记全职辣妈是如何变成健身达人的

                                                                   专访/kikiricine 文/大果子妈

上次说到我的一个好友K，全职妈妈，带娃、健身两不误，孩子养的壮壮的，自己的身材保持的棒棒的，心情、气质，魅力跟着上升好几个点。

今天有幸约到了K，让她在百忙之中，回答几个健身小问题，给正在锻炼的和观望中的朋友们加油打气！先来看几张照片养养眼吧！

问题1：是什么让你走上了“健身不归路”的，是什么驱动你坚持不懈的？

和大家一样，怀孕的时候总担心孩子营养不够，家里人都变着花样给我做好吃了，虽然我很清楚宝宝的状态，但是看着亲人殷切的目光，不能拒绝啊，选择性的吃吃吃，也不至于太胖，但是对于身高155的我，体重在生产前竟然达到了100多斤，也是很惊人的数字。卸货后，原以为会迅速回到孕前身材，事实证明我错了。为了产奶，我不自觉的继续吃吃吃，松松垮垮的肚皮，怎么吸都吸不回去，而且胖不只胖肚子啊，脸蛋、胳膊、大腿都跟着圆起来，某一个夜晚，刚喂饱孩子，被梳妆台前的镜子吓到自己，这个憔悴、粗胖的人是我吗？是曾经那个萌妹子吗？不敢再看第二眼。虽然老公一直不曾嫌弃，但是我自己忍受不了啊，脑海里竟然冒出一句歌词“再也不能这么过，再也不能这么活。”我要改变！就这样萌发了开始减肥瘦身锻炼的念头。

问题2：作为全职妈妈，带娃和健身你是怎么协调两者关系的，时间够用吗？

说实话，仅凭我一个人，一边带孩子一边健身，时间还真有点不够用。这个需要和家里人协调，娃爸非常支持我健身，他担心我整日在家带孩子，会憋出产后抑郁症什么的，让我找个事儿做，再加上锻炼身体在强身健体的同时还能愉悦心情，我心情好了，看啥都顺眼了，也不会和娃爸无缘无故没事找事了，就冲着促进家庭和谐，娃爸也得必须支持我呀！最初我健身的时候，选择娃爸下班后，爸爸带孩子，那时候孩子还小嘛，得盯着点。现在孩子大了点，可以自己在爬行垫上玩儿了，我就在她旁边锻炼，她有时候会安安静静的看我，有时候会模仿我的动作，有时候我也会带着她一起锻炼，比如趴我背上来个平板撑，或者趴我小腿上玩儿个跷跷板。之所以我能有时间锻炼，一方面得益于有个支持我的老公，一方面宝宝比较乖，可能就是传说中的天使宝宝吧！（笑）

问题3：能说说你都进行的是哪些锻炼？

最初进行锻炼是想赶快瘦下来，特别是肚子、胳膊和大腿。我就用手机软件有针对性的做一些俯卧撑、腹部、腿部、臀部的力量训练。的确是有效果。那我不是要带娃嘛，锻炼时间有限啊，就选择HIIT，（HIIT：hintensityIntervalTraining高强度间歇训练法,简称HIIT,利用短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧，用来练习心肺功能，冲击速度，配合其他训练减脂效果明显。）瘦下来之后，我就练练马甲线呀、翘臀啊什么的。偶尔刷来个夜跑，呼吸下新鲜空气，彻底放松下来。

问题4：饮食方面需要注意什么吗？

早午餐要好好吃好好享受，把每天的美食量定在早餐和午餐上，晚餐尽量清淡。确保每天的蛋白质、碳水化合物、维生素等摄取足够，热量高的食物就尽量不要再碰了。宝宝已经一岁半了，添加辅食后，依旧母乳喂养，我的饮食和锻炼对宝宝没有什么不好的影响，我按时带她体检，生长发育曲线都在正常范围内。有人说锻炼后的母乳是酸的，有人说母亲不大吃大喝，母乳没营养，那还有人说母亲生气后的母乳会毒死孩子了，你信吗？（笑）不过偶尔的“放纵”也不要紧呀，不能因为美食而影响心情，得不偿失哦。

问题5：健身给你最大的体会是什么?

身材、容貌都发生了改变，比以前都要好，更自信了，内心也变得坚定，强大，虽然是全职妈妈，但绝对不是大家想的那样，在家穿个大褂，屐双拖鞋，蓬头垢面，一副怨妇的样子。全职妈妈也可以很美哦。最最重要的是，自从锻炼健身之后，我身体抵抗力变强了，小伤风小感冒都不会找我，反而是遇到季节变化，娃爸和孩子都生病了，还要我去照顾。

问题6：有没有哪个时刻突然坚持不下去了，你是怎么克服的？

何止哪个时刻坚持不下去啊，我是经常坚持不下去。（笑）我知道呀，这是懒癌在作祟。但是放弃的话，就等于之前的汗水都白流了，都走到这一步了，不如一条道走到黑吧，继续摸索着前进吧。而且我发现，锻炼健身这事儿啊，会上瘾的呢，越锻炼越来劲，我会很享受那种汗流浃背的感觉，有时候因为实在太忙，一天都没有锻炼，晚上睡觉躺床上感觉心里空荡荡的，忍不住还是坚持做个拉伸再休息。

问题7：最后，对想健身却没有行动的人说点什么吧？

收获和汗水是成正比的，没有什么事情是一朝一夕就可以完成的，当健身已经成为一种态度、一种习惯，像吃饭睡觉一样必不可少的时候，你会发现你变得完美了，内心强大了。