今天继续进行冥想与情绪的练习，这两天情绪不好，总纠结在回忆里，同时也发现困着自己的那些过往就是那么几件绕不开的事，最让自己纠结的也不是事情的发生，而是生气自己没有解决问题的能力，说到底还是在气自己，然后就记仇了，不能想，一想就收不住，控制不了的念头一波接一波，有时候我就在想，自己也挺奇怪的，每天都这么累了，还能一有点时间就把痛苦翻出来，而不是让自己想些快乐的事，是我天生就是一个悲观主义者吗？那些总化不去的情绪究竟怎样才能排解呢？真是折磨得我都开始怀疑人生了……
用单盘坐姿开始冥想，跟着老师的语音引导扫描身体，感受呼吸，感受内在的感觉，觉察到心跳很快，有点不愉悦，跟着情景练习，中间开始走神，想着自己的一些处事方式，评判自己，思绪游离了好一会儿才觉察到并拉回思绪，边听语音边调整呼吸，又走神一次，拉回思绪后语音也到了尾声，进行了五次腹式呼吸，端坐了一小会儿结束冥想。
冥想完内心平静了许多，思考了一下晚上被孩子吵醒后就睡不踏实还情绪失控的原因，还是太想控制所有事的心理造成的，调整自己，记住，慢慢来比较快！
冥想五分钟，自控一整天！
