小产引产后吃什么好恢复营养

小产引产后女性急需补充营养,小产引产后做小月子里的营养好坏,直接关系到小产引产后女性的身体康复。添美生营养专家表示,小产引产后做月子期间的保养方面有很多,其中最重要的一条是加强饮食营养。

小产引产后吃什么东西好

1、哈密瓜盅

材料:哈密瓜、蛋、红萝卜、西洋芹。

功效:哈密瓜水分多、容易有饱足感,并含有高纤维。


哈密瓜

2、醋拌莲藕

材料:莲藕、海带芽、红萝卜。

调味料:盐、酱油、白醋、果糖。


莲藕

3、清蒸茄段

材料:茄子。

调味料:油、蒜泥、酱油、白醋。

功效:清蒸低油。

茄子用清蒸,甜度不会流失,比水煮的效果好。


清蒸茄子

4、凉拌海带芽

材料:干海带芽、枸杞子、金针菇、嫩姜丝。

调味料:香油、麻油、盐。

功效:热量低、又有饱足感。此道菜是减重者的极佳选择。


凉拌海带丝

5、蔬菜烩豆腐

材料:豆腐、豆芽菜、红萝卜、香菇、青椒、葱末。

调味料:盐、胡椒、香油、米酒、太白粉、高汤。

功效:低油、高纤维。


蔬菜烩豆腐

6、健康豆腐

材料:豆腐、碗豆荚、黑木耳、金针、姜丝、葱。

调味料:花生油、蚝油、太白粉。

功效:碗豆荚、黑木耳有降低胆固醇的功效,并含有高纤维。


健康豆腐

产后精准营养师“金美婷”告诉您以上这6款果蔬减肥食谱,希望对您有帮助。

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