己，这样损失就大了。
第三，寻找生活兴趣点，工作之余多放松。
每天紧张的工作，大脑肯定紧绷的不得了，下班后要学会适当放松，有一到二个爱好，这样在放松自己的同时，也能集中注意力，让大脑老一结合起来。
除了工作生活也很美好，你必须协调两者的关系，同时两者是互相促进的，一个好只会让另一个更好。
我在工作之外会写写文章、拍拍照片、还有健身，我开始尽量把这些嵌入到我的生活中，到现在健身两个多月，学习摄影三个月，写文章两个月，体会到了其中的益处，那就是：必须提高工作能力，不再让它侵扰自己，不断通过兴趣来放松和提高自己。
03
总结下来我们要面对一个赤裸裸的现实：工作能力不足。
你会发现，经常焦虑（或者放不下）是因为工作没做好，工作没做好是因为工作能力不足，如果长时间这样，就去反思一下自己的工作能力是不是有问题，工作方法是不是有问题，希望我的方法对你有用。
你不是不想做其他事情，而是因为有工作拖着你，你没有解决掉或者没有解决好，下班后忘记工作的的确确是一种能力，不是说你想忘就忘的，背后是工作能力的提升，无论哪方面欠缺，都要及时补上。
如果你不想继续在泥沼里挣扎，去提升自己的工作能力，正确认识自己，然后下班后尽情享受生活。
